4 ejercicios para la salud de tus ojos

Existen varios ejercicios de salud ocular que pueden ayudarlo a disfrutar de un mayor bienestar. ¿Sueles tener los ojos rojos? ¿A veces duelen? ¿Notas una ligera tensión en ellos?? Las personas que trabajan frente a una computadora tienen muchas más probabilidades de sufrir esto..

Por esta razón, si no queremos perjudicar nuestra visión y queremos disfrutar de una buena salud ocular, debemos ejercitar nuestros ojos.Estos son ejercicios simples que podemos hacer en cualquier lugar. y eso, incluido en nuestra rutina, nos proporcionará múltiples beneficios.

Haga ejercicio para la salud de sus ojos.

Hoy solo trataremos 4 ejercicios para la salud de sus ojos, que serán muy útiles. Aunque son solo 4, en muchos de ellos encontrará variantes para hacer que estos ejercicios oculares sean mucho más completos..

1. Flash!

Si usted es una persona que trabaja frente a la computadora, el parpadeo es uno de los ejercicios de salud ocular muy necesarios. Dado eso, puedes decir, ¡pero parpadeo! Sí, es verdad, haces eso, pero no con la frecuencia suficiente.

Estar en la computadora requiere mucha concentración. Esto nos hace pasar largos períodos sin parpadear, algo que no haríamos en otras circunstancias. ¿Qué podemos hacer al respecto??

• Flash muy rápido: si está en un descanso activo del trabajo, intenta flashear muy rápido.Esto lubrica tu ojo naturalmente. Para que no tenga que usar gotas para los ojos.
• Parpadea lentamente: este ejercicio te permite relajar la tensión en tus ojos. Ciérrelos y manténgalos así durante unos segundos. Así que ábrelos y haz lo mismo otra vez..

¿No sabía? 5 remedios naturales para levantar los párpados caídos

2. Presión en los ojos.

¿Recuerdas cuando eras pequeño y apretabas los ojos y veías algunos puntos brillantes como pequeñas estrellas? Bueno, una presión ligera similar a esta puede hacer mucho bien a tus ojos. Que ayuda a aliviar la fatiga visual y relaja los ojos después de un duro día de trabajo, donde nuestra visión hizo un gran trabajo.

¿Cómo podemos realizar estos ejercicios? A continuación, describamos dos formas de hacer esto, con las cuales nuestros ojos sentirán un gran alivio.

• Presionando con las palmas sobre los ojos: con una ligera presión, colocaremos las palmas sobre los ojos. Se recomienda calentarlos antes de apretarlos frotándolos para que permanezcamos con ellos durante 2 minutos..
• Presionar con los dedos: como cuando éramos pequeños, pondremos nuestros dedos sobre nuestros ojos y presionaremos ligeramente durante unos segundos. Luego descansamos y lo hacemos nuevamente.

3. Mueve los ojos

El movimiento también es otro de los ejercicios muy efectivos para la salud de sus ojos. Aunque los ojos siempre se mueven, debemos hacerlo de cierta manera si queremos obtener resultados específicos.

Esto libera fatiga visual y relaja la visión..

• De arriba a abajo: este es el primer movimiento, y es dirigir la vista primero hacia arriba y luego hacia abajo. Descubrirá que cuesta un poco, así que haga este ejercicio lentamente..
• De lado a lado: el segundo ejercicio es similar, pero haciendo el movimiento primero a la derecha y luego a la izquierda.

Es muy posible que cuando haga estos ejercicios, note cierta presión.. Como si estuvieras moviendo los ojos de manera forzada. Esto es muy positivo Estarás liberando la tensión y cuando termines los ejercicios sentirás un gran bienestar en los ojos..

Ver también: 6 métodos naturales para reducir los bolsillos debajo de los ojos

4. Centrarse cerca y lejos

El último de sus ejercicios de salud ocular es trabajar con enfoque. Este puede ayudar mucho a las personas que sufren de miopía o hipermetropía, Por lo tanto, también lo recomendamos en estos casos, incluso si los ojos no sufren, especialmente en el trabajo..

• Enfoque lejos: para hacer esto, debemos dirigir nuestra mirada a un objeto, persona o cosa que esté distante. Luego, volvamos a dirigir nuestra mirada hacia donde estaba al principio..
• Enfoque de cerca: en este caso, nuestra visión será mirar todo lo que nos rodea, sin enfocarnos en nada, pero nos esforzaremos por enfocarnos en algo cercano. Una mota de polvo, una pequeña hormiga, una piel en nuestra uña.

Todos estos ejercicios ayudan a aliviar la fatiga visual, fortalecen la visión y le permiten descansar.

Además, podemos hacer de estos ejercicios una rutina y practicarlos en cada descanso activo del trabajo. Nuestra visión te lo agradecerá.

Irritación ocular: cómo tratar la picazón y el ardor?