David Snow
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¿Conoces bien los efectos de las bebidas azucaradas?, luz, jugos carbonatados, estimulantes o artificiales? Hay personas que los consumen a diario pero no conocen su daño a la salud a largo plazo. Conozca 5 bebidas que debemos evitar.
Explicaremos por qué debemos evitarlos y ofrecer algunas alternativas naturales y saludables para lograr los mismos resultados sin dañar nuestro cuerpo..
Bebidas que debemos evitar: azucaradas
El azúcar blanco no nos aporta nutrientes y muchos nutricionistas lo consideran un veneno..
El azúcar blanco contiene las llamadas calorías vacías, que además de contribuir al sobrepeso, son un factor de riesgo en el desarrollo de diabetes tipo 2 y también pueden dañar los dientes..
Además, el azúcar blanco acidifica la sangre y elimina minerales como el calcio del cuerpo, lo que debilita cada vez más los dientes y los huesos..
Descubre: ¿Cómo afecta el azúcar a tu cuerpo? Todo lo que necesitas saber
Presentaremos algunos Alternativas saludables al azúcar blanco:
- Azúcar moreno
- Rapadura
- Miel de abeja
- Miel de caña de azúcar
- Jarabe de arce
- Jarabe de agave
- Melaza de cereales (arroz, cebada, etc.)
- Jarabes de frutas naturales (manzana, pera, etc.)
Bebidas que debemos evitar: luz
Las bebidas luz incluso puede ser más dañino que los que contienen azúcar, ya que contienen edulcorantes, que en la mayoría de los casos es el aspartamo, potencialmente cancerígeno.
Aunque contienen menos calorías, estas bebidas no son una opción saludable..
La mejor alternativa que hemos encontrado es la stevia, una planta con muchas propiedades medicinales que endulza mucho más que el azúcar y no contiene calorías..
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Tiene un sabor especial, similar al regaliz, que combina muy bien con infusiones de hierbas..
Si es al revés para usted y el sabor parece demasiado fuerte para usar como edulcorante, opte por la stevia refinada, porque aunque no tiene propiedades medicinales, tampoco contiene componentes dañinos..
Una opción muy simple, luz y delicioso es un limonada con stevia. Batir en una licuadora un limón en rodajas junto con agua fresca, luego colar y finalmente agregar la stevia al gusto.
Si lo desea, también agregue un poco de menta o hinojo.
Bebidas que debemos evitar: gaseosas
El consumo habitual de bebidas carbonatadas aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un estudio de la Universidad de Boston..
Por este motivo, deben evitarlos especialmente aquellas personas que sufren problemas cardíacos o tiene factores de riesgo o antecedentes familiares.
A la larga, el consumo habitual de estas bebidas puede causar enfermedades crónicas de los riñones, el corazón o el hígado, además del síndrome metabólico cada vez más común, que cubre todo tipo de disfunciones, como colesterol, hipertensión, triglicéridos altos, etc..
Jugos artificiales
Los jugos que compramos ya preparados no son una opción saludable para la vida cotidiana. Si el consumo es inusual, incluso pueden ser una buena alternativa a las bebidas azucaradas., luz o con gas pero no deberíamos acostumbrarnos a tomarlos todos los días.
Las frutas que se utilizan son de baja calidad, se agregan conservantes y en muchos casos también azúcar..
Solo al probar estos jugos podemos notar la diferencia con un jugo natural, lo que demuestra que el proceso de preparación es muy diferente..
Aunque preferimos, preferiblemente, jugos refrigerados y exprimidos, no concentrados y, si es posible, orgánicos y sin azúcar., la opción más saludable es preparar nuestros propios jugos naturales.
Esta es la opción más vitamínica y remineralizante, y podemos preparar los jugos en una licuadora o exprimidor. También podemos probar combinaciones con menta, jengibre, canela, etc..
Bebidas que debemos evitar: estimulantes
Las bebidas de cola y guaraná contienen sustancias estimulantes que, si se consumen de la forma habitual, puede alterar nuestros biorritmos y nuestro sistema nervioso.
Es especialmente importante que los niños no los consuman, especialmente si son propensos a la hiperactividad o el déficit de atención, así como a las personas que sufren de nervios o insomnio..
Otros puntos son el café y el té, que aunque contienen teína, también tienen propiedades beneficiosas para la salud. En este caso, es mejor no abusar de ellos, y para las personas que sufren de insomnio o nerviosismo evitarlos, especialmente desde el mediodía en adelante..
Aunque es difícil de creer, Las mejores bebidas estimulantes son los jugos naturales, a los que podemos agregar suplementos como:
- Polen
- Levadura de cerveza
- Germen de trigo
- Cariño
- Camilla peruana
- Espirulina
- Jengibre
- Canela