David Cobb
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Hoy hablaremos de Algunas estrategias que pueden ayudarnos a acelerar el metabolismo y en consecuencia perder peso más fácilmente y menos esfuerzo. Lo mejor? Todo esto de una manera totalmente natural y saludable.. Vas a perder?
1. No tengas miedo de comer lo suficiente
Olvídate de las dietas bajas en calorías y restrictivas, ya que incluso pueden ser dañinas para nuestro cuerpo.. Incluso podremos perder peso; pero de una manera poco saludable.
Además, es muy común que este tipo de dieta recupere el peso perdido muy rápidamente; poco después de que comamos normalmente otra vez.
Las dietas bajas en calorías reducen el metabolismo cada vez más y hacen que sea más difícil perder peso con el tiempo. Además, con metabolismo lento; es muy común perder masa magra e incluso puede desarrollar flacidez.
Por todas estas razones, mantenga una ingesta adecuada de calorías dependiendo de su peso, edad, altura y nivel de actividad física..
No tengas miedo de comer lo suficiente, porque si priorizas los alimentos saludables su metabolismo se acelerará y perderá peso; mucho más saludable y más sostenible.
Evite los dulces, los alimentos fritos, las grasas saturadas, el azúcar y las harinas refinadas, y apueste por comidas balanceadas. Te encantará el resultado.
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2. Coma varias comidas al día para acelerar el metabolismo.
Saltarse las comidas es lo peor que podemos hacer por nuestro metabolismo. Cuando no comemos durante mucho tiempo, nuestro cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita para funcionar correctamente..
Con eso, el metabolismo se ralentiza y en lugar de ayudarnos en nuestro objetivo de quemar grasa, hace todo lo contrario; almacenarlo para manejar esos períodos prolongados sin energía.
Por Esto debería romper nuestra ingesta calórica durante todo el día, comiendo entre 5 y 6 comidas: desayuno, almuerzo, cena y meriendas.
Si comemos cada 3 horas, nuestro cuerpo sabrá que tendrá una fuente constante de energía., y no tendrás "miedo" de gastar las reservas acumuladas, contribuyendo a la pérdida de peso y especialmente a la grasa.
Recuerda esto la próxima vez que pienses en saltarte la cena creer esto te ayudará a perder peso. Comer muchas comidas ligeras llenas de alimentos saludables como proteínas magras, frutas, verduras y grasas buenas es una excelente manera de acelerar su metabolismo..
3. No olvides el desayuno
Varios estudios indican que Un buen desayuno acelera el metabolismo, promueve una sensación de saciedad prolongada y nos ayuda a comer menos durante el día.. Incluso hay estudios relacionados con el sobrepeso y la obesidad; entre otras cosas, la costumbre de no desayunar.
No piense que omitir el desayuno lo ayudará a perder peso, ya que esta es sin duda la comida más importante del día.. Recuerde que el cuerpo acaba de pasar varias horas durmiendo; y el metabolismo está completamente dormido por eso.
Desayune alimentos saludables de todos los grupos de alimentos, con proteínas, carbohidratos y grasas buenas., aumenta el metabolismo y ayuda a comenzar el proceso de quema de grasa temprano en la mañana.
Si no tiene tiempo para comer en casa por la mañana, trate de levantarse un poco temprano todos los días.. Solo tienes que ganar.
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4. Practica ejercicios de diferentes intensidades.
Todos estamos cansados de leer eso La actividad física es crítica para la pérdida de peso saludable y el metabolismo acelerado. pero si desea dar más peso al proceso de pérdida de peso, apueste por entrenamientos de intervalos.
Son excelentes para acelerar el metabolismo y mantener el cuerpo quemando grasa todo el día., incluso después del final de la actividad.
No tiene que ser nada demasiado complejo o difícil., solo cambia las intensidades durante el ejercicio. Puede, por ejemplo, correr unos minutos, caminar un poco y comenzar a correr nuevamente, o caminar alternando tramos ascendentes y planos, alternando una caminata en cinta con saltos, etc..
Otro gran consejo es Entrenamiento aeróbico a intervalos con ejercicios de resistencia; como culturismo y actividades de fuerza y explosión. Son excelentes para acelerar el metabolismo y quemar grasas..
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