12 signos que indican flora intestinal dañada

La flora intestinal, conocida como flora gastrointestinal, microflora o microflora gastrointestinal, es la conjunto de millones de bacterias que viven dentro del cuerpo.,

Estos microorganismos pueden ser hongos, levaduras, bacterias e incluso virus. Pero no tenga miedo, estas bacterias, lejos de ser dañinas, tienen muchos beneficios..

De esa manera, su saldo afecta directamente la salud de cada persona.

El intestino: hogar de miles de millones de bacterias

Aunque es difícil de creer, la mucosa gastrointestinal en un adulto puede alcanzar un área de 300 a 400 metros cuadrados..

Entonces, la increíble población microbiana en el intestino humano es razonable: 100 mil millones de bacterias, de 500 a 1,000 especies diferentes..

El intestino tiene una estructura compleja con diferentes funciones para reconocer y asimilar sustancias a través de los alimentos..

En suma, el intestino humano es un excelente puente entre el ambiente externo e interno, porque realiza dos funciones importantes:

• Nutrición: procesa los alimentos a través de la digestión y absorbe nutrientes para mantener y fortalecer el cuerpo..
• La estructura intestinal, que actúa como un sensor, reconoce elementos externos que son benignos o malignos para el cuerpo..

Si los reconoce como nutrientes, los asimilará, pero si detecta cualquier agresión, activará sistemas de prevención y rechazo para proteger el cuerpo..

Funciones de la flora intestinal.

Metabólico

La flora metaboliza sustratos por una gran cantidad de enzimas.

De esta forma, ayuda a recuperar energía de la dieta y favorece la absorción de calcio, magnesio y hierro..

Protectora

Entre otros beneficios de la microflora está la función defensiva..

Esto se debe a que se forma la flora intestinal Una barrera que impide el crecimiento de bacterias dañinas o extrañas..

Nutricionales

Las bacterias de la flora gastrointestinal controlan el aumento y la diferenciación de la cantidad de células que cubren y recubren internamente las cavidades, los órganos huecos y otros tejidos..

• Aún mas, desempeñar un papel esencial en el desarrollo del sistema inmunitario.
• Además, determinan el desarrollo de problemas como alergias, enfermedades intestinales, cáncer, diabetes u obesidad..

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¿Cuáles son los signos de la flora microbiana intestinal dañada??

En resumen, hay algunos síntomas que le permiten identificar cuándo algo anda mal con la flora gastrointestinal..

Los signos más importantes son los siguientes:

1. Distensión abdominal.
2. Estreñimiento.
3. Diarrea frecuente.
4. Olores desagradables de heces.
5. Eructos, gases, flatulencias..
6. Dolor abdominal, cólico e incomodidad intestinal..
7. Aumento de infecciones.
8. Problemas digestivos e intestinales..
9. Lengua blanca.
10. Intolerancias alimentarias.
11. Síndrome del intestino irritable.
12. Dolor en las articulaciones.

Que hacer para regenerar y proteger la microbiota?

Para que la microbiota esté en buenas condiciones, es vital seguir pautas simples, como:

• Comer alimentos en lugares con buena higiene..
• Cocine la comida adecuadamente.
• Lave los alimentos antes de comer..
• Siga una dieta alta en fibra que incluya granos enteros, verduras y fibra..
• No abusar del azúcar o los carbohidratos refinados..
• Es recomendable comer despacio y lentamente, masticando bien los alimentos para un procesamiento adecuado..
• Consume productos como yogurt, lactobacilos, probióticos y prebióticos, ya que contienen bacterias vivas y estimulan el crecimiento de bacterias buenas..
• Reduce el consumo de grasas animales.
• Tenga cuidado con los tratamientos médicos que conducen al consumo de antibióticos, ya que eliminan las bacterias indiscriminadamente..

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Factores que dañan la microflora intestinal.

Aquí hay una breve lista de los factores más comunes para que pueda identificarlos, prevenirlos o prevenirlos:

• Medicamentos orales.
• El estrés
• Laxantes de origen químico..
• Trastornos digestivos..
• Mala dieta rica en grasas refinadas, carnes y azúcares.
• Exceso de tabaco y alcohol.
• Emociones fuertes.

¿Qué alimentos se recomiendan??

Por ejemplo, entre los alimentos más adecuados están:

• Yogur
• Avena
• Chocolate negro
• Cariño
• Queso
• Leche de cabra
• Raíz de jengibre
• Proteínas magras

Además, también hay algunos suplementos nutricionales que se pueden encontrar en las tiendas naturistas..

Sin embargo, antes de consumirlos, es aconsejable consultar a un experto para que pueda orientarse de la mejor manera.

Finalmente, el intestino humano es el hogar de una gran población bacteriana que regula el equilibrio con su huésped, por lo que la dinámica bacteriana influye directamente en el cuerpo..

En resumen, la armonía en la flora gastrointestinal depende de la salud y el bienestar..

Proteja su flora gastrointestinal comiendo saludablemente!

¿Qué podemos comer para recuperar la flora intestinal?