4 alimentos de invierno para adelgazar

¿Sabes cómo aprovechar los alimentos de invierno para mejorar tu salud y tu peso??

Todos queremos estar sanos y tener un cuerpo hermoso. Sin embargo, en invierno parecemos ser más descuidados, ya sea porque no podemos hacer ejercicio o porque nuestra despensa está llena de productos ricos en calorías y grasas.

La realidad es que podemos mantenernos en forma y para eso la dieta es fundamental. En este artículo presentaremos 4 alimentos de invierno que lo ayudarán a perder peso..

Alimentos de invierno que te ayudarán a perder peso

1. Semillas oleaginosas

Debido a que son alimentos calóricos, a menudo pensamos que aumentan nuestro peso en lugar de ayudar a reducirlo..

Sin embargo, esta creencia es incorrecta, ya que las semillas oleaginosas traer la energía que necesitamos para poder mantener la temperatura de nuestro cuerpo.

Además, tienen un alto contenido de ácidos grasos muy saludables que ayudan a combatir el colesterol..

También proporcionan antioxidantes y fitosteroles, nutrientes importantes para prevenir enfermedades relacionadas con el sobrepeso, como enfermedades coronarias o colesterol alto, entre otros..

Por otro lado, tiene un alto contenido de vitaminas y minerales eso traerá un mayor valor nutricional.

Ahora, tampoco podemos comerlos en exceso: un puñado (50 g) por día es suficiente. Se recomienda especialmente consumirlos antes de la actividad física..

2. La avena

Si desea tomar algo tibio que ayude a combatir el frío en el desayuno y también lo ayude a perder peso, la avena es la opción ideal.. Si hay algo que caracteriza a la avena, tiene un efecto de saciedad., que es más grande que cualquier cereal comercial.

Además, hay investigaciones que respaldan el hecho de que comer avena durante el desayuno nos hace comer menos alimentos más tarde a la hora del almuerzo..

Esto, por supuesto, favorece nuestro cuerpo porque no consumimos más calorías y con el tiempo perdemos peso. Este cereal es Rico en zinc, fósforo, fibra y vitamina B1.

También favorece el desarrollo de bacterias en los intestinos que son muy beneficiosas.. Afecta la forma en que el cuerpo almacena grasa, gracias a su alto contenido de fibra prebiótica.

 3. El té verde

Sirve para comenzar el día de invierno con una buena bebida caliente y deliciosa. Tiene varios beneficios. Disfruta de una función diurética muy potente, y siempre se ha utilizado en dietas por este motivo..

Beber una taza de té verde todos los días, además, también reduce el apetito.

• El té verde es rico en antioxidantes, especialmente catequinas. Por otro lado, su contenido de cafeína lo convierte en un fuerte estimulante..

Estos dos componentes trabajan juntos y activar la función metabólica de nuestro cuerpo. Por lo tanto, ayudan a favorecer el mecanismo de la lipólisis (la movilización de grasas que las queman).

• El té verde te ayuda a perder peso aunque su porcentaje no sea tan significativo como para ser considerado clínicamente.

Sin embargo, también tiene otras funciones que son significativamente positivas para nuestro cuerpo, como ayudar a disipar el dolor después del entrenamiento..

4. La granada

Esta es una auténtica joya de invierno. Esta fruta roja es el significado de la temporada de invierno..

Granada tiene varias propiedades. Debemos recordar que es antiinflamatorio, antioxidante y rico en minerales (fósforo, hierro, potasio y magnesio)., También es vital para prevenir los temidos resfriados de invierno.

• Otro aspecto positivo es que granada es 85% de agua. No debemos olvidar que los alimentos con más agua están más llenos y llenos del estómago..
• También suelen traer menos calorías que el resto de la comida. Granada nos da 68 calorías por cada 100 gramos.

Podemos mezclarlo con ensaladas o incluso avena si queremos darle un toque más natural a la comida..

¿Cómo puedes probarlo?, Estos 4 alimentos son buenos tanto por sus valores nutricionales como por sus muchos beneficios., entre ellos los de perder o mantener el peso ideal.

Alimentos que no debemos combinar