Peter Douglas
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Uno de los síntomas más difíciles de superar de la menopausia son esos sofocos incómodos que tienden a aumentar por la noche durante el período de descanso..
Se acompañan de sudoración excesiva., enrojecimiento de la piel y otras molestias que casi siempre previenen el sueño.
En cada mujer, los síntomas se manifiestan de diferentes maneras, según su estilo de vida y los cambios hormonales que experimentan cuando alcanzan esta etapa..
Aunque no se consideran un problema grave, a veces interfieren con la salud emocional porque impiden un descanso adecuado..
Afortunadamente, además de los tratamientos ofrecidos por la industria farmacéutica para su control, existen remedios naturales que, debido a sus propiedades, sirven como complemento para reducir la aparición de síntomas..
Ahora queremos compartir 5 buenas opciones para que te prepares y pruebes si estás experimentando estas molestias..
1. Té de flores de tilo
Las flores de tilo preparadas en un té puede reducir la aparición de calor nocturno y promover la conciliación del sueño.
Tienen propiedades sedantes que reducen la ansiedad, un factor que puede reducir la temperatura corporal y el sudor..
Ingredientes
- 2 cucharaditas de flores de tilo (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Agregue las flores de tilo en una taza de agua hirviendo y deje reposar durante 10 minutos..
Modo de consumo
- Tome el té 30 minutos antes de acostarse.
2. Té de manzanilla, milenrama y naranja amarga
Una bebida hecha con manzanilla, milenrama y naranja amarga proporciona beneficios para controlar los desequilibrios hormonales que ocurren durante la menopausia..
Gracias a eso, El consumo controla el calor nocturno y evita la ansiedad y la depresión..
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- ½ cucharadita de manzanilla (2 g)
- ½ cucharada de milenrama (2 g)
- ½ cucharada de naranja amarga (2 g)
Preparación
- Pon a hervir un vaso de agua. Cuando hierva, agrega las plantas.
- Deje reposar la bebida durante 10 minutos y luego cuele.
Modo de consumo
- Tome una taza de té por la mañana y repita antes de acostarse.
3. Ortiga y té de salvia
Al combinar las propiedades de la ortiga con la salvia, podemos obtener una bebida natural que nos ayuda a contrarrestar la disminución de los niveles de estrógeno que ocurre durante la menopausia.
Estas propiedades le permiten reducir la recurrencia de los sofocos y también benefician la salud ósea y cardiovascular..
Ingredientes
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 cucharada de ortiga seca (10 g)
- 1 cucharada de salvia (10 g)
Preparación
- Lleve el agua a ebullición, luego agregue la ortiga seca y la salvia..
- Dejar reposar durante 15 minutos y luego colar.
Modo de consumo
- Beber 2 veces al día durante 5 días..
- Descansa una semana y luego continúa.
4. Té de apio
El apio es una planta rica en fitoestrógenos, sustancias estimulantes que favorecer el control de la actividad hormonal durante la menopausia.
Sus nutrientes no solo reducen la aparición de calor, sino que también protegen la salud ósea y muscular..
Ingredientes
- 1 cucharada de apio (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Agregue la cucharada de apio en una taza de agua hirviendo.
- Deja que la bebida descanse y se cuele.
Modo de consumo
- Tomar 2 o 3 tazas de té de apio al día.
- Tome al menos 3 veces por semana para prevenir este síntoma..
5. Infusión de caléndula
La caléndula es una de las plantas que ofrece múltiples beneficios a los cambios corporales que ocurren durante la menopausia..
Sus extractos no solo ayudan a mantener una temperatura corporal estable, sino también prevenir la sudoración, infecciones y problemas inflamatorios.
Ingredientes
- 1 cucharadita de flores de caléndula (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Hervir un cuerpo de agua, luego agregar una cucharadita de caléndula.
- Deja que la bebida repose durante 10 minutos y cuela.
Modo de consumo
- Tome una taza de té en la mañana y, para efectos duraderos, repita su consumo antes de acostarse..
- Tome té por 4 días, descanse una semana y beba nuevamente.
¿Estás luchando contra los sofocos de la menopausia? Recuerda que además de tomar estos remedios naturales, debes intentar usar ropa fresca y transpirable.
Aumente el consumo de agua durante el día (preferiblemente frío) y mantenga buenos hábitos alimenticios..