10 trucos para combatir el calor

El verano es sinónimo de vacaciones, pasar mucho tiempo al aire libre y disfrutar del clima cálido..

Si vives en una región donde el calor se vuelve insoportable, esta serie de recomendaciones y trucos te serán útiles, ayudándote a refrescarte y disfrutar de la temporada..

1. Suda y bebe agua

La sudoración es un mecanismo de defensa natural para regular el calor y ayuda al cuerpo a mantenerse fresco..

Este proceso de enfriamiento se lleva a cabo por millones de glándulas sudoríparas ubicadas en diferentes regiones del cuerpo (apocrinas) y en la piel (ecrinas)..

Sin embargo, transpirar durante unas horas puede provocar deshidratación, por eso es necesario beber agua regularmente.

A diferencia de lo que creemos, el sudor no tiene olor. Se produce por la acción de bacterias localizadas en la piel o el cuerpo. Por lo tanto, sugerimos tener una buena higiene y buena nutrición..

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2. Evita tomar una ducha fría

Podríamos pensar que un buen baño de agua fría reduciría la temperatura corporal..

Pero el efecto que produce es activar el cuerpo elevando la temperatura para no perder calor.

Por otro lado, el agua tibia es lo suficientemente fría como para bajar la temperatura pero también caliente para que el cuerpo no retenga el calor..

3. Coma comidas picantes

Los alimentos picantes estimulan el sudor y, como mencionamos anteriormente, la transpiración ayuda a regular la temperatura corporal..

En la medida de lo posible, incluya algunos ingredientes picantes en sus comidas..

4. Use ropa ligera y suelta que permita que el cuerpo transpire

Gracias a las corrientes de aire seco sobre el cuerpo, aumenta la pérdida de calor por evaporación del sudor..

Intenta usar ropa ligera.

5. Usa ropa negra

La ropa de colores claros generalmente se recomienda en verano, ya que los colores oscuros concentran el calor..

Pero debemos reconocer que el cuerpo humano es otra fuente de calor. La ropa blanca refleja la temperatura corporal cálida, pero no la deja salir, devolviéndola a su propio cuerpo, mientras que la ropa negra simplemente la absorberá..

Pero usar ropa clara u oscura dependerá de las condiciones climáticas..

• En caso de que haga viento, junto con calor seco, lo más apropiado sería usar ropa negra.
• El secreto es que el viento generalmente lleva el calor absorbido por la ropa negra. Es por eso que los antiguos beduinos cruzaron el desierto vestidos de negro..
• Pero si las condiciones son cálidas y húmedas, sin viento, la opción será la ropa blanca más ajustada.

6. Usa un sombrero

Estos accesorios son importantes para protegerlos de la luz solar. Busque aquellos hechos de fibras sintéticas que no absorben el sudor..

Además, deben tener ventilación para permitir que la transpiración y el calor se disipen..

7. Coma comidas ligeras

Consumir Los alimentos ricos en vitaminas y minerales ayudarán a hidratar su cuerpo y disfrutar de una buena salud..

Los mejores alimentos, por su alto contenido de agua, son:

• Brócoli
• Zanahoria
• Espinacas
• Lechuga
• Tomate
• Pepino
• Melón
• Sandía
• Pera

8. No abuse de las bebidas con cafeína, el alcohol o el azúcar.

Los helados, las gaseosas, los jugos e incluso la cerveza, en lugar de refrescar el cuerpo, activan la pérdida de fluidos corporales y, en algunos casos, aumentan el calor..

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9. Mantente delgado

En una persona, la producción de calor es proporcional al volumen corporal.

Es decir, las personas robustas están en desventaja en entornos calurosos, en comparación con las personas delgadas. Por lo tanto, cuidar su peso es otra clave para sufrir menos en climas cálidos..

Si desea perder unos kilos de más, lo invitamos a leer el siguiente artículo: 7 Alimentos ideales para mejorar las dietas reductoras

10. Áreas clave clave

La aplicación de compresas frías en regiones como los codos, detrás de las rodillas, cuello y cuello es una opción fácil y útil..

Esto se debe a que las venas y las arterias están mucho más cerca de la piel..

Por lo tanto, al entrar en contacto con una bolsa de agua fría, la temperatura del flujo y la circulación sanguínea disminuye. El efecto: mayor frescura en tu cuerpo.

Como puede ver, estos trucos no son tan difíciles de aplicar, por lo que esperamos que lo ayuden a que su verano sea increíble y, sobre todo, disfrute de la temporada de calor..