5 ejercicios para tonificar el cuello y reducir la papada en muy poco tiempo

La papada puede aparecer debido al sobrepeso, pero También hay algunos casos en los que el problema aparece debido a factores genéticos.. Perder peso puede ayudar a tonificar el cuello y reducir la papada, pero no necesariamente lo hará desaparecer..

Desafortunadamente, cuando perdemos peso, no podemos elegir la ubicación específica desde la que queremos eliminar la grasa y la flacidez. Por eso, Puede ser que incluso las personas sanas tengan un cuello ligeramente flácido y una leve papada.

Aún así, vale la pena Mantenga hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada y actividad física regular., tener la región del cuello más tonificada.

Además, afortunadamente, podemos contar con algunos ejercicios específicos que pueden ayudarnos a reafirmar el área y eliminar este problema que tanto molesta desde el punto de vista estético..

Por lo tanto, hablaremos aquí sobre Cinco ejercicios que pueden ayudar a tonificar el cuello y reducir la papada en poco tiempo.

Rutina de ejercicio de tono de cuello

Los ejercicios se centran en trabajar los músculos de la cara y el cuello para que podamos mantenerlos fuertes y tonificados..

Ejercicio n. ° 1

Este primer ejercicio se enfoca en los movimientos de la barbilla..

Alarga y tonifica los músculos de la mandíbula, el cuello y la garganta.. Es súper fácil de hacer:

Siéntate o ponte de pie. Deja que tu cabeza caiga hacia atrás hasta que estés mirando al techo. Luego contrae los labios como para besar el techo.

Al hacer este movimiento, tenga cuidado de no tensar otros músculos de la cara: concéntrese solo en los labios. Mantenlos contraídos por 5 segundos y luego relájate. Repita de 5 a 10 veces seguidas..

Ejercicio n. ° 2

Este ejercicio tonifica y estira los músculos de la cara..

Siéntate o ponte de pie. Inhale profundamente y lentamente por la nariz y exhale por la boca con los labios entreabiertos.

Mientras haces esto, mueve la mandíbula como si estuvieras masticando comida imaginaria.

Cuando termine de exhalar, abra la boca lo más que pueda, inhalando y exhalando nuevamente, esta vez con la boca abierta..

Repita ambos pasos de 5 a 10 veces..

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Ejercicio n. ° 3

Esta opcion, Además de tonificar los músculos, también alivia la tensión del hombro y puede reducir cualquier dolor en el área..

Nuevamente, párese derecho, ya sea sentado o de pie. A medida que inhala el aire, mueva lentamente la cabeza hacia un lado., hasta que la barbilla casi toca el hombro, mirando el lado en cuestión.

Mientras exhala, vuelva suavemente a la posición inicial hasta que su barbilla esté cerca de su pecho. Luego haga lo mismo para el otro lado y repita ambos pasos de 5 a 10 veces..

Ejercicio n. ° 4

Este ejercicio se enfoca en el músculo platisma, conocido como el músculo del cuello. Va desde la mandíbula hasta los hombros, y hacer ejercicio ayuda a mantener tonificada el área de la barbilla y la garganta.

Para hacer el ejercicio, párate derecho, ya sea sentado o de pie.

La idea es tratar de dar una sonrisa invertida, como si imitáramos una cara triste. Toca tus labios con tus dientes y haz que las comisuras de tu boca se muevan hacia abajo.

Luego abra la boca suavemente y active los músculos de la mandíbula. Mientras tanto, notará cómo los tendones en su cuello se moverán hacia adelante y puedes sentirlos fácilmente si pones tu mano en tu cuello. Repite entre 5 y 10 veces.

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Ejercicio no 5

Este último es el más fácil.

Este es un ejercicio de yoga para el cuello que reafirma y tonifica la piel debajo de la barbilla..

Solo saca la lengua y di "Ahhhh" como si estuvieras en una cita médica. Mantén la lengua afuera apretando la barbilla y manteniendo el resto de la cara relajada. Mantener la posición durante 60 segundos..

Recuerda eso, Al igual que cualquier práctica de ejercicio, la constancia y la regularidad son clave. Entonces, si desea tonificar su cuello y eliminar la papada, realice esta rutina todos los días y seguramente verá resultados en poco tiempo..