5 razones por las que el magnesio mejora las capacidades cerebrales

El magnesio es un nutriente vital del que casi todo el mundo habla, este mineral multipropósito que parece ser la clave de nuestro bienestar..

No es una exageración, ya que el magnesio es de importancia indispensable en muchas de las reacciones bioquímicas del cuerpo humano, en la medida en que Gracias a ello, se llevan a cabo hasta 300 procesos enzimáticos, incluido algo esencial: producción de energía..

¿Y si dijéramos que este mineral también es clave para nuestro bienestar psicológico??

Este es, sin duda, un hecho interesante que no debe destacarse: los pacientes con depresión, por ejemplo, se benefician enormemente de los componentes a base de magnesio..

También quienes padecen trastornos de ansiedad, distimia, convulsiones, ataxias o episodios de psicosis han visto cómo mejora su calidad de vida hasta el punto de aumentar las posibilidades de recuperación..

Hoy en nuestro artículo queremos explicar cómo el magnesio puede mejorar nuestra salud mental incluyendo aumentar nuestro bienestar y capacidades cerebrales.

1. El magnesio mejora nuestra memoria.

Una cosa que leemos muy a menudo es que casi la mitad de la población en los países industrializados no consume las dosis básicas y esenciales de magnesio..

• Este déficit tiene su impacto principalmente cuando alcanzamos cierta edad. En esta etapa, muchas de nuestras funciones cognitivas comienzan a ser menos ágiles..
• Una cosa interesante para recordar es que El magnesio mejora las sinapsis en el hipocampo, la estructura del cerebro que nos ayuda a retener recuerdos a largo plazo..
• Este mineral también cumple una función indispensable en la corteza prefrontal..
• Gracias al magnesio, el cerebro puede recuperar estos recuerdos a corto plazo (como donde dejamos las llaves, apagamos el horno, compramos algo importante ...).

El magnesio también fortalece las terminaciones nerviosas sinápticas encargadas de transmitir y consolidar información, recuerdos, datos ...

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2. El magnesio mejora nuestro aprendizaje.

Muchos de nosotros podemos pensar que la capacidad de aprender se pierde con el tiempo..

Está claro que el potencial de aprendizaje no es igual en un niño de 3 años y uno de 70. Sin embargo, debemos ver el cerebro como realmente es: un órgano con una capacidad increíble..

• Su plasticidad, sus posibilidades para establecer nuevas conexiones nunca terminan, lo que significa que si hacemos ejercicio y lo cuidamos como un músculo, nos garantizará alcanzar la vejez en buenas condiciones..
• Una forma de lograr esto es consumiendo suplementos de magnesio..
• Gracias a este mineral facilitamos la comunicación entre las células nerviosas, mejoramos nuestra memoria, nuestro estado de ánimo y nos hace mucho más receptivos a la nueva información..

3. Le permite reducir el estrés.

Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo tiene un exceso de cortisol en la sangre..

Este exceso de cortisol daña una estructura cerebral muy importante: el hipocampo.

Este daño nos hace tener fallas de memoria, nos cuesta concentrarnos y nuestras emociones negativas se intensifican..

Ahora, es interesante saber que El magnesio también actúa sobre nuestras hormonas hasta el punto de reducir el cortisol y controlar la respuesta al estrés..

Por lo tanto, el magnesio puede actuar como una barrera hematoencefálica, lo que significa que evita que las hormonas del estrés ingresen al cerebro. Algo fabuloso, sin duda..

4. El magnesio puede prevenir el Alzheimer

El magnesio solo no evitará que una persona desarrolle la enfermedad de Alzheimer en algún momento..

• Sin embargo, puede actuar como protector reduciendo las posibilidades de su desarrollo.
• Lo que hace este mineral es, por ejemplo, evitar la acumulación de placa amiloide en la región del hipocampo del cerebro..
• También reduce la presencia de esta placa en la corteza prefrontal..

Indudablemente datos interesantes que nos invitan a mejorar nuestra dieta para cubrir los posibles déficits asociados a este mineral..

5. El magnesio reduce la ansiedad y nos permite estar más concentrados.

Todos hemos pasado por momentos en que la mente parece ir más rápido que el presente mismo, nos sentimos acelerados y cualquier estímulo, cualquier evento "estalla" sobre nosotros y nos hace perder el control..

• Todo nos supera, experimentamos nerviosismo, insomnio y un gran agotamiento..
• No debemos olvidar que el magnesio es el ingrediente más importante de nuestras células, ya que actúa como un "combustible" para cualquier proceso biológico que se realice..
• El órgano que necesita más energía es el cerebro, por lo que necesita altas dosis de magnesio..
• Para mejorar nuestra condición si estamos experimentando un tiempo intenso de ansiedad, nada mejor que seguir la "dieta de magnesio".
• Es decir, debemos consumir alimentos ricos en este mineral y Consulte a nuestro médico sobre la conveniencia o no de tomar suplementos y dosis recomendadas..

Poco a poco, y después de unas semanas, notaremos cómo mejoran nuestros nervios, se reduce la tensión muscular y nos sentimos mucho más concentrados..

Concéntrese en mejorar la nutrición y recuerde que el magnesio es un mineral principal para los humanos, y clave para la conducción eléctrica de cada célula del cuerpo..

La deficiencia de magnesio puede estar detrás de más de una de las enfermedades que podemos tener en este momento..