¿Cuáles son los beneficios de mantener el cuerpo hidratado?

La mayoría de los seres vivos dependen del agua para vivir. De hecho, El cuerpo humano está formado por aproximadamente el 60% de agua. Esto puede ayudarnos a comprender cuán importante es el agua y por qué es esencial mantener el cuerpo hidratado para su correcto funcionamiento..

Cada célula que forma el cuerpo humano requiere agua para vivir y completar sus funciones. Por lo tanto, mantenerse hidratado es extremadamente importante para cada una de las funciones más básicas que tienen las personas.

Por hidratación se entiende la acción de absorber líquidos por diversos medios, de forma continua y permanente..

Con esta accion, El objetivo es reemplazar los líquidos que el cuerpo gasta naturalmente en varios tipos de actividades.. Especialmente cuando se realizan actividades físicas en las que se pierde mucho líquido por la transpiración..

La hidratación es una acción natural de los seres vivos, en la cual complementan los fluidos que fueron utilizados por el cuerpo. Debemos tener en cuenta que no solo se pierden los fluidos cuando se realiza una actividad física.

Como perdimos fluidos

Una persona puede perder líquidos simplemente respirando incluso cuando está en reposo. Los órganos siempre consumen el líquido que se encuentra en los tejidos.. Cuando este nivel es bajo, las personas sienten sed.

El consumo de líquidos del cuerpo no se detiene incluso cuando dormimos, por lo que el suministro de líquidos para reponer las reservas también debe ser continuo..

Beneficios más importantes de mantener el cuerpo hidratado

1. Para el cerebro

Mantener una hidratación óptima. facilita la oxigenación de las células cerebrales y permite que el cerebro permanezca activo para realizar todas sus acciones. La deshidratación en el cerebro puede causar serios problemas de salud..

2. Para las celdas

Es importante mantener un nivel adecuado de hidratación celular. Esto es Esencial para el transporte eficiente de carbohidratos, vitaminas, minerales, proteínas., entre otros nutrientes esenciales, así como la oxigenación celular adecuada.

De esta manera, las células son capaces de producir la energía necesaria para el buen funcionamiento de todo el cuerpo..

Además, La buena hidratación facilita la eliminación de toxinas y desechos acumulados.. Algunos de estos se producen en los diversos procesos metabólicos del cuerpo. Gracias a esto, promovemos la función metabólica adecuada..

3. Para el tracto digestivo

El agua es una molécula muy importante para la digestión de los alimentos..

Al igual que con la absorción de nutrientes, mantener el cuerpo hidratado facilita el paso de nutrientes a la sangre y luego su distribución a las células..

Por lo contrario, cuando el cuerpo está deshidratado, el tránsito intestinal se vuelve lento. Esto resulta en una situación de estreñimiento..

4. Al corazón

Mantenerse hidratado es muy importante para el buen funcionamiento del corazón..

Obtener un equilibrio hídrico corporal adecuado también es esencial para mantener la presión arterial dentro de los límites normales..

5. Para los riñones

La hidratación adecuada es necesaria para el buen funcionamiento de los riñones, ya que tienen la gran tarea de eliminar los desechos corporales a través de la orina..

Además, los riñones son aquellos que controlan el nivel de agua del cuerpo. También son responsables de estabilizar los niveles de sodio, potasio y otros electrolitos mediante la regulación de la orina..

6. Para músculos y articulaciones

El agua es el líquido principal que se debe consumir. Tiene la función de actuar como lubricante de la estructura muscular y articular..

Es esencial que estas estructuras puedan realizar sus funciones correctamente..

7. para la piel

La hidratación adecuada mantiene los tejidos corporales húmedos. Esto ayuda a mantener las células de la piel en perfectas condiciones con el objetivo de conserva la flexibilidad, la suavidad y el color de piel adecuado.

8. Para la temperatura corporal

El agua es esencial para mantener la temperatura corporal.. Actúa regulando efectivamente la temperatura corporal mediante la disipación de calor..

Si la temperatura corporal es demasiado alta, el cuerpo pierde líquidos. Para ello, utiliza los procesos de transpiración y evaporación del sudor..

Ahora que sabes por qué necesitas mantener tu cuerpo hidratado, no olvides consumir entre uno y medio litros y dos litros de agua al día para optimizar todas las funciones de tu cuerpo.