12 cosas que siente debido a la deficiencia de vitamina D

Hay muchos signos posibles de una deficiencia de vitamina D, un nutriente liposoluble que, junto con otras vitaminas y minerales., ayuda a regular el funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo.

Se obtiene naturalmente exponiendo la piel a la luz solar, aunque también se puede encontrar en alimentos y suplementos..

Es importante porque es esencial para la absorción de calcio y fósforo; dos minerales que mantienen fuertes los huesos y dientes.

Entre otras cosas, es necesario para los músculos, el cerebro, el corazón y otros órganos cuyo funcionamiento adecuado garantiza una buena calidad de vida..

El problema es que no todos pueden obtenerlo en los niveles adecuados y así síntomas y problemas de salud, que tienden a empeorar cuando la discapacidad no se trata de manera oportuna.

Por esta razón, es importante saber cómo identificar esta dificultad y, por supuesto, tomar los pasos necesarios para mejorar su absorción todos los días..

Posibles síntomas de deficiencia de vitamina D

1. Debilidad muscular y ósea

Los músculos y los huesos se ven afectados más fácilmente cuando la vitamina D es deficiente..

Esto es porque también se producen desequilibrios en los niveles de magnesio, otro mineral clave para mantenerlos fuertes y saludables.

2. Depresión

Los bajos niveles de este nutriente esencial están asociados con tendencia a sufrir irritabilidad, depresión y cambios repentinos de humor.

La vitamina D está involucrada en la secreción de hormonas de bienestar y, por lo tanto, su deficiencia afecta la salud mental..

3. Inflamación y dolor.

Como muchos otros nutrientes esenciales., La vitamina D está involucrada en el control de los procesos inflamatorios en el cuerpo., evitando problemas como sensibilidad al dolor o problemas en las articulaciones.

Sus niveles bajos aumentan el riesgo de este tipo de trastorno, lo que dificulta la lucha contra el dolor crónico..

4. Problemas dentales

Como ya hemos señalado, la falta de vitamina D dificulta que los dientes absorban y usen el calcio adecuadamente., aumentando el riesgo de infecciones y pérdida de dientes.

Esto, además de los problemas inflamatorios involucrados, causa síntomas como enrojecimiento, inflamación y sangrado de las encías..

5. presión arterial alta

Una cosa a tener en cuenta cuando aumenta la presión arterial es las posibles deficiencias nutricionales que están relacionadas con ella..

Aunque este trastorno cardiovascular es causado por múltiples factores, la falta de vitamina D puede causar complicaciones..

6. Sensación de fatiga.

Mala absorción de vitamina D en el cuerpo influye en el rendimiento mental y físico, generando una fuerte sensación de fatiga en los pacientes afectados.

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7. Aumento de peso corporal

Como la vitamina D es uno de los nutrientes liposolubles, las personas con sobrepeso y obesidad deben absorberla en mayor cantidad..

Los niveles bajos complican la actividad metabólica. y por lo tanto causan dificultades para recuperar un peso saludable.

8. Asma

La deficiencia de este nutriente está relacionada con dificultades en el tratamiento del asma, ya que está relacionada con las funciones pulmonares inferiores..

La correcta asimilación facilita el control de este problema respiratorio., porque bloquea las proteínas que generan inflamación en los tejidos pulmonares.

9. Colesterol alto

Entre las funciones de esta vitamina en el cuerpo está su relación con la eliminación del colesterol malo (LDL) que se acumula en la sangre..

Una persona que no puede mantener una cantidad adecuada tiene un mayor riesgo de los efectos de la hipercolesterolemia.

10. Gripe y resfriado

Tener bajos niveles de vitamina D afecta la producción de anticuerpos por parte del sistema inmune y, por lo tanto, es más probable que sufra resfriados y gripe recurrentes..

El factor agravante en estos casos es que debido a, las vías respiratorias y los tejidos tienden a irritarse más.

11. Problemas intestinales

Los problemas de absorción de grasas están relacionados con la deficiencia de vitamina D y, a su vez,, influir en el desarrollo de problemas intestinales.

Es esencial mejorar su absorción en casos de:

• Sensibilidad al gluten (celíaca y no celíaca)
• Enfermedad de Crohn
• Enfermedad inflamatoria intestinal

12. sudor excesivo

Con la baja absorción de este nutriente., se producen cambios hormonales que puede provocar síntomas como sudoración excesiva.

Es común que el paciente sienta sudoración excesiva, especialmente en la cabeza..

¿Identifica estos síntomas de deficiencia de vitamina D? Si sospecha esta deficiencia nutricional, intente aumentar su ingesta de alimentos y, si es posible, absorberlo a través de un breve baño de sol y en el momento adecuado.

Tenga en cuenta que la precaución es muy importante en este caso ya que los rayos del sol tienen efectos contraproducentes cuando hay una exposición prolongada y sin protección.