5 deliciosas bebidas ricas en proteínas vegetales y fibra

Una forma muy saludable y nutritiva de obtener proteína y fibra vegetal es tomar bebidas veganas hechas de frutas, semillas, semillas oleaginosas y leches vegetales.

En este artículo le daremos 5 ideas para hacer deliciosas bebidas que le darán mucha energía sin la necesidad de consumir alimentos o suplementos de origen animal..

Proteína vegetal

Estamos acostumbrados a escuchar que para obtener proteínas debemos consumir alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos o lácteos..

Sin embargo, si bien es cierto que estos alimentos tienen una mayor cantidad de proteínas, nuestro cuerpo digiere mejores alimentos con proteínas vegetales.

Así encontramos una buena fuente de proteínas en semillas oleaginosas, cereales, semillas y algunas frutas..

La proteína es imprescindible para la salud., para mantener un buen músculo y también para perder peso más fácilmente.

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Bebidas nutricionales ricas en proteínas vegetales.

A continuación le propondremos 5 bebidas diferentes, todas deliciosas y muy nutritivas, que nos ofrecen Una buena dosis de vitaminas, minerales, proteínas vegetales, fibra y ácidos grasos esenciales..

No contiene lactosa, derivados animales y gluten., porque no son aptos para nadie.

El mejor momento para tomarlos es por la mañana, en el desayuno, aunque las personas que realizan esfuerzos físicos o intelectuales durante el día pueden beberlos con una comida o un refrigerio..

1. Semillas de aguacate y girasol

• El aguacate es uno de los alimentos más completos y saludables disponibles. y se considera una fruta a pesar de su alto contenido de grasas y proteínas saludables.
• Su cremosidad lo hace muy adecuado en cualquier receta neta..
• Las semillas de girasol son excelentes para los atletas durante el embarazo y para aumentar la inmunidad..

Antes de batir las semillas con el aguacate, le recomendamos que las remoje durante unas horas.. Deben ser semillas crudas, no tostadas o fritas., para conservar todos los nutrientes.

A esta bebida debemos agregar un poco de agua para que no tenga una consistencia muy espesa y, si lo siente necesario, agregue un poco de stevia para endulzar.

2. Leche de coco, semillas de chía y plátanos.

• El coco es, junto con el aguacate, la fruta más recomendada para proporcionar proteínas y grasas saludables..
• De coco podemos usar agua, aceite o leche; todo muy sano y delicioso en sabor. Podemos hacer leche de coco en casa o comprar la versión preparada.
• Las semillas de chía, que remojamos durante la noche, son ricas en proteínas. y un excelente medicamento para limpiar y regular el intestino..
• Los plátanos, que le darán a la bebida un sabor dulce, agregarán una buena cantidad de minerales, carbohidratos y proteínas..

3. Semillas de durazno y cáñamo

• El melocotón es una de las frutas más ricas en proteínas, y su sabor combina bien con cualquier bebida, ya que es muy dulce y tiene un toque ácido..
• Es una fruta con propiedades digestivas y rejuvenecedoras.
• Las semillas de cáñamo son actualmente una tendencia entre los cuidadores y las mejores fuentes de proteínas vegetales..
• A esta bebida le debemos agregue un poco de agua o leche vegetal.

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4. Semillas de papaya y calabaza

• La papaya es una fruta muy beneficiosa para el sistema digestivo. y también tiene una buena cantidad de proteínas y mucha fibra.
• Las semillas de calabaza, además de ser muy nutritivas, son un buen remedio para los problemas de próstata, y ayudar a prevenir los parásitos intestinales.
• Agregaremos un poco de agua o jugo de naranja para que la bebida sea más líquida en consistencia..

5. Leche de almendras y manzana

Este ritmo tiene un sabor delicioso y es muy suave y cremoso. Lo haremos prepárelo con leche de almendras, que se puede comprar o hacer en casa.

• La almendra es uno de los alimentos más ricos en proteínas de origen vegetal., ya que tiene hasta 19 gramos de proteína por 100 g de almendras.
• La manzana combina bien con el sabor de las almendras, al tiempo que ayuda al sistema cardiovascular, regula el funcionamiento del sistema digestivo y reduce los niveles de azúcar en la sangre..

Si digiere bien los alimentos con lactosa, puede agregar yogur a cualquiera de estas recetas..