Henry Lester
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No importa lo que hagamos, cuánto ejercicio hagamos o qué dieta sigamos ... Parece que el abdomen nunca se encogerá. Lo mismo puede pasar con las piernas.. ¿Quieres saber por qué estás hinchado todo el tiempo?? En este artículo le diremos.
Sin embargo, más allá de lo estético, el problema radica en la sensación de pesadez y enfermedades que a veces no nos permiten disfrutar de nuestras actividades..
Causas del vientre hinchado
El abdomen es una de las partes más inflamadas del cuerpo. Este inconveniente afecta a un tercio de las mujeres y aparece más de una vez por semana..
Incluso si no es grave, puede ser una molestia, ya que viene con dolor, gases o estreñimiento..
Las principales causas de hinchazón en el útero son:
El síndrome premenstrual puede hincharte
Es el desencadenante más recurrente de la inflamación abdominal. Durante este período antes de la menstruación, la producción de prostaglandinas se reduce, lo que provoca retención de líquidos, así como hinchazón abdominal y mamaria..
La acumulación de gas puede aumentarlo
El aire se acumula en el abdomen y, cuando intenta salir, lo estira. Por esta razón, la situación empeora después de la comida.. Durante la digestión se producen muchos gases que tardan en salir del cuerpo..
La retención de líquidos puede hacer que se hinche
Estar de pie durante muchas horas de pie o sentado es una de las causas de un vientre hinchado ya que el agua se acumula en esta área..
La retención de líquidos, además, se combina con inactividad física, mala circulación y exceso de sal o azúcar. También puede ocurrir si no hacemos ejercicio y no bebemos suficiente agua..
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Intolerancias
Nos damos cuenta de que esto es una intolerancia porque la enfermedad y la hinchazón comienzan después de comer ciertos alimentos y pueden incluir diarrea..
La intolerancia más frecuente es la lactosa (azúcar de la leche), que ocurre cuando hay una deficiencia en la enzima lactasa..
Enfermedades hormonales
Cuando el líquido queda atrapado en las piernas o el abdomen, las causas pueden ser trastornos hepáticos, renales o cardíacos. El uso de ciertos medicamentos también provoca cambios hormonales y, con ellos, aumento de peso..
Colon irritable
La acumulación de gas en los intestinos también es una causa de hinchazón.. En este caso, se combinan varios síntomas: dolor abdominal, problemas con el baño, enfermedad intestinal crónica o recurrente..
La falla radica en un cambio en la flora bacteriana.
Comer rápido
A veces no nos damos cuenta de que en lugar de comer, simplemente tragamos sin prácticamente masticar la comida..
Este hábito es malo por varias razones:
- Primero: porque La sensación de saciedad tarda casi media hora en "alcanzar" el cerebro.
- Segundo, porque nos hace comer más..
- Tercero, porque al tragar aire entra al cuerpo, lo que pronto se traduce en hinchazón..
Consume alimentos fritos
Empanados, croquetas, salteados y bocadillos son básicamente la dieta de muchas personas.. Los alimentos fritos provocan una lenta digestión de las grasas. y por lo tanto aumentar la hinchazón después de las comidas.
Beber refrescos
Las burbujas se hinchan. Eso lo resume todo.
El consumo de refrescos carbonatados enciende la barriga y, si elige bebidas azucaradas, tenemos un daño doble, porque las calorías vacías que se ingieren contribuyen al aumento de peso..
Y atención, porque el agua con gas también puede causar esta sensación de abdomen inflamado, incluso si no tienes azúcar.
Come demasiada o muy poca fibra
La falta de este nutriente está relacionada con el estreñimiento (y, por lo tanto, con la hinchazón), pero no es bueno comer en exceso.
La fibra puede volverse mala desde puede causar diarrea e inflamación intestinal.
Consume mucha harina
Los pasteles, pizzas, pastas (entre otros alimentos que forman parte de nuestro menú diario) pueden causar falta de fuerza digestiva..
Esto significa que las enzimas en el estómago se agotan antes de que termine la tarea de digerir los alimentos..
Por lo tanto, estos alimentos se "almacenan" donde no deberían y, descomposición, causa gases, dispepsia y distensión abdominal.
Consejos para reducir la hinchazón abdominal.
Una vez que identificamos las razones por las cuales el útero se hincha, el siguiente paso es cambiar ciertos hábitos o tomar medidas para que no siga sucediendo..
Los consejos que pueden ayudar incluyen:
- Reduce la ingesta de sal.
- Beba al menos dos litros de agua al día. Elija jugos naturales en lugar de bebidas gaseosas o refrescos.
- Evite la ingestión de laxantes, ya que crean adicción o diarrea..
- Coma despacio y mastique varias veces por cada bocado. Deje de lado el estrés, ya que puede conducir a la retención de líquidos..
- Evite los alimentos que generan gases (por ejemplo, verduras o alcachofas).
- Consumir yogures naturales para equilibrar la flora intestinal..
- Realizar un análisis que determine la intolerancia a un alimento en particular..
- Sustituya los alimentos "prohibidos" (por ejemplo, tomar leche de almendras en lugar de leche de vaca).
- Coma la cantidad adecuada de fibra diariamente. Incluya más verduras y frutas crudas..
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- Haga ejercicio para ayudar a que salga el aire del cuerpo y ejerza presión sobre el área inflamada para ayudar a eliminar los gases..
- Reduzca la ingesta de alimentos fritos y alimentos procesados. Hornear, cocinar al vapor o hervir alimentos es ideal.
- Elija comida completa en lugar de refinada.