11 cosas que le pasan al cuerpo cuando comemos huevos

El huevo es un alimento muy versátil y nutritivo. eso debería ser parte de nuestra dieta, excepto en los casos en que no sea aconsejable por razones médicas. Hoy hablaremos sobre 11 cosas que le suceden al cuerpo cuando comemos huevos.

Es muy fácil de preparar y se puede combinar fácilmente con otros ingredientes saludables como las verduras..

Aunque muchos incluso han excluido este alimento de sus planes de alimentación debido a Mitos que existen sobre su contenido de colesterol, Hoy en día cada vez más personas lo eligen por sus cualidades nutricionales..

El es un fuente natural de aminoácidos esenciales, antioxidantes y hierro., que le dan energía al cuerpo mientras contribuyen a la masa muscular.

1. Cuando comemos huevos, el sistema inmunitario se fortalece

El huevo contiene 22% de los requerimientos diarios de selenio, un nutriente esencial que estimula el sistema inmunológico y la función de la hormona tiroidea.

Esto lo convierte en un aliado para prevenir el desarrollo de infecciones y evitar trastornos que comprometen la salud de las articulaciones y los huesos..

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2. Mejora la función cerebral

Contiene un nutriente esencial conocido como colina, que es necesario para salud de la membrana celular y síntesis de acetilcolina.

Las cantidades bajas de colina en el cuerpo aumentan el riesgo de problemas neurológicos y la función cognitiva deteriorada..

3. Cuando comemos huevos, los huesos y los dientes se mantienen saludables.

Es una de las fuentes naturales de vitamina D., Esencial para la correcta absorción de calcio. Debido a esto, su consumo frecuente contribuye al fortalecimiento de la salud ósea y dental..

El calcio también es esencial para mantener la buena salud del corazón, colon y metabolismo..

4. El cabello y la piel mejoran

El huevo contiene cantidades significativas de vitamina B, un nutriente esencial para mantener la salud y la belleza del cabello y la piel..

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Específicamente, es rico en vitaminas B2 y B12, que también Favorece la conservación de la salud cognitiva..

5. Cuando comemos huevos aumentamos la energía

Un huevo puede proporcionarnos hasta un 12% de los requerimientos diarios de vitamina B2, también conocida como riboflavina..

Este es solo uno de los ocho tipos de vitamina B que participan en el proceso por el cual el cuerpo convierte los alimentos en combustible..

Su consumo diario mejora el rendimiento físico. y previene los síntomas clásicos de fatiga.

6. La sensación de saciedad persiste

Siendo una fuente natural de proteína, también la come ayuda a controlar el hambre en el viaje.

Se ha demostrado que comerlo en el desayuno ayuda a prevenir el consumo excesivo de calorías en otros momentos del día..

7. Alivia el estrés y la ansiedad.

Tener una deficiencia en cualquiera de los nueve aminoácidos esenciales que contiene el huevo puede conducir al desarrollo de problemas de salud mental..

Por ejemplo, las dietas que contienen cantidades significativas de lisina pueden minimizar los episodios de estrés y ansiedad.

8. Cuando comemos huevos mejoramos la salud visual.

La yema de huevo contiene dos antioxidantes esenciales que protegen y promueven la salud ocular. Estas son luteína y zeaxantina, que reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.

Al consumir estas sustancias varias veces al mes, tenemos menos probabilidades de tener discapacidad visual en la edad adulta..

9. Aumenta el tejido muscular

Al confiar en todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo requiere, el huevo ofrece proteínas de alta calidad que apoyan la formación de tejido muscular.

10. Disminuye el riesgo de anemia.

Uno de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para la producción de glóbulos rojos es el hierro..

El huevo proporciona cantidades significativas de este nutriente, y esto lo convierte en un aliado para prevenir y combatir trastornos crónicos como la anemia..

11. Ayuda a perder peso

Las personas que intentan perder peso de manera saludable deben agregar este alimento a su plan de alimentación..

Aunque el huevo no es específico para quemar grasa, Promueve una sensación de saciedad y sus proteínas sirven para obtener mejores resultados. bajar de peso.

El mejor momento para comerlo es durante el desayuno, ya que disfrutamos de sus beneficios durante el día..

Para concluir, es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional y que, en porciones adecuadas, no representa ningún riesgo para la salud..