12 remedios caseros que controlan naturalmente la fatiga

La fatiga puede deberse a varios factores, tanto internos como externos..

Quienes la padecen regularmente sienten muchos malentendidos en su entorno laboral y familiar, lo que no acepta que este cansancio sea crónico..

En este artículo, compartiremos 12 remedios que controlan la fatiga a través de los alimentos y algunas alternativas naturales.

¿Cuál es la causa de la fatiga??

Hay días en que nos sentimos cansados ​​porque tenemos más preocupaciones o trabajo de lo habitual, porque no descansamos bien o por cualquier otra razón puntual..

Sin embargo, para algunas personas, la fatiga es regular y puede deberse a algunos factores desconocidos:

• Digestamos bien el gluten? Hay muchas personas que no saben que, aunque no son celíacos, no digieren bien el gluten, que es la proteína de los cereales como el trigo, la cebada o el centeno..
• Como es nuestro higado? Un hígado sobrecargado o con mal funcionamiento también puede favorecer la sensación de fatiga..
• Atención a los riñones: Según la medicina tradicional china, los riñones regulan la energía del cuerpo..
• Una tiroides debilitada: Aquellos que sufren de hipotiroidismo, o están predispuestos a sufrirlo, también experimentan una gran fatiga y falta de energía sin ninguna razón..
• Insomnio? Es obvio que si no descansamos bien por la noche, incluso si nos acostamos temprano, el cuerpo no recupera energía y nos despertamos aún más cansados ​​que antes de acostarnos..

Remedios para vencer la fatiga

1. Jugos caseros

Los jugos de frutas y vegetales caseros son una excelente fuente de vitaminas y minerales que nos dan una gran vitalidad..

2. latidos

Los latidos apagan más que los jugos, ya que incluyen la fibra de los ingredientes..

Además, podemos agregar cereales, oleaginosas, leches vegetales, semillas y suplementos.

3. Magnesio

Este mineral está relacionado con el nivel de energía del cuerpo y el funcionamiento de los músculos. Para obtenerlo en cantidades adecuadas, podemos consumir alimentos ricos en magnesio o tomar suplementos que se encuentran en cualquier farmacia..

4. avena

La avena merece un lugar destacado en este artículo, ya que es un cereal que ofrece mucha vitalidad pero, sin embargo, podemos consumirlo incluso queriendo controlar el peso, ya que tiene mucha fibra y es muy satisfactorio. De buen gusto, se pueden agregar algunas cucharadas de avena a los batidos, cremas y sopas..

También regula el sistema nervioso y nos ayuda a controlar trastornos como el nerviosismo o la ansiedad..

5. Suplemento de ginseng

El ginseng es una buena medicina para tener siempre a mano cuando necesita energía extra contra la fatiga..

Sin embargo, no debemos adoptar este tratamiento de forma continua durante mucho tiempo..

6. canela y miel

Podemos preparar una mezcla de miel y canela en polvo de ceilán y tomar una cucharadita al día por la mañana.

La canela estimula nuestro cuerpo, entre muchas otras propiedades, y la miel es un alimento muy nutritivo que nos ayuda a obtener energía rápidamente.

Descubre: Medicamentos enlatados y de canela para bajar la presión arterial

7. Reduce la sal

La sal roba nuestra energía y nos hace sentir cada vez más fatigados.. Entonces, además de tomar medicamentos que dan energía, también debemos evitar aquellos que nos toman.

Deberíamos consumirlo en pequeñas cantidades y elegir siempre la sal marina..

8. Proteína

Necesitamos buenas fuentes de proteínas para superar la fatiga, no solo fuentes animales. Estas son buenas fuentes de proteína vegetal:

• Legumbres
• Semillas oleaginosas
• Semillas
• Aguacate

9. Beber agua

Dijimos que los riñones están relacionados con los niveles de energía. Por lo tanto, beber suficiente agua durante el día también puede ayudarnos a combatir la fatiga..

Lea también: Hábitos que dañan nuestros riñones.

10. Poder integral

Los alimentos refinados dañan nuestra salud, nos hacen acumular toxinas y nos debilitan gradualmente..

Por otro lado, Los alimentos integrales ricos en fibra son mucho más nutritivos y nos hacen sentir llenos de vitalidad..

11. Camilla peruana

La camilla es un tubérculo andino considerado un superalimento. Rico en nutrientes, actúa como un estimulante, afrodisíaco y regulador hormonal.

12. Ejercicios

La mejor manera de superar la fatiga es hacer el esfuerzo de hacer ejercicio, aunque es muy difícil estar motivado para hacerlo..

Entonces, activaremos gradualmente nuestro metabolismo, mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más como seguir un ritmo más activo.

Deberíamos hacer ejercicios de intensidad media al menos dos veces por semana..