5 beneficios de comer cinco comidas al día

¿Cuántas comidas comes al día? ¿Sueles pasar hambre con la idea de que esto te ayudará a perder peso? La realidad es que comer poco no significa necesariamente que estará sano y con un cuerpo de revista. Esta vez hablemos de los beneficios de comer cinco comidas al día..

Veras que es una estrategia mucho más simple de aplicar que tratar con el hambre constante. Además, será más fácil obtener nutrientes constantemente. Eso sí, requerirá algunos esfuerzos adicionales para preparar su comida.

1. Mantendrá sus niveles de glucosa estables.

¿Tiene diabetes o problemas de prediabetes? En ese caso, debe saber que el primer beneficio de comer cinco comidas al día es que su glucosa estará bien controlada.

Es importante recordar que la glucosa, o azúcar en la sangre, depende de la cantidad y calidad de los alimentos.. Cuando come dos o tres veces al día o se saltea comidas, experimenta picos de glucosa constantes..

Al comer comidas separadas por 3 o 4 horas, estos picos se evitan con mayor éxito. La razón de esto es que tendrá menos antojos y controlará las porciones de carbohidratos..

Lo único que debe recordar es incluir una fuente de carbohidratos de buena calidad. Esto podría ser galletas de avena, un pequeño pedazo de pan integral o una fruta.

Lo mejor que puede hacer es evitar los jugos, ya que en su mayoría son azúcar de frutas sin fibra..

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2. Evitará los atracones o los atracones.

Otro beneficio de comer cinco comidas al día es que tendrá más control sobre las porciones. Cuando se limite a comer dos o tres veces al día, se sentirá tentado a comer porciones excesivas en la primera oportunidad..

Por otro lado, cuando comes varias veces, tienes un mayor control de las porciones. Esto es porque tu vas comer para alimentarse y no para satisfacer el hambre excesiva. Es posible que con el tiempo se dé cuenta de que ya no tiene hambre..

Lo mejor es que si alguna vez está lejos de casa y es hora de comer, es menos probable que elija productos poco saludables. Esto es porque estarás cubriendo una comida, no tratando de morir de hambre.

3. Coma alimentos de mejor calidad.

El tercer beneficio de comer cinco comidas al día es que tendrá un mejor control de lo que está consumiendo. ¿Cuántas veces te ha pasado que al comer dos o tres veces al día obtienes lo primero que encuentras??

El problema con esto es que puede estar consumiendo alimentos que no tienen valor nutricional. Por otro lado, cuando planifica un programa de cinco comidas al día, evita la improvisación..

Idealmente, debe organizar sus menús con al menos un día de anticipación.. Esto le permitirá comprar productos naturales y de buena calidad. También se recomienda que cada comida incluya una pequeña porción de cada grupo de alimentos..

4. Tu cuerpo tendrá menos necesidad de almacenar grasa

Otro beneficio de comer cinco comidas al día es que su cuerpo tendrá menos necesidad de reservar energía. Tenga en cuenta que cuando pasa varias horas sin comer, su cuerpo comenzará a almacenar grasa..

Esto se debe a que su cuerpo busca tener energía de reserva para cumplir con todas sus funciones. Esto tiene que ver con el llamado "gen salvador" o "genotipo salvador". La función de este gen es preparar su cuerpo para realizar todas sus actividades, incluso si no lo alimenta adecuadamente..

Cuando comes varias veces al día, tu cuerpo recibirá energía constantemente. A consecuencia, tu cuerpo se acelera y comienzas a perder peso sin dañar tu salud.

5. Tu cuerpo estará bien alimentado.

El quinto beneficio de comer cinco comidas al día es que será más fácil y más conveniente comer. Cuando pase varias horas entre comidas, tendrá dificultades para elegir los alimentos correctos..

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Por otro lado, Comer varias veces al día le dará una mejor oportunidad de agregar los cinco grupos de alimentos necesarios.. Si tiene alguna pregunta, tenga en cuenta que estos son:

• Frutas

• Vegetales

• Proteína

• Carbohidratos

• Gordo

Idealmente, agregue una pequeña porción de cada grupo, asegurándose de que sean de buena calidad. También se recomienda incluir alimentos variados y de temporada.. Esto le permitirá agregar todos los minerales, vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita..

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