10 consecuencias de consumir muy poca agua

El agua es el componente principal de nuestros órganos vitales.como el cerebro, el hígado o el corazón. Del mismo modo, los huesos e incluso el espacio entre las células contienen una alta proporción de este fluido vital..

Por este motivo, no beber suficiente agua puede provocar daños que abarcan desde la piel hasta los órganos vitales.

1. piel deshidratada

A pesar del uso de cremas hidratantes y recetas naturales., La solución segura para restaurar la piel es suficiente ingesta de agua..

La elasticidad de la piel depende en gran medida del equilibrio hídrico adecuado: ingerir más o cuánta agua perdemos.

Para saber si la piel está deshidratada, podemos realizar la siguiente prueba:

• Pellizca suavemente un área de la piel y observa cuánto tiempo lleva volver a su lugar..
• Si estamos deshidratados, la piel volverá lentamente a su forma original.. De lo contrario, se restaurará de inmediato..

También podemos sentir la temperatura de la piel, especialmente la cara, para ver si nuestra piel está deshidratada..

Por lo general, el cuerpo necesita suficiente agua para mantener su temperatura.ideal Entonces, si nuestra piel está más caliente de lo normal, es posible que necesitemos aumentar nuestra ingesta diaria de agua..

2. Estreñimiento

El estreñimiento es un problema que dificulta la evacuación y una de las principales causas es la falta de agua..

Durante la formación de heces, el intestino grueso elimina el agua y, como resultado, los desechos se solidifican.

Luego realice movimientos para evacuar el intestino..

Cuando la cantidad de agua es insuficiente, la expulsión de desechos sólidos se hace difícil. y genera dolor abdominal.

Una consecuencia directa incómoda del estreñimiento son las hemorroides, causadas por el esfuerzo que requiere el intestino para eliminar las heces muy sólidas o secas..

3. Calambres musculares

Los calambres musculares a menudo se asocian con la actividad física, a pesar de que también pueden estar relacionados con cualquier otra situación en la que los niveles de agua corporal sean bajos..

Lo que suele ocurrir es que, debido a la falta de líquidos en el cuerpo, existe un desequilibrio en las proporciones de electrolitos y minerales..

Estos componentes son vitales para la función muscular adecuada..

Por eso, nosotros aconsejamos mantenerse hidratado cuando hace deporte o actividad física, ya que a través del sudor el cuerpo pierde agua y minerales necesarios.

4. fatiga

No beber suficiente agua afecta directamente nuestra vida diaria e incluso puede provocar fatiga y cansancio..

Al no tener suficiente líquido, nuestras células del cuerpo se ralentizan y generan menos energía..

Las personas que sufren de deshidratación a menudo se sienten cansadas e incluso somnolientas por este motivo..

La buena noticia es que la fatiga puede revertirse rápidamente si comenzamos a beber agua.

• También se recomienda beber frutas y verduras altamente concentradas en agua para aumentar la cantidad de líquido en nuestro cuerpo..
• Además de proporcionar vitaminas, frutas como la sandía y los cítricos aportan azúcares que contribuyen a aumentar nuestra energía.

5. boca seca

Los problemas de boca seca están asociados con nuestra salud bucal y la digestión adecuada de los alimentos. Por lo tanto, el principal consejo para la sequedad oral es beber agua de inmediato..

Síntomas de sequedad oral

• Sensación de boca pegajosa y seca..
• Saliva espesa y viscosa.
• Dolor o sensación de ardor en la boca o la lengua..
• Grietas en los labios o en las comisuras de la boca..
• Lengua seca y áspera.
• Dificultad para masticar, probar o tragar.

6. migraña

En la mayoría de los casos, las migrañas están asociadas con la deshidratación.. Cuando bebes muy poca agua, los vasos sanguíneos se dilatan, lo que produce dolores de cabeza intensos..

• Recuerde que la deshidratación no ocurre solo en días con altas temperaturas..
• Mientras bebamos suficiente agua, mantendremos un equilibrio adecuado y es menos probable que tengamos migrañas..

7. hipertensión

No beber suficiente agua reduce el volumen de sangre en los vasos sanguíneos que idealmente deberían estar llenos..

Para priorizar el funcionamiento de los órganos vitales con poca agua disponible, el cuerpo libera una hormona llamada "histamina"..

Dicha sustancia provoca la contracción de las venas y las arterias, lo que conduce a un aumento de la presión arterial..

Además, beber suficiente agua mejora la circulación sanguínea al reducir la acumulación de toxinas y otros componentes que, en exceso, pueden causar presión arterial alta..

8. Problemas renales

Bebe suficiente agua estimula la función renal óptima. Estos son los encargados de limpiar las toxinas, la urea y las sales de nuestro cuerpo..

Cuando los riñones no realizan sus funciones vitales, aparecen ciertos problemas de salud como cálculos renales..

Mantener nuestros riñones sanos contribuye al equilibrio metabólico adecuado de nuestro cuerpo y ayuda a prevenir enfermedades y sufrimientos crónicos..

¿No sabía? Hábitos que empeoran nuestros riñones.

9. Aumento de peso

En ciertos casos, los síntomas del hambre pueden confundirse con la sed. Por lo tanto, algunas personas generalmente comen alimentos cuando de hecho su cuerpo está pidiendo líquidos..

Esto es muy importante a tener en cuenta al cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud..

Cabe señalar que el consumo de agua acelera nuestro metabolismo, lo que permite un aumento en la quema de calorías..

Muchas dietas generalmente incluyen varios vasos de agua al día por estos mismos motivos. Recuerde que debe ser agua natural sin azúcares añadidos o edulcorantes artificiales..

10. dolor en las articulaciones

Si alguna vez ha experimentado dolor articular esporádico, probablemente no esté bebiendo suficiente agua.

• Los cartílagos, que forman las articulaciones, están formados por un 70% de agua..
• Por esta razón, es necesario tener suficientes reservas de líquidos para que el cartílago mantenga su forma ideal, lo que permite el movimiento entre los huesos..

La cantidad de agua a ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros..

Dado que se vuelve indispensable para las funciones vitales en el cuerpo y teniendo en cuenta que nadie puede vivir más de cinco días sin beber líquidos, El aumento del consumo de agua es esencial para mantenerse saludable..