3 latidos beneficiosos para bajar la presión arterial alta

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales para hacer posible la circulación a través de los vasos sanguíneos. Gracias a esta función, la sangre puede transportar oxígeno y todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente..

Los niveles normales de presión arterial deben estar por debajo de 120/80 mmHg (milímetros de mercurio). Cuando estos valores son 140/90 mmHg o más, indican presión arterial alta o hipertensión, un problema de salud en aumento año tras año..

Además, es una condición muy peligrosa que puede causar daño al corazón, los vasos sanguíneos, los riñones y otras partes del cuerpo. Los principales factores que pueden desencadenar problemas de hipertensión son el estrés, la mala alimentación, la obesidad, el estilo de vida sedentario, el tabaquismo, entre otros..

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Las personas diagnosticadas con presión arterial alta deben tomar conciencia y comenzar a adoptar un estilo de vida más saludable. para luego mantener el problema bajo control.

Ciertas bebidas no saludables pueden ser reemplazadas por algunos ritmos beneficiosos que, gracias a sus propiedades y componentes, tienen el poder de reducir los niveles de presión arterial alta..

1. Batido de fresa, plátano y kiwi

El potasio es un mineral esencial para reducir la presión arterial alta, ya que ayuda a combatir el exceso de sodio., desencadenante principal de este problema en el cuerpo.

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Este ritmo, además de ser muy delicioso, aporta un importante suministro de antioxidantes que combaten los radicales libres..

Ingredientes

• ½ taza de leche desnatada (120 ml)
• ½ taza de yogurt bajo en grasa (120 ml)
• 4 o 5 fresas
• 1 plátano
• 1 kiwi
• Semillas de lino (al gusto)
• Berro de jardín (opcional)

Modo de preparo

Vierte media taza de leche descremada y yogur bajo en grasa en una licuadora. Luego agregue gradualmente el resto de los ingredientes. Batir durante 2 minutos hasta obtener la textura que más te guste. Fácil!

Beber en lugar fresco.

NOTA si quieres que el ritmo sea más grueso puedes agregar 1 vaso de agua.

2. Beet Beat

La remolacha es una de las verduras más ricas en nutrientes que podemos encontrar en el supermercado..

Además de otras verduras como lechuga, espinacas, col rizada, nabos, rábanos, zanahorias y acelgas, la remolacha contiene nitrato, una sustancia que cuando se digiere se convierte en óxido nítrico, un gas que dilata los vasos sanguíneos y facilita la circulación.

Aunque hasta ahora no se conoce, puede ser muy beneficioso para pacientes con presión arterial alta..

Ingredientes

• ½ taza de jugo de zanahoria sin azúcar (120 ml)
• ¼ taza de arándanos congelados (60 mg)
• ¼ taza de remolacha rallada sin cáscara (60 mg)
• ¼ de taza de almendras enteras crudas sin azúcar (60 mg).
• ¼ taza de puré de manzana sin azúcar (60 mg).
• 1/3 taza de piedras de hielo (80 mg).
• ½ cucharada de jugo de lima fresco (1.25 ml).
• Una pizca de jengibre suelo.

Modo de preparo

Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate por 5 o 7 minutos.

Es importante beber el ritmo recién preparado, ya que no se recomienda almacenar en el refrigerador..

3. Batido de arándanos y plátano

Este delicioso ritmo combina los beneficios de dos frutas con importantes propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial alta..

El plátano destaca por su alto contenido de potasio, un mineral esencial para combatir la retención de líquidos y disminuir los niveles de presión arterial.. Por otro lado, los arándanos contienen antioxidantes como las antocianinas, que han demostrado ser efectivos para regular la hipertensión..

Ingredientes

• ¼ litro de leche de cáñamo
• 1 cucharada de mantequilla de almendras (25 g)
• 1 plátano
• ½ taza de arándanos frescos o congelados (120 g)

Modo de preparo

Ponga todos los ingredientes en una licuadora y batir durante 2 minutos hasta que esté completamente mezclado. Sirva muy fresco y tome dos vasos al día para obtener mejores resultados..

Recuerda!

Estos latidos naturales se consideran un complemento para reducir la presión arterial alta gracias a sus propiedades reguladoras y sus nutrientes.. Sin embargo, no deben ser un sustituto de medicamentos, ya que esto puede ser peligroso para la salud..

Es muy importante seguir el medicamento recetado y consultar a su médico regularmente para verificar que todo esté controlado..