Christopher Wilcox
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Consíguelo Reducir la cintura es más importante para la salud que para la estética.. Por lo tanto, se recomienda un plan que combine un aumento en la actividad física y un cambio en los hábitos alimenticios..
El tamaño ideal de su cintura debe ser inferior a la mitad de su altura. Si la circunferencia de su cintura mide más, está en riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares..
La mejor manera de perder peso es aprender a comer de manera saludable., optando por alimentos naturales y completos que nos proporcionan los nutrientes que necesitamos y nos ayudan a sentirnos enérgicos, vitales y de buen humor.
Si aprende a comer bien, no solo perderá peso adecuadamente, sino que también evitará el temido efecto de rebote..
Factores que influyen en la medida de la cintura.
Hay muchos factores que influyen en la medición de la circunferencia de la cintura. Por esta razón, deben tenerse en cuenta al tomar medidas para reducir su volumen. Algunos de Los factores que pueden aumentar la medida de la cintura son:
- Alimentos ricos en grasas nocivas. como alimentos fritos, dulces, salchichas, lácteos, etc..
- Exceso de azúcares refinados que causan desequilibrios de insulina y trastornos del páncreas.
- Trastornos digestivos como gases y estreñimiento.
- Desequilibrios hormonales.
- El estrés.
Asegúrese de leer: Menús para aliviar el estreñimiento que le gustarán
4 bebidas que pueden ayudarte a reducir tu cintura
1. Manzana, manzana y aceite de coco.
Esta bebida dulce y cremosa es perfecta para el desayuno..
- Manzana: Es rico en fibra, especialmente la cáscara, lo que lo convierte en una fruta satisfactoria..
- Camilla: es un tubérculo originario de Perú que es consumido por su gran fuente de alimentación. Se usa para aumentar la libido y regular los trastornos hormonales, que pueden hacer que la grasa se acumule en la cintura. Podemos consumirlo en pequeñas cantidades y aumentarlo gradualmente, de lo contrario puede causarnos nerviosismo.
- Aceite de coco: Este aceite tiene una multitud de propiedades para la salud. Entre ellos está el acelerar el metabolismo. De esta manera, favorece la quema de calorías y la reducción de grasas, especialmente en la región del abdomen..
2. Pera, jengibre y levadura de cerveza
Esta bebida es refrescante y aromática e ideal para los días calurosos. Sus ingredientes son ideales para ayudarnos a reducir el tamaño de la cintura..
- Pera: es una fruta remineralizante que nosotros ayuda a combatir la retención de líquidos. Esta suele ser una de las causas más comunes de inflamación del abdomen..
- Jengibre: esta especia también ayuda a eliminar líquidos y además, acelera el metabolismo para que podamos perder peso más fácilmente.
- Levadura de cerveza: Este suplemento nos ayuda a regular el sistema nervioso y combatir la ansiedad. También es muy adecuado para controlar los trastornos emocionales que nos hacen comer compulsivamente.
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3. Semillas de piña, aguacate y chía
Esta bebida tropical dulce y cremosa es una de las más nutritivas y satisfactorias..
- Piña: Además de ser diurético, la piña mejora la digestión.
- Aguacate: Es una fruta excelente para perder peso, ya que su contenido graso saludable activa el metabolismo y nos ayuda a quemar grasa, especialmente en la cintura..
- Semillas de chia: Deberíamos remojarlos la noche anterior para consumirlos. Son muy efectivos para combatir el estreñimiento y ayudan a regular los trastornos intestinales..
4. Avena, Canela y Cacao
Esta bebida es ideal para antes de realizar cualquier esfuerzo físico o mental, Además de ser sobrenutritivo. A pesar de eso, no nos hace subir de peso, así que.
- Avena: Este cereal es excelente para perder peso ya que es muy satisfactorio, que alivia la ansiedad por comer. Podemos usar la avena en copos o molida, o incluso cocinarla un poco en agua para facilitar la digestión..
- Canela: Ayuda a reducir la cintura porque nos hace quemar más calorías. También es muy adecuado para regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que se acumule grasa abdominal..
- Cacao: cacao nos hace sentir felices y enérgicos.