5 alimentos bajos en calorías y saludables

¿Por qué prestar atención a los alimentos bajos en calorías? Una respuesta es porque perder peso depende casi por completo de lo que comes.

Puede reducir las porciones y agregar varias horas de ejercicio a su rutina, pero si no come saludablemente, sus esfuerzos serán improductivos. ¿Tiene preguntas sobre cuáles son los alimentos bajos en calorías y saludables que debe consumir??

Le daremos algunas opciones aquí. Anote e intente consumirlos. Si a algunos no les gustas, haz un esfuerzo, ya que los resultados valen la pena..

Alimentos bajos en calorías y saludables.

1. rúcula

La primera de las comidas saludables y bajas en calorías que queremos recomendarle es la rúcula. Este vegetal verde se caracteriza por un sabor ligeramente picante y muy particular. Además, es rico en fibra, potasio, vitaminas A, C y K. Respecto a las calorías., ofrece solo 4 por taza, lo que lo convierte en una excelente base para vitaminas y ensaladas.

Gracias a sus nutrientes, Es una excelente opción para reducir la grasa y controlar el colesterol.. Además, debido a que es rico en antioxidantes, ayuda a mantener la belleza natural y a combatir el daño ambiental. Puedes consumirlo tan regularmente como quieras. Para complementar su sabor, puede usar un poco de limón o combinarlo con otros alimentos..

2. Espárragos

Otro de los alimentos saludables y bajos en calorías que debes incluir más regularmente es el espárrago. ¿Con qué frecuencia los consumes? Si la respuesta es pequeña, considere consumirlos más..

Entonces, lo primero que debe saber es que una taza de espárragos ofrece 27 calorías, una cantidad muy pequeña. Además, Este vegetal es un diurético natural que elimina los líquidos de su sistema..

Si ha tomado demasiado alcohol o ha comido de manera poco saludable, El espárrago es una buena opción para eliminar el alcohol y las toxinas acumuladas.. Este vegetal también es rico en vitamina A, E, ácido fólico, hierro y proteínas..

Sabemos que, debido a su sabor, puede que no sea sencillo consumirlo. Pero solo necesitas acostumbrarte. Los beneficios son demasiado buenos para no intentarlo, ¿no crees??

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3. Brócoli

Cuando hablamos de alimentos saludables, uno de los más comunes es el brócoli. Esto se debe a varias razones: es económico, fácil de preparar y rico en nutrientes. En cuanto a las calorías, ofrece solo 31 por taza.

De hecho, el brócoli se considera un superalimento y debes consumirlo varias veces a la semana. Es rico en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Además, considerado un excelente complemento para el cáncer, a pesar de que no tienes que probar esta enfermedad para consumirla.

Lo mejor de todo, el brócoli solo es una opción muy completa. Si quieres valorarlo, combínalo con queso, yogurt y un puñado de otras verduras. El resultado es una ensalada deliciosa y muy nutritiva sin riesgo para su apariencia..

Para evitar aumentar las calorías, se recomienda evitar agregar especias procesadas. Opte por yogurt o aceites vegetales y evite la mayonesa y los condimentos comerciales..

2. Frutos rojos

Otro grupo de alimentos saludables son las frutas rojas, y es mejor que tengan varias opciones para elegir. Las moras, las frambuesas y las fresas son tres buenos ejemplos y debes consumirlas con la mayor frecuencia posible..

Estos alimentos son ricos en antioxidantes de varios tipos. Por este motivo, a menudo son buenos luchadores contra la inflamación, el cáncer y los problemas cardíacos..

Además, aumentan la fortaleza de su sistema inmunológico, por lo que fortalecen su salud..

• Media taza de frutos rojos te ofrece alrededor de 32 calorías, para que puedas consumirlos de forma segura.

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5. Té

Sin lugar a dudas, uno de los alimentos saludables favoritos en los últimos años es el té. Entre los tipos de té más beneficiosos se encuentran el té verde, blanco, negro y oolong..

En cuanto a las calorías, no te preocupes. No ofrecen calorías a menos que agregue azúcar, que no recomendamos.

Además, dependiendo del tipo de té, puede beneficiarse de una forma u otra. Sin embargo, Todos son ricos en polifenoles, un tipo de antioxidante que mantiene las células sanas..

¿Cuál de estos alimentos comes a menudo? Cuéntanos tus mejores recetas.!

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