5 razones para hacer flexiones todos los días

El ejercicio es una de las mejores formas de quemar calorías, perder peso y tonificar los músculos para llegar al cuerpo deseado. Sin embargo, no todos los ejercicios cubren todos los músculos del cuerpo. Afortunadamente, las flexiones son un tipo de ejercicio muy completo..

Las flexiones ofrecen diferentes beneficios para el cuerpo sin tener que esforzarse demasiado o someterse estrictamente a una rutina..

Si bien es bueno complementar estas flexiones con otros ejercicios, hacer solo este movimiento también tendrá un impacto positivo en el cuerpo..

1. Las flexiones fortalecen la parte superior del cuerpo

Al aumentar progresivamente la cantidad de flexiones todos los días, mejorará la fuerza de la parte superior del cuerpo sin tener que levantar kilos y kilos..

Este ejercicio trabaja el pecho y los hombros., desarrollando la parte superior del cuerpo de una manera fuerte y definida.

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2. Trabaja los músculos abdominales.

A pesar de que las flexiones funcionan especialmente en la parte superior, También puede trabajar otros músculos del cuerpo si se realizan correctamente.

El abdomen plano durante el ejercicio ayuda a estabilizar la columna vertebral, lo que a su vez fortalece y tonifica el abdomen sin tener que hacer muchos abdominales..

3. Aumenta la energía

Si bien el ejercicio puede parecer la peor forma de aliviar la debilidad corporal, algunas flexiones pueden darte un impulso para recuperarte.

El movimiento mejora la circulación., el calor se acumula en el cuerpo y enciende el cerebro para trabajar de manera más eficiente.

Lo mejor de todo, las flexiones se pueden realizar en cualquier espacio disponible para recargar energía sin la necesidad de productos energizantes..

4. Aumenta la masa ósea

A medida que el cuerpo envejece, la masa ósea disminuye y hace que los huesos sean más susceptibles a fracturas..

Los ejercicios con pesas son esenciales para fortalecer los huesos., pero obtienes un beneficio similar con las flexiones.

Al realizar este ejercicio completo, trabajamos en diferentes grupos musculares, así como en las muñecas y los codos, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de lesiones..

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5. Aumenta la tasa metabólica

Al hacer flexiones, el cuerpo enfrenta el desafío de trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo. Esto hace que el corazón trabaje más para bombear sangre, y la respiración se acelera.

El gran beneficio de todo esto es un aumento de la tasa metabólica., que es la clave para perder peso fácilmente y mejorar la salud general.

En un solo movimiento, obtendrá un doble beneficio ya que los crujidos de brazo juegan el papel del ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza..

Como hacer las flexiones?

Ahora que tiene muchas razones para comenzar a hacer flexiones todos los días, establezca una meta diaria para alcanzar esa meta..

Si estás listo para desarrollar masa muscular, quemar grasa y mejorar tu condición física, no te pierdas estos consejos para hacerlo bien..

• Adopta una posición boca abajo, mirando al suelo. Tus pies deben estar juntos y el peso debe caer sobre tu pecho.
• Coloque sus manos planas en el piso con las palmas separadas para que cada mano siga la línea de su hombro respectivo..
• Doblar los dedos de los pies para que las puntas toquen el piso.
• Póngase de pie con los brazos para sentir el peso y los dedos de los pies. La cabeza debe formar una línea recta hacia los talones..
• Por último, simplemente flexiona los brazos mientras mantienes exactamente esta posición..

Para empezar, puedes hacer tantas flexiones como puedas, pero sin presionar demasiado tu cuerpo, ya que aún no estás acostumbrado..

Cuando sienta que necesita un descanso, descanse y luego reanude el ejercicio.. Puede hacer varias series y aumentar la cantidad a medida que su cuerpo se adapta..

Una buena idea es agregar dos flexiones más cada día, aunque necesite descansar para alcanzar este objetivo..

Llegará un momento en el que podrás hacer todas las flexiones sin parar y hacer varias sesiones en un día..

La idea es que en tres días alcances un total de 12 flexiones, que puedes seguir aumentando.