Christopher Wilcox
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La hipertensión arterial o la hipertensión es uno de los problemas cardiovasculares más comunes. entre la población mundial, también conocida como el "asesino silencioso" por la forma en que se desarrolla en el cuerpo. En el artículo de hoy hablaremos de 7 remedios naturales para controlar la hipertensión..
Según los datos revelados por Asociación Americana del Corazón, una de cada tres personas adultas sufre de hipertensión arterial, eso es al menos un tercio de los adultos en el planeta.
La alta tasa de diagnósticos de esta enfermedad ha provocado advertencias en todos los rincones del mundo, principalmente porque muchas personas desconocen sus riesgos y no tratan la afección adecuadamente..
Ante esto, las principales entidades de salud promueven constantemente estilos de vida saludables y tratan de proporcionar todo tipo de información sobre.
Conocer los riesgos de la hipertensión es uno de los primeros pasos para iniciar el control y el tratamiento.. Con esto en mente, es bueno conocer algunas ayudas para reducir la presión de forma natural y no tener que limitarse exclusivamente al consumo de drogas..
Para controlar la hipertensión: almendras crudas
Un puñado de almendras crudas todos los días puede ayudar a regular la presión arterial. gracias a su ingesta de ácidos grasos esenciales omega 3, que reducen los niveles de colesterol y mejoran la función cardíaca.
Ser una rica fuente de grasas y calorías no significa que promueva el aumento de peso. De hecho, la grasa contenida en las almendras se considera saludable y puede contribuir a aumentar la masa muscular..
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Para controlar la hipertensión: agua de coco
Es delicioso, refrescante y perfecto para hidratarse en los días calurosos cuando tendemos a perder más líquidos..
El agua de coco contiene una buena cantidad de potasio., electrolitos y otros nutrientes que pueden contribuir a la reducción de la hipertensión.
En un estudio publicado en la revista West Indian Medical Journal se encontró que tomar agua de coco puede ayudar a regular la presión arterial, tanto cuando es alto como cuando es bajo.
Los pacientes con presión arterial alta que ingirieron agua de coco tuvieron una reducción de hasta el 17%, mientras que los pacientes con presión arterial baja regularon los niveles hasta en un 29%..
Para controlar la hipertensión: avena
Valorada por su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales, la avena es otro remedio natural que puede reducir la presión arterial alta..
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia (Estados Unidos) encontró que El consumo de avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol hasta en un 5%.
Este estudio también encontró que la avena favorece el control de la hipertensión y la prevención de enfermedades del corazón..
Para controlar la hipertensión: cúrcuma
La cúrcuma ha ganado un lugar importante como remedio curativo debido a su acción antioxidante. y antiinflamatorio de la curcumina, su compuesto activo.
Su alto poder para reducir la inflamación del cuerpo es uno de sus principales beneficios, ya que ayuda a controlar la presión arterial y otros problemas inflamatorios..
Cuando se consume la cúrcuma junto con la pimienta negra, puede tener un efecto vasodilatador, ideal para mejorar la circulación y mantener limpias las paredes de las arterias.. También actúa como anticoagulante natural., que contribuye a la regulación del flujo sanguíneo.
Para controlar la hipertensión: jugo de limón y perejil
El consumo diario de este jugo puede ayudar a bajar la presión arterial gracias a su efecto diurético..
Tanto el limón como el perejil contienen nutrientes importantes que facilitar la eliminación de líquidos y el exceso de sodio, que están asociados con una mayor presión.
Ingredientes
- 1 limón con cáscara
- 1 paquete de perejil
- 1 vaso de agua (200 ml)
Modo de preparo
- Corta el limón con su cáscara en varias partes y colócalo en una licuadora con el perejil y el vaso de agua..
- Procesar durante unos segundos, colar y acelerar..
Para controlar la hipertensión: plátano
Es una de las mayores fuentes de potasio, un mineral esencial para las personas que necesitan controlar sus niveles de presión arterial..
Para este fin, Se recomienda comer al menos 2 porciones de plátano al día, y complementar con una dieta saludable.
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Para controlar la hipertensión: ajo
El ajo crudo concentra una cantidad muy importante de nutrientes., y dado que la antigüedad se valora dentro de la medicina natural.
Comer entre uno y dos dientes de ajo rallados al día puede ayudar a mantener los niveles de presión arterial gracias a sus compuestos de azufre que promueven la buena circulación sanguínea y reducen la presión arterial alta..
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