David Cobb
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No piense que está libre de estrés y sus consecuencias. Todos necesitamos una forma rápida de relajarnos antes de que nuestra cabeza explote. Lejos de ser una pérdida de tiempo, la relajación y la reducción del estrés son importantes, ya que estos factores pueden causar problemas para nuestra salud..
Hoy dedicamos nuestro espacio a enseñarle 5 formas de relajarse en menos de 10 minutos. Ayudarán a aliviar los síntomas del estrés para que pueda volver a sus tareas con más calma y, por supuesto, de manera mucho más eficiente..
1. Come un sándwich
Pasar muchas horas frente a una computadora o hacer una actividad en un solo lugar puede causar ansiedad. En estos casos, comer un delicioso sándwich siempre ayuda..
Hay algunos alimentos que podemos comer o beber para ayudarnos a reducir la ansiedad, como:
- Chocolate: hay pocas personas a las que no les gusta comer un trozo de chocolate. Además de ser muy delicioso, el chocolate ayuda a disminuir la ansiedad y a controlar los nervios..
Principalmente el el chocolate negro ayuda a reducir efectivamente los niveles de hormona cortisol en la sangre Esto nos ayuda a evitar el estrés y la depresión..
- Té negro: otra selección fabulosa cuando se trata de estrés. Tomar una taza de té negro cuando ya sientes que estás al límite ayudará a reducir los niveles de cortisol y podrás relajarte de inmediato. El té negro contiene una sustancia en su composición que se llama L-teanina, que ayuda a relajar el cuerpo..
- La funda: si tienes la oportunidad, siempre lleva una funda en tu bolso. Gracias a su contenido en linalool, esta deliciosa fruta tropical es excelente para reducir el estrés en las personas..
- El chicle: la opción más fácil de tener en tu cartera. Independientemente del sabor, mascar chicle y producir saliva mientras se escribe en la computadora, ayuda a reducir los niveles de cortisol. Puede relajarse en menos de 10 minutos sin tener que moverse de su lugar de trabajo..
Echa un vistazo a los alimentos para aliviar el estrés
2. Toma aire fresco
Otra forma rápida de relajarse en menos de diez minutos es salir a tomar un poco de aire fresco. Tómate un tiempo y sal a caminar. Sentir la brisa y el sol tocando tu cara es muy beneficioso para reducir el estrés..
Si no tienes oportunidad de irte, levantarse y acercarse a la ventana o al jardín y respirar profundamente y lentamente para que tu mente se desconecte por unos segundos y vuelva a trabajar renovada.
3. Un pequeño masaje con un delicioso aroma.
Siempre lleve una botella pequeña de crema suave o aceite de lavanda o rosa en su bolso, y cuando se sienta cansado, dé un pequeño masaje de manos: puede notar el cambio en menos de diez minutos.
Los suaves aromas de lavanda o rosas ayudan a reducir los niveles de estrés y, combinados con un ligero masaje, son la opción ideal para calmarnos..
- Pon pequeñas gotas en tus manos y masaje aplicando un poco de presión en el centro.
- Si presiona entre el dedo índice y el medio o debajo del pulgar, las tensiones corporales desaparecerán rápidamente.
Un método fácil, rápido y muy efectivo que debes probar.
4. algo de música
La música es uno de los mejores aliados para relajarnos. Si tienes mucho estrés acumulado, escucha música clásica. O tal vez una canción que te guste mucho. Tu mente se desconectará y te permitirá descansar..
- Puedes ponerte auriculares para que el efecto sea mucho más rápido.
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5. Cierra los ojos y apaga
Tómese unos segundos y aléjese de todo cerrando los ojos y respirando suavemente.. Cuando descansas tu vista, tu mente también puede descansar y deshacerse de la tensión, lo que lo ayudará a reducir los niveles de ansiedad y estrés de manera efectiva.
- Si puede acostarse durante unos segundos sobre un cojín suave, mucho mejor.
Esperamos que este consejo simple y práctico le permita relajarse en menos de 10 minutos de manera efectiva..
En medio del estrés, ¡relájate!