30 alimentos ricos en flavonoides para combatir la ansiedad

En primer lugar, ¿qué tienen que ver los flavonoides en muchos de nuestros alimentos con la ansiedad? La verdad es que tienen una relación muy especial..

Un equipo de la Universidad Emory en los Estados Unidos y la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) indica que Un compuesto llamado 7,8-dihidroxiflavona, presente en los flavonoides, es muy eficaz para tratar la ansiedad.. 

Ahora se están fabricando medicamentos con este compuesto, pero mientras tanto, también podemos consumir los alimentos más ricos en flavonoides para beneficiarnos de esta característica..

Seamos claros: al consumir, por ejemplo, 8 fresas al día, los niveles que obtendremos de este compuesto serán muy bajos, pero será una ayuda.. Un suplemento rico en nutrientes y natural. eso debe tenerse en cuenta.

1. granos de cacao

¿Hay una comida más clásica que los granos de cacao? Son deliciosos! Por lo tanto, si se consume con moderación y equilibrio, puede ser muy beneficioso dada su alta densidad de flavonoides..

De hecho, ya sabes tu Uso histórico como medicamento y como terapia para mejorar el estado de ánimo y tratar diversas enfermedades..

Su nivel de antioxidantes es tan alto que es ideal para mejorar la salud del corazón..

 2. Los frutos del saúco

• Son rico en vitamina C y flavonoides y, por lo tanto, son un excelente suplemento diario para reducir la ansiedad diaria;
• Además, no olvide que son una fuente natural de nutrientes, especialmente todas las vitaminas B: B1, B2, B5, B6 y ácido fólico;
• Tienen un gran efecto antioxidante;
• Favorecen el sistema inmune;
• Ellos están purificando;
• Se pueden encontrar en farmacias en forma de suplementos. Sin embargo, también se pueden consumir de forma natural..

3. Arándanos

En primer lugar, sabemos que no siempre es fácil obtener arándanos de los supermercados, pero son uno de los alimentos más saludables y medicinales que podemos consumir.

Sus beneficios son variados e interesantes:

• Los arándanos son rico en antocianinas y carotenoides;
• Sus flavonoides tienen una poderosa acción antioxidante capaz no solo de neutralizar la acción de los radicales libres, sino también de relajarse y mejorar nuestra circulación sanguínea;
• Los arándanos son antiinflamatorios y antibacterianos, purifican nuestras toxinas y fortalecen el sistema inmunológico, por ejemplo..
• Tenga en cuenta que cuando experimentamos un episodio de estrés y alta ansiedad, aparece cortisol en la sangre que altera nuestras funciones básicas. Si consumimos arándanos de forma regular, todos estos procesos mejorarán a medida que la fruta eleva nuestras defensas naturales.

Pero atención! Evite las gelatinas ya que la mayoría contiene azúcar alta.

Obtenga más consejos para tratar la ansiedad.

4. Harina de algarroba

La harina de algarroba es una alternativa saludable y natural. y, al mismo tiempo, altamente recomendado contra las harinas blancas refinadas clásicas. Esto se debe a que las harinas clásicas son muy perjudiciales para nuestra salud..

Como tal, se puede encontrar en las tiendas naturistas..

• La harina de algarrobo proviene de la algarroba;
• Es un alimento rico en proteínas y proteínas., además de minerales como calcio, hierro y fósforo, por ejemplo.
• Esta harina es rica en vitamina A, B1, B2, B3, C y D;
• Es adecuado para celíacos y también tiene bajos niveles de grasa (3%);
• Mezclado con jugo de arándano, estimula la función renal y al mismo tiempo es también un remedio ideal para tratar la ansiedad;
• Es un potente antioxidante natural.

5. El té blanco

En primer lugar, ¿Sabía que esta es la bebida natural antioxidante más rica?? El té blanco es más beneficioso que el té verde, ya que tiene un alto nivel de flavonoides y bajos niveles de teína..

Lejos de ser un estimulante, esta infusión natural es un tratamiento muy interesante para combatir la ansiedad cotidiana.. Su sabor es ligero y delicado., búscalo rápidamente en las tiendas naturistas.

Así que trate de consumir aquellos con las hojas siempre con un color plateado. Porque estos son los mejores!

6. La rúcula

Después de todo, ¿qué piensas de consumir hoy una ensalada de rúcula, pasas y piña? La rúcula es un alimento muy saludable que puede ayudar a ganar energía mientras reduce la ansiedad..

• La rúcula tiene un Gran poder desintoxicante, ácido fólico y vitamina B. También evita que el cerebro envejezca demasiado temprano;
• Es rico en vitamina K, un elemento que ayuda a fortalecer los huesos y también cuida la salud del cerebro;
• Es digestivo, no contiene grasas y al mismo tiempo es un suplemento muy nutritivo;
• Fortalece el sistema inmunitario ya que contiene vitamina C.

Entonces, cómo resistir la rúcula, si además de saludable es delicioso?

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7. Acai Berry

Consume acai de forma regular tal como está un remedio ideal para tratar la ansiedad leve y el nerviosismo.

No solo mejora el descanso nocturno, sino que también relaja y despeja la mente. Todo esto es porque elimina las tensiones físicas..

Y más:

• Acelera el metabolismo;
• Fortalece la inmunidad;
• Cuida la salud de las uñas, cabello y piel;
• Regula la presión sanguínea y al mismo tiempo el colesterol;
• Desintoxica y limpia el cuerpo..

8. Más alimentos ricos en flavonoides

• Manzanas (con cáscara);
• Brócoli;
• Alcaparras
• Bulbo de cebolla;
• Fresas
• Uvas rojas;
• Hoja de albahaca;
• Bulbo de ajo;
• Coles de Bruselas;
• Espinacas
• Hinojo;
• Cerezas
• Limones
• Naranjas
• Pimientos amarillos;
• Vino tinto;
• Soja
• Eneldo
• Tomillo
• Cilantro
• Menta;
• Manzanilla;
• Semillas de anís;
• Nueces
• Uvas pasas.