5 consejos para combatir la tos con una dieta saludable

Si cree que las dietas solo funcionan para perder peso, tenga en cuenta que esto no es cierto.. Una buena dieta ayudará a nuestro cuerpo a realizar sus funciones de manera óptima y efectiva.. Así que hoy traemos 5 consejos para combatir la tos con una dieta saludable.

La tos es uno de los muchos signos que pueden indicar que algo está mal con el sistema inmunitario., responsable de defender el cuerpo de bacterias y virus que causan malestar y enfermedades.

Por otro lado, es verdad que a veces nuestras defensas no están en todo su poder. Hay muchas condiciones externas que pueden afectarlos. Estos incluyen el estrés, la fatiga o algunas deficiencias nutricionales..

Para combatir la tos, mantenga una dieta saludable.

Una dieta saludable siempre proporcionará las vitaminas y minerales necesarios para fortalecer las defensas del cuerpo.. Un plan de alimentación equilibrado, acompañado de buenos hábitos como no fumar, sin alcohol y actividad física, ayudará a fortalecer nuestra inmunidad..

No es irracional decir que la comida es una medicina natural. En este sentido, hay algunos que benefician directamente al sistema respiratorio. Cuando se consumen, sus propiedades nutricionales se agregan al proceso de prevención y protección de enfermedades respiratorias como la tos y la gripe..

5 consejos para combatir la tos con una dieta saludable

Abajo hay una lista de alimentos que ayudan al sistema inmunitario a combatir la tos.Estos son productos que puedes comprar en cualquier mercado..

1. Consume cítricos

Los expertos recomiendan estos alimentos, y especialmente aquellos que tienen altos niveles de vitamina C., porque ayudan a aliviar todos los síntomas de resfriado, gripe y tos. Puede incluirlos en el desayuno con un vaso de jugo de naranja..

En la merienda es ideal tomar un jugo de limón con una cucharadita de miel. Del mismo modo, puede comer granada porque contiene vitamina C, ácido fólico y antioxidantes. Otras opciones viables son kiwi, acerola y guayaba.

2. Incluya zinc en su dieta

Asegúrese de comer alimentos ricos en zinc como Este mineral ayuda a regenerar las membranas mucosas respiratorias y a mejorar las capacidades defensivas del sistema inmunitario.. Tiene una amplia variedad de opciones que incluyen mejillones, semillas de calabaza, carnes magras, huevos y legumbres..

Por otro lado, también debemos consumir granos enteros, algas, sardinas, semillas oleaginosas y, en menor medida, levadura de cerveza y carne de cordero. Finalmente, las ostras tienen un alto contenido de zinc, lo que reduce y disminuye la duración y los efectos de la tos..

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3. Come pescado

Esta es una rica fuente de minerales que ayudan a proteger y generar glóbulos blancos, que participan en la erradicación de virus y bacterias que causan tos y gripe. Además, el pescado tiene propiedades que ayudan a combatir las enfermedades cardiovasculares.

4. No olvides las verduras 

Para combatir la tos, las verduras son muy importantes porque contienen polisacáridos que protegen y suavizan las membranas mucosas. En este tratamiento realizan una función demulcente. Del mismo modo, las verduras aumentan los niveles de hierro porque contienen ácido fólico..

Este es un aspecto importante porque la capacidad inmune del cuerpo aumenta si los niveles de hierro y otros minerales son altos. Por lo tanto, es aconsejable comer papas, acelgas, cebolla, ajo, perejil, laurel y eneldo al gusto..

Las frutas como uvas, dátiles, ciruelas pasas e higos secos también son importantes, y también puede consumir avena, lechuga, calabacín y hojas de borraja..

5. Prepare una infusión descongestionante

La idea es combinar alimentos que tengan propiedades expectorantes.. En esta ocasión elegimos limón, cebolla, jengibre y miel. Este será un remedio casero que lo ayudará a combatir la tos y eliminar la mucosidad. También es antiséptico, calmante, antiinflamatorio y bactericida..

Ingredientes

• 1/2 cebolla
• Una cuchara de miel
• 4 tazas de agua
• Jengibre molido al gusto
• El jugo de un limon

Preparación

• Pon el agua y la cebolla cortada en trozos en una sartén.
• Llevar a ebullición y reducir el líquido a la mitad..
• Preparación de la tensión.
• Agregue jugo de limón y revuelva.
• Cubra con jengibre molido y miel.
• Beber muy caliente.

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Para combatir la tos, estos alimentos y esta infusión descongestionante no deben faltar en tu dieta. Sabemos que el malestar puede ser fuerte, pero con estos cinco consejos te sentirás más aliviado. Si la tos persiste, consulte a un médico y siga todas las indicaciones..