10 alimentos que te ayudan a ir al baño

El estreñimiento es el vaciado intestinal tardío que se manifiesta cuando el paciente pasa dos o más días sin defecar., Ahorre algunas heces duras. Sus causas más comunes son el estrés, una dieta baja en fibra y la inactividad física. Para curarlo, podemos consumir algunos alimentos que ayudan a ir al baño..

Alimentos que ayudan a ir al baño

1. plátano

El contenido de fibra de esta fruta hace que la digestión sea mucho más fácil.. Comer un plátano al día hará que tus electrolitos se regeneren. gracias al alto contenido de potasio que tiene. Este laxante natural contiene un compuesto llamado fructooligosacárido, que ayuda a formar bacterias beneficiosas en el tracto intestinal..

2. Frutas silvestres

El poder antioxidante de estas frutas facilita el movimiento intestinal promueve el tránsito intestinal. Si desea limpiar su colon de manera saludable, coma diariamente algunos de los tipos de frutas silvestres: arándanos, fresas, frambuesas, moras, bayas de goji, cerezas, etc..

3. Plantago

Esta hierba originaria de la India tiene muchas fibras entre sus componentes y ayuda a limpiar el intestino y el colon, permitiéndole ir al baño correctamente. Su capacidad de absorber agua estimula el tránsito intestinal..

4. Cebolla

Además de ser un condimento maravilloso para la mayoría de las recetas., es un laxante natural muy efectivo. Si lo comes crudo, ayudará a activar la secreción de jugos gástricos y promoverá la salud de la flora intestinal. También tiene el beneficio de contener un componente llamado quinina, que estimula el metabolismo del hígado, la vesícula biliar, el estómago y el páncreas..

5. ajo

Un solo diente de ajo contiene suficiente alicina y selenio para limpiar el hígado de forma natural, activando sus enzimas y ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo..

Simplemente agregue un ajo picado o hervido a cualquier plato para ayudar con la desintoxicación del cuerpo. Además, el ajo también Contiene propiedades especiales que lo convierten en un gran protector contra el cáncer de estómago..

6. limón

Esta fruta se usa para curar varias dolencias comunes. Alivia el estreñimiento gracias a su riqueza en ácido cítrico que le permite Estimular la digestión y eliminar años de acumulación de sustancias tóxicas en el colon..

Se puede preparar de la siguiente manera:

Necesitará ½ jugo de limón, una taza de agua tibia, una pizca de sal y una cucharada de miel (20 g). Solo exprime el jugo de limón y mézclalo con el agua. Finalmente, agregue sal, miel y beba inmediatamente.

7. Regaliz

El regaliz, especialmente su extracto de raíz, se ha utilizado durante miles de años como condimento para algunos platos, mientras que en la medicina alternativa siempre se ha utilizado como laxante..

Beber una taza de té de regaliz ayudará a facilitar la digestión y expulsar las heces mucho más fácil ya que estimula la función renal, regula la digestión y promueve la acción protectora del hígado.

8. pera

Una fruta deliciosa y maravillosa para aliviar el estreñimiento es la pera. Su riqueza en fibra le da el poder de desatascar el intestino y simplemente limpiarlo. Contiene pectina, una sustancia que regula los movimientos intestinales. y aclaramiento corporal.

9. tomate

La ensalada número uno también es uno de los alimentos que te ayudan a ir al baño regularmente. Los expertos recomiendan comerlo en ayunas, ya sea entero o en forma de jugo. Sin embargo, existe una receta para aprovechar su efectividad como laxante..

Se requieren dos tomates, un litro de agua y una cucharada de azúcar (15 g). Comience pelando y cortando los tomates en trozos medianos. Luego agregue azúcar y cocine con agua durante 45 minutos, revolviendo con frecuencia.

Cuando se retira del fuego, deje reposar durante 15 minutos. Pon la mezcla en la nevera toda la noche y bebe a la mañana siguiente.

10. avena

Este cereal es famoso por su cantidad de fibra, minerales, carbohidratos saludables y vitaminas que contiene. Ayuda a combatir el sobrepeso, los problemas digestivos como el estreñimiento y el colesterol bajo..

Para aliviar el estreñimiento, mezcle tres cucharadas de avena (30 g) con un vaso de jugo de naranja (200 ml) y 250 ml de yogur líquido o leche. También puede agregar avena a sus vitaminas..

Listo para incluir estos alimentos que ayudan al baño en su dieta y terminar con el estreñimiento de una vez por todas?

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