10 hábitos para ser más feliz

"Ser feliz como un pájaro" es posible. ¿Recuerdas cuándo fue la última vez que te reíste a carcajadas hasta que te dolió el vientre? O cuando te sientes lleno de las cosas buenas que suceden a diario?

Si crees que la tristeza o la insatisfacción están dominando tu vida, lee este artículo para aprender los mejores hábitos para ser más feliz..

Cómo ser más feliz?

Pasa más tiempo al aire libre

Si durante la semana está cerrado en un negocio o en un apartamento arbolado, los fines de semana disfrute yendo a un parque, una ciudad rodeada de naturaleza o la playa..

Un poco de tiempo al aire libre te hará sentir mejor de humor y tu salud mental te lo agradecerá.. El color verde científicamente comprobado no solo genera felicidad sino también positividad y estabilidad emocional..

Además, ir a un lugar donde haya mucho silencio se relajará y disminuirá los niveles de estrés. Tomar el sol durante unos minutos ayudará a producir vitamina D, que está muy relacionada con la buena salud, pero también con la felicidad y la eliminación de la depresión..

Respira más

No estamos muy acostumbrados a ser amantes del ejercicio, sin embargo, esto tiene muchas ventajas, además de ayudar a perder peso y tonificar los músculos..

Básicamente porque permite liberar las toxinas. Una sesión de entrenamiento o al menos una caminar en un parque hará que elimine las toxinas del cuerpo, lo que se traduce en felicidad y producción de hormonas para combatir enfermedades..

Como si eso no fuera suficiente, su piel se verá mucho más bonita, liberará tensión y la noche "dormirá como un bebé".

Duerme más

No importa cuántas actividades realice cada día, debe descansar entre 7 y 8 horas (seguidas) por la noche. Y si tienes la posibilidad de tomar una siesta, no lo dudes.

Dormir se trata de humor, optimismo y productividad.. Ahorrar horas de sueño, por el contrario, causa depresión, irritabilidad, dolor de cabeza, etc..

Y si es posible, trate de acostarse y levantarse, para que su mente y su cuerpo se acostumbren..

Meditar

No es necesario viajar al Tíbet y entrar en un templo lleno de monjes con la cabeza rapada. Puedes meditar en casa cuando tienes unos minutos todos los días, o buscar el lugar y la hora perfectos para hacerlo..

Algunas personas eligen practicar meditación temprano en la mañana para sentirse más satisfechas y felices durante todo el día, otras eligen meditar cuando se pone el sol para liberar todas las malas vibraciones del día. Depende de usted.

Al principio será difícil "dejar la mente en blanco" pero gradualmente.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Un pasatiempo es mentalmente estimulante, y es algo divertido de su rutina. Un pasatiempo te ayudará a ser más feliz porque aumentará la confianza en ti mismo y hará amigos.

Además, disfrutará de un tiempo de calidad haciendo algo que disfruta, dejar de lado un estilo de vida sedentario, hacer realidad un sueño, etc. Si siempre has querido aprender francés, hacer Taekwondo o tocar el piano, este es el momento perfecto.!

Escucha musica positiva

Puede ser el tipo de música que más te gusta, disco, electrónica, salsa o pop. Lo importante es hacer que se sienta bien. Ponga el máximo volumen posible en su hogar y organice o prepare la cena..

Además, ponte los auriculares y disfruta escuchando por la mañana mientras vas a trabajar, haz que tu vida sea siempre musical.

De esta manera puedes reducir el estrés y ser más feliz Y si tienes ganas de bailar, muévete!

Escribe lo que te pasa

Todos tenemos problemas y preocupaciones. Una buena manera de encontrar un alivio o una solución es escribir sobre ello. Además, se sentirá muy aliviado si usa un diario (nadie necesita leer).

Escribe tus pensamientos negativos, haz una bola de papel y tírala a la basura. Con este acto "simbólico", el cerebro se dará cuenta de que escribir en una hoja no es bueno.

No tiene que ser un escritor perfecto, escriba lo que pasa por su mente y no piense en la sintaxis o los errores ortográficos..

Más información: la escritura es muy beneficiosa y ayuda a cerrar heridas

Se agradecido

¿Cuánto tiempo llevas diciendo "gracias"? Ser agradecido y tener una actitud de reconocimiento es realmente muy importante para ser feliz. Y esa palabra que a veces parece tan difícil de salir de nuestros labios, es una de las más purificadoras que hay.

No es necesario decirlo solo a otra persona, sino también a ti mismo. Así que gracias por las cosas buenas que tienes (que son muchas), siéntete bendecido por los afectos, la salud, el hogar, el trabajo, los proyectos, la cama en la que dormir y la comida en tu plato.

En resumen, estar agradecido por la vida te permitirá experimentar más que emociones positivas..

Se un mejor amigo

Haga el siguiente ejercicio: analice su actitud como amigo e indique si esto es lo que desea recibir de sus amigos. Eres un compañero, escuchándolos, animándolos, estando presente cuando lo necesiten?

¿Qué cosas te gustaría cambiar en tu personalidad o en tu papel como amigo? ¿Crees que tus amigos son felices a tu lado? Los amigos son la familia que elegimos, y esta elección es mutua..

Si estás contento con ellos, también estarán completos contigo. Cultiva la amistad diariamente, muestra tus sentimientos a tus amigos.

Leer más: Los amigos benefician seriamente la salud

Difunde alegría donde quiera que vayas

¿De verdad quieres ser feliz? Así que difunde la felicidad donde quiera que vayas. Sin fruncir el ceño, sin quejas e insultos en la calle. Siempre con una sonrisa, un "gracias" y una actitud positiva..

Ciertamente, desanimará a otros, pero también sentará un precedente. La gente querrá imitarte, se sentirán felices a tu lado, comenzarán a sonreír si sonríes. Recuerda que todo lo que das recibe a cambio.