5 consejos para prevenir los calambres menstruales

Los calambres menstruales son muy dolorosos. Aunque afecta a algunas mujeres más que a otras, el hecho es que ocurre porque el útero tiene contracciones para expulsar la sangre. Sin embargo, es posible prevenir los calambres menstruales..

Hoy descubriremos 5 consejos simples que se pueden implementar para prevenir los calambres menstruales.. Muchos de ellos los tendremos en la mano y pueden ser muy efectivos. Es posible que conozca algunos de estos consejos para prevenir los calambres menstruales. Puede que incluso hayas probado algunos de ellos!

1. Aplicar calor

¿Conoces esa bolsa de agua caliente que usas en tu cama para calentar tus pies en invierno? También ayuda a prevenir los calambres menstruales y muchas mujeres toman este consejo..

• Aplicar calor a la parte inferior del abdomen puede ayudar a reducir el dolor..
• Además, como estamos aplicando calor, podemos tomar algo caliente. Esto nos ayudará a aliviar el cólico aún más..

2. Asegúrese de hacer ejercicio

Durante los días que está menstruando, es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio. Sin embargo, tenga en cuenta que hacer ejercicio le permite liberar endorfinas. Estas sustancias ayudan a calmar los calambres menstruales ya que reducen el dolor..

Si no desea someterse a una sesión de entrenamiento intensivo porque no está bien, simplemente puedes caminar o practicar pilates o yoga. Estos son deportes menos exigentes que te beneficiarán con todas las ventajas del ejercicio físico sin sentirte peor..

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3. Toma anticonceptivos

Aunque a muchas mujeres les resulta difícil consumir la píldora anticonceptiva, puede ayudar a prevenir los calambres menstruales. Recuerda eso Este remedio no solo sirve para no quedar embarazada, sino también para controlar el acné, regular los ciclos menstruales, amenorrea ...

Entre los muchos usos y beneficios que conlleva el consumo de anticonceptivos se encuentra la prevención de los calambres menstruales. Gracias a su uso la mujer no ovula, Esto explica por qué las mujeres que toman anticonceptivos tienen ciclos menstruales menos abundantes y más cortos. Puede ser una solución fantástica..

4. Tener sexo!

Puede estar pensando en cómo tener relaciones sexuales si no tiene pareja. No es un problema. Tener relaciones sexuales contigo mismo, es decir, masturbarse. Porque El ejercicio no solo puede prevenir los calambres menstruales, sino también tener orgasmos.

Esto es lo mismo que hacer ejercicio. Puede que no te guste, pero una vez que practiques te sentirás mejor más tarde.. Los orgasmos relajarán el útero y también liberarán más endorfinas.! Así que no pongas excusas.

Si tienes miedo de ensuciarte si tienes relaciones sexuales con tu pareja, puedes ponerte toallas o incluso ducharte. Pero no te detengas porque "es en esos días". El sexo, e incluso más orgasmos, tiene muchos beneficios y te hará bien en esos días del mes..

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5. Escucha a tu cuerpo

No estamos acostumbrados a hacer esto, pero escuchar al cuerpo le permitirá saber lo que necesita. Porque puede ser que ninguna de las opciones anteriores funcione. Tal vez comer chocolate lo alivia, tal vez descansar también, o tal vez simplemente dormir mucho más de lo habitual.

Idealmente, escuche al cuerpo para saber qué está pidiendo. No lo obligue a hacer ejercicio si es más molesto que beneficioso. ¿Puedes oír el cuerpo? Puede descifrar lo que quieres decir?

Para muchas mujeres, esos días del mes no son una prueba. Sin embargo, para otros es una verdadera tortura. Idealmente, deberíamos saber qué funciona para cada uno de nosotros y prevenir los calambres menstruales lo mejor que podamos..

¿Qué te ayuda a prevenir los calambres menstruales? Algunas de las cosas mencionadas? Le recomendamos que también se hidrate y duerma lo que necesite (siempre que puedas, por supuesto).

La hidratación ayudará a reducir la hinchazón que aparece durante esos días. Dormir bien, especialmente en la posición fetal, relajará los músculos de su abdomen y se sentirá mucho mejor..