5 ejercicios que no te ayudan a perder peso

A menudo pensamos que el ejercicio solo sirve para adelgazar, pero eso es falso.

Hay ejercicios que no te ayudarán a perder peso., pero son perfectos para aquellos que están en excelente condición física o solo desean fortalecer sus músculos.

Continúe leyendo a continuación para comentar sobre estos ejercicios. Recuerda que incluso si necesitas perder peso, Es vital trabajar en otros aspectos del cuerpo.

Idealmente, incluya deportes para quemar grasa y fortalecer los músculos de manera uniforme..

1. CrossFit

CrossFit es uno de los ejercicios que no te ayuda a perder peso, pero se ha puesto de moda en los últimos años. De hecho, si investigas un poco, puedes encontrar un gimnasio especializado en esta técnica cerca de tu casa..

Incluso si es un deporte muy intenso., no apto para arrojar kilos de más. Lo que puede conducir si se hace sin una buena forma física es una lesión grave..

• Nosotros recomendamos practica CrossFit si tienes el peso correcto, si estás en buenas condiciones y estás acostumbrado a hacer ejercicio.
• Además, se recomienda comenzar con rutinas básicas y vigilar su dieta para evitar la descompensación..

2. Yoga

El yoga es la contraparte de CrossFit, aunque también es uno de los ejercicios que no ayuda a perder peso. Mientras que el primero es extenuante y muy intenso, el El yoga es relajado y extremadamente tranquilo..

Ha estado de moda mucho antes de CrossFit y es una buena opción para comenzar a introducir deportes en su vida y mejorar la respiración..

• En cuanto a las calorías, una hora de yoga implica quemar unas 150 calorías.
• Caminar 30 minutos quemará aproximadamente 311 calorías..

Si no has estado entrenando por un tiempo, comienza con este para fortalecer tus músculos..

3. largas sesiones de cardio

Dependiendo de su edad, puede recordar que hace unas décadas el cardio era un ejercicio de moda. En todas partes puedes encontrar una forma de practicarlo..

Sin embargo, lo que nadie sabía es que es uno de los ejercicios que no lo ayudará a perder peso. Cardio es una gran alternativa a:

• Mejorar la fuerza.
• Aumentar la elasticidad.
• Fortalecer los músculos.
• Acelerar el metabolismo.

Aunque no quema grandes cantidades de grasa, recomendamos una sesión de cardio al menos para crear alguna condición física. Intenta incluir dos sesiones de cardio de 30 minutos en tu rutina semanal..

Con el tiempo notarás que mejorará tu respiración y tu capacidad para realizar tareas que te costarán mucho. Dos buenos ejemplos de mejoras son una mayor velocidad para subir escaleras y una mejor respiración..

Lea también: 6 ejercicios de cardio

4. Pilates

Pilates es otro ejercicio que no te ayudará a perder peso y es muy similar al Yoga. Es un ejercicio que se practica desde hace varios años y tiene beneficios extraordinarios para la salud, que incluyen:

• Mejora la flexibilidad.
• Te ayuda a relajarte y elimina la tensión, por lo que es perfecto para los días más estresantes..
• Fortalece los músculos..
• Le permite recuperarse de las lesiones sin problemas y sin riesgos..

Es una opción deportiva para personas mayores que no pueden realizar deportes más exigentes..

Si ha tenido una lesión que le impide moverse normalmente, pregúntele a su médico si puede practicar Pilates.. En la mayoría de los casos, se recomienda y es muy beneficioso recuperar el movimiento..

5. Ejercicios que trabajan solo una parte del cuerpo

Otros ejercicios que no lo ayudarán a perder peso son aquellos que solo trabajan en un área del cuerpo. En la mayoría de los casos, los practicamos porque prometen quemar grasa de un área problemática específica..

La realidad es que la mayoría de nosotros preferimos ahorrar tanto esfuerzo como sea posible. Entonces, cuando una rutina nos promete resultados inmediatos, tendemos a creerlo. Sin embargo, debemos saber que para estar sanos tenemos que trabajar el cuerpo como un todo.

• Si prefiere trabajar en zonas específicas, entonces Organice su rutina deportiva para trabajar en un área todos los días.
• También recuerde que necesitará la supervisión de un experto que guíe y rastree su progreso para evitar desajustes o lesiones..

Dependiendo de sus características, condición y necesidades., Es posible que incluir estos ejercicios sea la mejor opción. Solo puede determinar esto con su médico. y si es posible de un entrenador personal.

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