David Cobb
0 
5119
1225
El estreñimiento es un vaciado intestinal tardío, con pocas heces duras, debido a un tránsito intestinal lento (peristaltismo intestinal). Si caracterizado por la presencia de flatulencia (gases) y, en ciertos casos, dolor abdominal.
El estreñimiento es una incapacidad única para evacuar el contenido intestinal después de 10 minutos de esfuerzo, o la ausencia de heces durante tres días o más. Esta situación es difícil de definir porque puede ser considerado entre tres deposiciones semanales y tres deposiciones diarias.
En general, se acepta que el estreñimiento implica menos volumen de heces, más esfuerzo para evacuarlas, mayor dureza de las heces, sensación de evacuación intestinal incompleta o no deseo de defecar..
Causas
Entre las causas más comunes de estreñimiento están:
- Malos habitos. No prestar atención al deseo de defecar, o hacerlo sin tomarse el tiempo.
- Dieta baja en frutas, verduras, cereales y nueces..
- Insuficiente ingesta de líquidos. El agua y la fruta en forma de jugo favorecen la deposición fecal, gracias a la acción hidratante de los intestinos..
- Falta de ejercicio físico.. El ejercicio ayuda a aliviar el tránsito intestinal y por lo tanto la evacuación de materia fecal.
- Factores psicologicos. Lo más relevante son las tensiones asociadas con la vida actual, los cambios abruptos que conlleva y la falta de un entorno adecuado para estimular el reflejo de evacuación..
- Consumo de ciertos medicamentos. Existen muchas sustancias farmacológicas que causan estreñimiento como efecto secundario: morfina, codeína, ansiolíticos, antidepresivos, antihipertensivos, suplementos de calcio y hierro, diuréticos, etc.
Síntomas
Algunos síntomas relacionados con el estreñimiento incluyen:
- Necesita evacuar el intestino con menos frecuencia de lo habitual.
- Heces duras y secas que pueden ser dolorosas al evacuar.
- Esfuerzo inusual para evacuar.
- Necesitas sentarte en el baño mucho más tiempo de lo habitual.
- Una sensación posterior de que el intestino no se ha vaciado por completo..
- Abdomen hinchado.
- Calambres abdominales.
Semillas de lino para prevenir el estreñimiento
Las semillas de lino, también conocidas como semillas de lino, tienen un efecto laxante en los intestinos..
Alrededor del 40% de una semilla de lino consiste en fibra (10% de fibra soluble y 30% de fibra insoluble). De esta manera ellos ayudar a aumentar el volumen de las heces y mantener las deposiciones regulares, evitando cualquier acumulación o estreñimiento.
También son una buena fuente de ácidos grasos omega 3, que son muy importantes para la retención de líquidos en el intestino y la salud general del sistema digestivo..
Además, un componente de la fibra de semilla de lino es el mucílago, una sustancia pastoso eso agrega volumen a las heces y las suaviza. Las heces más lisas son más fáciles de evacuar y es menos probable que generen o agraven las hemorroides..
3 medicamentos de linaza para aliviar el estreñimiento
1. Infusión de linaza
La infusión de linaza es un té especialmente recetado para personas con estreñimiento y otros tipos de problemas del sistema digestivo. Su preparación es muy simple y se ha utilizado como un remedio alternativo para muchos medicamentos o drogas por sus efectos rápidos y efectivos..
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de lino (12 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
Preparación
- Caliente el agua con semillas de lino a fuego moderado hasta que hierva.
- Dejar reposar unos minutos, verter en un vaso y beber.
2. Infusión de linaza, piña y anís.
El anís, la linaza y la piña son plantas prototipo con acción digestiva, tonificación del estómago y limpieza intestinal..
Esta deliciosa infusión purifica el cuerpo, acelera el metabolismo de las grasas y elimina las toxinas. Es eficaz en casos de retención de líquidos, síndrome del intestino irritable, acidez, dietas grasas y problemas de estreñimiento..
Ingredientes
- 3 tazas de agua (750 ml)
- 2 cucharadas de anís (18 g)
- 1 rodaja de piña cortada en cuadrados
- 1 cucharada de semillas de lino (12 g)
Preparación
- Calienta el agua y agrega el anís, la piña y finalmente las semillas de lino..
- Espere hasta que hierva y apague.
- Permita que la infusión repose durante 7 minutos, pásela a un recipiente y beba 3 veces al día..
3. Infusión de lino y jengibre
Esta infusión se usa en el campo médico para muchas enfermedades del tracto gastrointestinal, por lo que también es ideal para este caso..
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de lino (12 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 cucharada de raíz de jengibre (15 g)
Preparación
- Calienta el agua con semillas de lino y jengibre, y cuando hierva, retira del fuego y deja reposar durante 7 minutos..
- Después del tiempo indicado, cuele el contenido y beba.
El estreñimiento o el estreñimiento a veces se asocia con otros trastornos que causan molestias adicionales a la persona. Enfrentarse a esta incómoda situación es crucial para mejorar nuestra digestión..