Jacob O’Brien
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El metabolismo convierte las calorías de los alimentos en la energía necesaria para realizar una variedad de tareas, como bombear oxígeno a los músculos durante una caminata larga..
Muchas variables conforman nuestro metabolismo, incluida la herencia genética, el género y la edad.. Pero incluso las personas con un metabolismo lento natural pueden estimularlo y acelerarlo..
Vea los 5 consejos que Best with Health ofrece para ayudarlo en esta tarea..
1. Practica más ejercicio
Al caminar, trotar o levantar pesas, aumentamos la energía que nuestro cuerpo necesita y, por lo tanto, acelera nuestro metabolismo. en el momento del ejercicio y durante algunas horas después de realizarlo.
Incluso si no es una gran aceleración, sin duda marcará la diferencia..
2. Ejercicios de peso
Durante el entrenamiento con pesas, el tejido muscular se desprende y luego se repara, lo que exige más energía y acelera el metabolismo..
Una mujer que ejercita peso al menos tres veces por semana durante seis meses puede desarrollar músculo suficiente para quemar entre 10 y 32 calorías adicionales por día.
3. Controla el poder
Este hábito nos ayudará a no sobrecargar nuestro metabolismo con un excedente de energía inutilizable. (es decir, exceso de comida). Use una balanza o tazas de comida para medir e identificar las porciones apropiadas..
Otra opción es usar la propia mano como medida, es decir, un puño será igual a una porción de fruta, una mano ahuecada será igual a una porción de cereales o granos, dos manos serán iguales a una porción de vegetales de hoja verde, y una palma será igual a una porción de carne.
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4. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia.
Algunos expertos recomiendan comer comidas pequeñas durante el día..
El aumento de las comidas diarias al comer porciones pequeñas en cada una ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre., en lugar de producir tres grandes picos de la sustancia en el cuerpo, que es lo que sucede cuando comemos 3 comidas al día.
Primero debemos determinar la cantidad de calorías que necesitamos por día y luego mantener ese número en mente mientras hacemos la transición para dejar de comer tres veces y comer menos y 5 veces durante el día.
5. Sonríe mucho
La sonrisa también acelera el metabolismo. Investigadores de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Estados Unidos, realizan un estudio encerrando a algunas personas en una "cámara metabólica".
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Dicha cámara sería una habitación pequeña que mide la producción de calor corporal con el fin de calcular la tasa metabólica de una persona..
Estas personas vieron videos de humor, y durante la actividad los investigadores notaron que su tasa metabólica aumentó entre 10 y 40 calorías más quemadas..
Por supuesto, es un pequeño aumento, pero cada caloría cuenta para aquellos que buscan perder peso y acelerar el metabolismo.
Imagen ofrecida por Seelensturm
Dieta de metabolismo acelerado, ¿cómo funciona?