Jacob O’Brien
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En primer lugar, la artritis es una enfermedad autoinmune cuyo síntoma principal es la inflamación de las articulaciones..
Suele afectar a varias articulaciones al mismo tiempo. Si no se trata a tiempo o adecuadamente, puede provocar dolor intenso, entumecimiento e inmovilidad de la parte del cuerpo afectada, por ejemplo..
En este tipo de trastorno, la reacción de las células defensoras genera indeseados y a menudo. También crean anticuerpos que reaccionan contra los propios tejidos del cuerpo..
Pero atención! Para combatirlos, es necesario buscar ayuda médica efectiva y comenzar a consumir algunos alimentos que bloquean el dolor y reducen la inflamación..
Así que aquí hay una lista de alimentos que ayudarán:
1. Jengibre para ayudar con la inflamación
Su poder analgésico y antiinflamatorio se compara con el ibuprofeno y la cortisona..
- Este efecto se logra consumiéndolo crudo o caliente, en un té o masticando directamente un pedazo de esta raíz, por ejemplo..
De todos modos, el dolor se reducirá como si hubiéramos tomado un analgésico..
Lea también: ¿Qué sucede en su cuerpo cuando bebe agua de jengibre en ayunas?
2. Pimienta de cayena
Contiene una sustancia llamada capsaicina que, además de ayudarnos a generar endorfinas, nos permite aliviar el dolor inicial de las lesiones..
- Por lo tanto, si se agrega en la preparación de las comidas o se consume en una cucharadita disuelta en agua, la sensación de bienestar se manifiesta en el cuerpo y el dolor disminuye..
3. Cerezas
Su color rojo porque tiene un compuesto químico llamado antocianina.
Este compuesto le permite bloquear el dolor e inhibir las enzimas tal como lo hace un antiinflamatorio sin esteroides.
- Solo para ilustrar, el consumo diario de cerezas puede reducir el dolor hasta en un 25%..
4. ajo
El ajo es otro alimento que bloquea el dolor ya que tiene propiedades antiinflamatorias..
Además, gracias a sus propiedades antioxidantes., ayuda al sistema inmunitario a funcionar correctamente.
- Los mejores beneficios se obtienen si se comen crudos, es decir, picados en una ensalada o agregados en una salsa, pero sin cocinar.
5. Remolacha
La remolacha es un potente antioxidante de sabor dulce cuando se cocina. Además de ayudarnos a bloquear el dolor, contribuye a un mejor funcionamiento del sistema inmune.
- Por lo tanto, recomendamos comerlo en ensaladas o incluirlo como ingrediente en un delicioso jugo..
6. salmón
Por ser rico en ácidos omega 3, el salmón ayuda a reduce la inflamación y reduce aún más el dolor y la hinchazón.
- Por lo tanto, sería ideal incluirlo en su dieta al menos una vez a la semana..
7. brócoli
Sin lugar a dudas destaca por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias..
Por lo tanto, es recomendable que todas las personas que sufren de artritis o dolor en las articulaciones lo incluyan con frecuencia en su dieta..
8. Aceite de oliva virgen extra
Además de tener grasas saludables para el corazón, contiene compuestos que lo convierten en uno de los mejores alimentos para bloquear el dolor..
- Este aceite de oliva también actúa en el cuerpo de manera similar al ibuprofeno.
9. arándanos
Esta fruta es rica en quercetina, un antiinflamatorio muy potente..
- No solo actúa como bloqueador del dolor en casos de artritis, sino que también se recomienda para otras enfermedades como enfermedades cardíacas, fatiga crónica y alergias, por ejemplo..
10. Naranjas y pomelos
Son ricos en vitaminas C y ayudan a reducir el riesgo de padecer artritis. Pero cuidado! Se recomienda comer la fruta entera, porque su jugo contiene demasiada azúcar..
11. Té verde
Se sabe que es una fuente natural de antioxidantes. Además, lo que complementa sus virtudes es que contiene una sustancia llamada galato de epigalocatequina (EGCG).
- Siendo así, inhibe la producción de moléculas que causan inflamación de las articulaciones y destrucción del cartílago.
12. zanahorias
Gracias a sus betacarotenos y beta-criptoxantina, las zanahorias son ideales para prevenir la aparición de artritis. Intente agregarlo a su dieta de la manera que prefiera de 3 a 5 veces por semana.
13. coles de Bruselas
Reduce el daño y el deterioro del cartílago articular. Si no es un vegetal que come regularmente, puede tomar un tiempo adaptarse a su gusto, ya que es un poco fuerte..
Sin embargo, es conveniente comenzar inclúyalo gradualmente si comienzan a aparecer dolor e inflamación.
14. la cúrcuma
Ya hemos hablado sobre las propiedades de la cúrcuma en otras ocasiones. Si el dolor y la inflamación están causando problemas, es hora de incluirlo en su dieta..
- La forma más simple es incorporar gradualmente la cúrcuma en sus vitaminas verdes..
Visite el artículo: 8 beneficios interesantes que obtiene del jugo de cúrcuma
15. piña
La bromelina ayuda a reducir la inflamación y, por lo tanto,, regula la respuesta autoinmune del cuerpo. Esto es exactamente lo que causa la inflamación excesiva..
16. espinacas
La espinaca ayuda a reducir la inflamación ya que tiene una gran cantidad de flavonoides..
- También es rico en vitamina K, que también ayuda a mejorar la respuesta inflamatoria del cuerpo..
17. tomate
El tomate ayuda porque tiene licopeno de tomate, lo que reduce el dolor asociado con la inflamación..
- Para obtener sus beneficios. debe consumirse cocido, porque solo de esta manera se libera licopeno.