5 cosas que puede hacer para prevenir la trombosis

La trombosis venosa profunda es una patología del sistema circulatorio. que ocurre cuando una vena o arteria se obstruye debido a la formación de un trombo, que está formado por células y sangre coaguladas.

Causa inflamación crónica de las paredes arteriales, lo que impide el flujo adecuado de sangre y desencadena otros síntomas que empeoran la calidad de vida..

En la mayoría de los casos, ocurre en las extremidades inferiores, que también desarrollan las molestas venas varicosas..

El inicio de la trombosis se asocia con una disminución de la velocidad de circulación., aumento del grosor de la sangre y cambios en la calidad de las venas.

En un pequeño número de casos, la condición se convierte en una embolia., que es cuando el coágulo se desprende y viaja a través del torrente sanguíneo y puede quedar atrapado en el cerebro, los pulmones u otros órganos vitales en los que puede causar lesiones graves..

Aunque muchos de los casos se han relacionado con factores genéticos, está comprobado que el estilo de vida y la edad pueden conducir al desarrollo de esta afección..

Debido a esto, es importante que todos conozcan y adopten las costumbres que pueden mitigar el riesgo..

Hoy compartiremos 5 cosas que todos podemos hacer para prevenir el desarrollo de esta peligrosa enfermedad..

1. Ejercicio para prevenir la trombosis

Una de las principales claves para prevenir la trombosis es la actividad física regular.. Este hábito saludable no solo ayuda a mantener un peso equilibrado, sino que también tiene beneficios increíbles para el sistema cardiovascular y respiratorio..

Las actividades aeróbicas de bajo impacto, como caminar o nadar, son beneficiosas para el flujo sanguíneo adecuado..

Dedicar al menos 30 minutos al día a una rutina de entrenamiento físico evitará la formación de trombos y venas varicosas..

2. Dejar de fumar

Los efectos nocivos del tabaquismo afectan directamente el sistema respiratorio, pero también tienen otras consecuencias graves para la salud..

Sus productos químicos tóxicos se acumulan en el torrente sanguíneo, reducen el oxígeno y hacen que la sangre sea más espesa..

Con el tiempo, comienzan a formarse coágulos que obstruyen las arterias, lo que conduce a trombosis..

Dejar de fumar determina la buena salud circulatoria y cardíaca. Aunque esto no se logra de inmediato, se demuestra que es posible una mejora gradual..

3. Mantenga el peso adecuado

Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de trombosis. debido a la presión que las venas de tus piernas necesitan soportar.

Esta condición aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y disminuye significativamente la calidad de vida..

Además, la obesidad conduce a un desequilibrio en los niveles de colesterol y triglicéridos, dos lípidos que pueden causar obstrucción arterial.

La mejor manera de lograr un peso saludable y equilibrado es adoptar una dieta equilibrada y baja en calorías respaldada por una rutina diaria de ejercicio..

4. Evita sentarte demasiado tiempo

El hecho de que sentarse durante mucho tiempo aumenta el riesgo de problemas de circulación.

La falta de movimiento de las piernas durante muchas horas conduce a la retención de líquidos y dificulta el buen flujo sanguíneo.

Si por motivos de estudio, trabajo o entretenimiento no tiene más remedio que sentarse, Se recomienda hacer varios ejercicios de estiramiento durante el día..

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Caminar unos minutos en casa o en la oficina, levantar las piernas por un momento o subir y bajar las escaleras son algunas de las formas de impulsar el sistema circulatorio..

Además, evite cruzar las piernas por un período prolongado de tiempo. Aunque no hay suficiente evidencia científica, se cree que este hábito está relacionado con la obstrucción de la sangre en las piernas..

5. Adopta una buena dieta

Los nutrientes que proporcionamos al cuerpo a través de los alimentos son esenciales para prevenir la formación de trombos y venas varicosas..

Consumo de alimentos ricos en vitamina C, Por ejemplo, aumenta la producción de colágeno y elastina, dos sustancias que ayudan a mantener la elasticidad de las paredes arteriales..

Tambien debemos incluir más vitamina E en la dieta, sustancia antioxidante que previene la oxidación del colesterol y evita la coagulación.

No debemos olvidar una buena dosis de vitamina K, Esencial para reducir la actividad de una proteína llamada matriz GLA, que se relaciona con las venas varicosas y la trombosis..

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Algunos alimentos recomendados son:

• Naranja
• Mandarina
• Toronja
• Kiwi
• Manga
• Brócoli
• Fresa
• Almendras
• Aguacate
• Germen de trigo

Es muy importante tener en cuenta todas estas recomendaciones, ya que de una forma u otra todos corremos el riesgo de desarrollar esta afección cuando llegamos a una determinada etapa de nuestras vidas..