11 alimentos reductores de estiramiento

La aparición de estrías es común en hombres y mujeres, aunque generalmente aparecen más en mujeres. Pensando en ello, hoy hablaremos de 11 alimentos que reducen las estrías..

Estas marcas aparecen por varias razones, incluyendo cambios hormonales, aumento y pérdida de peso y embarazo.

En cualquier caso, las estrías aparecen cuando la piel pierde elasticidad y sus fibras se rompen.

Las estrías no son fáciles de tratar, y es mejor prevenirlas con ejercicio diario y una buena dieta..

Aún así, ten en cuenta que no hay garantía real de que nunca aparecerán.

Entre los alimentos que reducen el estiramiento que debe incluir en su dieta diaria están:

1. Alimentos reductores de estrías: germen de trigo

Este es un alimento rico en vitamina E y silicio. Esto significa que Ayuda a restaurar la piel manteniéndola suave, elástica y juvenil.

Una buena alternativa es incluir algo de germen de trigo en sus ensaladas o sándwiches..

Ver también: 6 beneficios del aceite de germen de trigo para tu cabello

2. Alimentos que reducen las estrías: vegetales de hoja verde

Verduras como espinacas, acelgas, brócoli y lechuga contiene una sustancia llamada luteína, eso los hace alimentos reductores de estiramiento.

Este elemento protege la piel. Por lo tanto, mientras más verduras de hoja verde incluya en su dieta, mejor se verá su piel..

3. Alimentos para el estiramiento: melocotón

El durazno es una fruta rica en agua. Por eso, Es ideal para mantener tu piel hidratada.. Esto lo hará más protegido contra cualquier daño ambiental y mejorará su elasticidad..

4. Alimentos reductores de estrías: frijoles

Los frijoles son ricos en zinc. Este mineral lo convierte en uno de los mejores alimentos que reducen las estrías porque previene la rotura de la piel.

• Para obtener mejores resultados, intente incluirlos en su dieta una vez por semana..
• Solo tenga en cuenta que el consumo de frijoles debe ser moderado para evitar cambios en sus niveles de glucosa..

5. Alimentos reductores de estrías: semillas

Las semillas ofrecen vitamina E, que protege las células, la piel y los tejidos.. Las semillas también promueven la regeneración de la piel y previenen o retrasan el envejecimiento..

Entre los más recomendados están:

• Girasol
• Chia
• Linaza
• Sésamo

6. Alimentos reductores de estrías: semillas oleaginosas

Las semillas oleaginosas contiene vitamina E y ácidos grasos, que cuidan de nutrir la piel y mejorar su elasticidad.

Puede consumir nueces, almendras, avellanas, cacahuetes sin sal y piñones siempre que sea moderadamente.

7. Alimentos que reducen el estiramiento: granos integrales

Los granos enteros aumentan los niveles de vitamina E. Esta vitamina es esencial para lograr la reestructuración de la piel. Entre ellos se encuentran el salvado de trigo y el salvado de avena..

Recomendamos consumir una porción de estos cereales al día.

8. Alimentos reductores de estrías: frutas frescas

Las frutas proporcionan fibra que ayuda a purificar el cuerpo, así como vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mejorar la apariencia de la piel..

Idealmente, elija siempre frutas frescas y de temporada.. Aunque también puede consumir frutas enlatadas, contienen demasiada azúcar, lo que afecta su salud..

9. Alimentos reductores de estrías: aguacate

Entre los alimentos que reducen las estrías., el aguacate es uno de los más ricos en ácidos grasos saludables.

Estos ácidos mantienen la piel nutrida, suave y elástica. Intente incluir ¼ de aguacate al día en su dieta, ya sea en vitaminas o ensaladas..

10. Alimentos que reducen las estrías: agua

Aunque el agua no es exactamente un alimento, es esencial no excluirla de nuestra dieta.. El agua desintoxica el cuerpo y es indispensable para reducir las estrías..

• Beba al menos 1,5 litros de agua al día. Si es posible, alcance el objetivo de 2 litros..

11. Alimentos reductores de estrías: aceites vegetales

Ofrezca ácidos grasos insaturados y vitamina E. Juntos, estos dos ingredientes disminuir la acción de los radicales libres, nutrir la piel y luchar contra las estrías.

Entre ellos están:

• Aceite de oliva
• Aceite de linaza
• Aceite de Canola
• Aceite de girasol

Recetas de remedios naturales para reducir las estrías

Sin lugar a dudas, la lista anterior de alimentos que disminuyen las estrías ya le ofrece muchas opciones para combatir este molesto problema..

Además, puede incluir las siguientes bebidas en su dieta diaria:

Leer: Mejore la circulación sanguínea al consumir estas 5 bebidas naturales

Jugo purificante y antioxidante

Ingredientes

• 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
• 1 taza de fresas (150 g)
• 1 cucharada de copos de avena (10 g)
• 1 cucharada de linaza (10 g)

Como hacer:

• Lave bien las fresas y bátalas en una licuadora con los otros ingredientes..
• Batir hasta obtener una vitamina sin grumos y consumir.

Jugo Anti-Estiramiento

Ingredientes

• 1 taza de jugo de aloe vera (200 ml)
• ½ taza de jugo de zanahoria (100 ml)
• Alga espirulina (opcional)
• 3 almendras

Como hacer

• Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave..

Beat Anti-Strike

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendras (200 ml)
• 1 rebanada de papaya papaya
• 2 almendras
• 1 cucharada de melaza de arroz (20 g)
• 1 cucharada de avena (10 g)

Como hacer

• Lleva todos los ingredientes a la licuadora. Una vez bien mezclado, servir y consumir de inmediato..

Coma alimentos que reducen las estrías, pero aprenda a aceptarlas.

Las estrías son odiadas por la mayoría de las mujeres (y algunos hombres). Sin embargo, después de que aparezcan, debes aceptarlos sin complejos porque, aunque no son estéticamente agradables, son comunes.

Si tiene buenos hábitos, verá que desaparecen lentamente, pero recuerde que tu felicidad no debe depender de la ausencia de estrías.

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