5 pasos para adoptar una dieta saludable

¿Cuántas veces has intentado adoptar una dieta saludable y perder peso? ¿Has perdido tu cuenta? Y peor aún, has perdido la esperanza de tener?

Casi siempre el problema es que no tomamos el cambio como definitivo para mejorar nuestras vidas. Aquí hay algunos pasos que debe seguir para adoptar una dieta saludable..

Encontrarás que el secreto está cambiando la forma en que vemos nuestra decisión. No podemos garantizar que será fácil, pero sin duda valdrá la pena. Comience hoy!

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Consejos para adoptar una dieta saludable.

1. Conozca su decisión

El primero de los pasos a seguir para adoptar una dieta saludable es tomar conciencia de su decisión. O sea, analiza por qué quieres mejorar los hábitos alimenticios y cómo afectará positivamente tu vida.

En lugar de pensar en perder 5 libras para ponerse ese vestido que amas, piensa en perder peso para evitar enfermedades. ¿Se enfrenta a la posibilidad de desarrollar alguna enfermedad causada por el sobrepeso? Es hora de enfrentar estas situaciones y aceptar que sus decisiones determinarán el resultado.

Este proceso será complejo y un poco difícil de aceptar.. Sin embargo, es necesario continuar.

2. Establecer objetivos realistas

El segundo paso que debemos tomar para adoptar una dieta saludable es establecer metas.. Estos objetivos deben ser tangibles y fáciles de alcanzar..

Aunque su objetivo es llevar una dieta más saludable para perder 25 libras, no siempre piense en esas 25 libras. En cambio, planifique como su primer objetivo incluir 30 minutos de ejercicio al día. El segundo objetivo puede ser perder 1 libra en una semana..

Pueden parecer pequeñas metas, y esa es solo la idea.. Cuanto más simple es, mayor es la posibilidad de obtener.

Si es difícil establecer metas porque no sabe si son realistas o no, obtenga ayuda. Una buena opción es consultar con un nutricionista o médico.. Le ayudarán a crear un plan que se ajuste a sus necesidades y objetivos..

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3. Identifica tus desafíos y barreras

¿Tiene dificultades para comer sano porque nunca sabe dónde va a comer? ¿No puedes cocinar y comer fuera todo el tiempo? Solo hay alimentos poco saludables disponibles.?

El tercero de los pasos que debemos seguir para adoptar una dieta saludable es determinar los desafíos que enfrentaremos. Notarás que, en la mayoría de los casos, son comportamientos o decisiones que dependen de nosotros. 

Una vez que los tengas bien definidos, es necesario crear un plan de acción para combatirlos:

• Si el accidente es comer alimentos poco saludables, planee preparar sus comidas con anticipación..
• Si su desafío es comer vegetales, intente tener solo vegetales en versiones deliciosas. Por ejemplo: jugo o zanahoria con limón y pimienta..
• ¿Sueles comer pan y alimentos procesados? Comience a comprar solo alimentos saludables y elimina lo menos saludable de tu despensa.

4. Comparta sus nuevas metas y cambios.

Otro de los pasos que debemos seguir para adoptar una dieta saludable es hacer públicos los cambios. Esto tiene dos objetivos:

• Obtenga ayuda de su entorno. Cuando su familia y amigos conozcan sus esfuerzos, intentarán hacerlo más fácil.. Si comenta sus intenciones, será más fácil tomar decisiones saludables. cuando sales en grupo. Esto también facilitará los cambios cuando compre o elija el menú semanal..
• Te obligará a mantenerte al día con los cambios que has realizado.. Compartir tus objetivos genera cierta presión social. Esto es especialmente útil cuando estamos perdiendo el foco. Asegúrese de comentar sus planes con personas que lo aman y lo apoyarán sin tratar de sabotearlo..

5. Mide tus avances

El último paso que debemos tomar para adoptar una dieta saludable es medir el progreso y establecer nuevas metas.. El propósito de esto es motivarte viendo progreso y creando nuevas metas.. 

Una buena opción es crear un diario o libro de objetivos. Aunque puede parecer una tontería al principio, pruebe esta herramienta. Con el tiempo, te adaptarás y serás natural en tu rutina..

Para aprovechar al máximo esta revista, revísela con su dietista o médico. para identificar si todo va bien o si hay alguna mejora posible para hacer.