5 consejos para cuidar bien tu vista

Disfruta de todos los detalles de un paisaje, lee un libro cómodamente, trabaja con nuestra computadora sin oscurecer tus ojos. La visión es esencial en nuestra vida cotidiana y debemos mantenerla en buenas condiciones a lo largo del tiempo. Vea cómo cuidar la visión.

Es esencial conocer algunos consejos simples para cuidar este sentido que le permite disfrutar del mundo en toda su belleza..

Consejos para cuidar la vista

Tal vez haya pasado por esta situación una vez: llegó a casa y notó que le picaban los ojos.. Picaban, te mirabas en el espejo y parecían inflamados y cansados.

La realidad es que solo recordamos nuestra visión cuando nos dan alguna señal de que algo está mal, cuando comenzamos a sentir síntomas de advertencia que muestran que algo está sucediendo allí..

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Necesitamos recordar; nuestros ojos requieren cuidado diario, y esto no puede pasar desapercibido.

1. Cuida tu vista: mira lo que comes

Por supuesto, esto no significa que tengamos que comer 5 zanahorias al día. Obviamente no. La idea aquí es mantener una dieta adecuada y equilibrada, donde se incluyen las vitaminas esenciales para mantener una visión saludable..

Según los expertos, las vitaminas A y C, así como el magnesio, son básicas para el cuidado de la salud ocular.. La vitamina A, por ejemplo, permite que nuestras células de la vista trabajen de manera más saludable mientras se mantienen fuertes y saludables..

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2. Cuide su vista: protéjase del sol, ya sea en verano o en invierno.

Tal vez eres una de esas personas a las que les encanta usar gafas de sol. Pero, ¿solo los usas en verano? Elíjalos solo por la moda y el gusto.? Por lo tanto, debe saber que la radiación solar daña gravemente nuestros ojos y la retina, e incluso puede causar cataratas..

Es esencial elegir las gafas de sol correctamente, observar su sello de calidad y el tipo de lente que tienen, y asegurarse de que sean ideales para trabajar como barreras contra los rayos ultravioleta..

Por lo tanto, no solo se limite al sentido estético de este accesorio, sino que tenga cuidado de que siempre se ajusten a su rostro, no sea demasiado abierto a los lados para que el sol no pase. Vea si se ven bien en el área de la nariz y si se siente cómodo con ellos..

Las gafas de sol no son solo para el verano, absolutamente. Recuerde que es importante usarlos durante todo el año. (y eso incluye a los niños también).

Los niños menores de 12 años todavía están desarrollando su sistema de protección, y los rayos del sol impactan directamente su retina con una intensidad aún mayor..

3. Cuidar la visión: tenga cuidado con el uso de la computadora!

¿Cómo vivir lejos de las computadoras, tabletas o teléfonos inteligentes? Es casi imposible en estos días, pero tenga en cuenta que es casi.

La verdad es que es posible dosificar el uso de estas herramientas; Lo que es imposible es no sufrir inflamación o irritación ocular en ningún momento si el uso no está controlado.

Recuerde, por ejemplo, que la televisión generalmente se ve a una distancia de al menos dos metros.

En el caso de la computadora, es ideal mantener una distancia de 50 centímetros y, por supuesto, una distancia lineal, para que los ojos no se acomoden tanto.

También es bueno recordar la técnica 20/20, donde por cada 20 minutos que pasamos frente a la computadora, debemos descansar nuestra vista durante 20 segundos.

Como? Muy fácil, solo deja la vista en el horizonte, sin fijarla en nada concreto, solo el vacío. De esa manera podemos relajarla.

Para aquellos que generalmente trabajan o usan la computadora en la oscuridad en la noche, es importante saber que es posible que estén cometiendo un gran error!

Cuando miramos televisión o usamos la computadora con las luces apagadas, activamos diferentes partes de los ojos: el centro de la retina se activa para percibir la luz y, a su vez, la periferia de la retina se activa en la oscuridad..

¿Qué pasa entonces? La pupila se dilata y los ojos reciben más luz de la que realmente necesitamos. Así nuestra visión se debilita poco a poco. Recuerda eso!

4. Cuida la vista: te importa la hidratación de los ojos?

Nuestros ojos, como nuestra piel, necesitan la humedad adecuada para mantener su equilibrio.. Por lo tanto, es necesario humedecerlos de vez en cuando, y aún más, aquellos que generalmente tienen una cierta sensibilidad en los ojos o los sienten secos deben prestar atención a este cuidado..

No cuesta nada tomar gotas para los ojos recetadas por un oftalmólogo en la bolsa para mantener los ojos siempre bien hidratados..

5. Cuidado de la visión: exámenes regulares

No es gran cosa ver a un oftalmólogo al menos una vez al año. A veces podemos tener problemas, como una lesión o algo de lo que no somos conscientes y dañamos lentamente nuestra vista..

Para aquellos que usan anteojos, el consejo más básico es que revise periódicamente la clasificación de los lentes para asegurarse de que el problema, sea cual sea, como una miopía, no ha avanzado.

También sabemos que desde cierta edad es costumbre perder precisión visual, por lo que leer de cerca puede ser más costoso, por ejemplo ...

Entonces, en lugar de buscar anteojos inapropiados en otro lugar porque son más baratos, Siempre es mejor buscar un profesional que nos brinde el diagnóstico exacto, y que nos indique el producto que realmente necesitamos y cuidará nuestra visión..

Una vez que haya leído estos simples consejos, solo póngalos en práctica todos los días, y enséñeles también a los niños que nos rodean a crear buenos hábitos desde una edad temprana.