5 signos que pueden indicar retención de líquidos

• Cuando es patológico, generalmente se origina por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedad renal o hepática..
• Por otro lado, si no es así, se puede atribuir a una simple dilatación de las venas, en momentos en que las temperaturas son más altas..

Las consecuencias de la retención de líquidos son:

• Aumento de peso inexplicable
• Hinchazón en las piernas y tobillos
• Aumento de la circunferencia de la cintura o disminución de la necesidad de orinar.

Los casos de edema generalmente ocurren en la vejez. Sin embargo, los adolescentes también han sido diagnosticados con este problema..

Este problema es más común en mujeres., especialmente por razones hormonales o dietéticas.

La retención de líquidos puede ser una advertencia de que el paciente está experimentando algún tipo de problema cardíaco, renal, hepático o estomacal..

También se presenta en la menopausia, el embarazo o cuando hay un estilo de vida sedentario..

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Cómo notar la retención de líquidos

1. Extremos inferiores

Las extremidades inferiores son las primeras partes del cuerpo afectadas por la retención de líquidos, por lo que se debe prestar especial atención a las piernas y los pies..

En el principio, el paciente puede sentirse cansado y las piernas pesadas debido a la falta de drenaje adecuado.

2. Tobillos más gruesos

El edema hace que los tobillos sean más gruesos de lo normal.

Desde las primeras horas del día hasta la noche, esta parte del cuerpo aumenta de tamaño a medida que pasan las horas.

3. Calambres en las piernas

Volvamos a las piernas, que también se hinchan, aunque las personas no lo notan ocasionalmente..

Un síntoma que puede revelar que está reteniendo líquido son los calambres continuos en esta región, así como la debilidad..

4. Inflamación del abdomen.

Otra área que es atacada por la retención de líquidos es el abdomen. Algunos piensan que están engordando cuando todo se debe a la hinchazón causado por edema.

Hay quienes se someten a dietas largas y rigurosas pensando que la razón de la hinchazón abdominal es la grasa, cuando en realidad es una falla en el sistema excretor..

5. hinchazón de la cara

La hinchazón del edema también ataca la cara. Es especialmente visible en las pápulas y los párpados ligeramente agrandados..

Entonces, el exceso de agua aumenta la forma redondeada de la cara.

Qué hacer para evitar la retención de líquidos.

Si cree que está reteniendo líquido, puede hacer lo siguiente:

Bebe más agua

Aunque pueda sonar extraño, cuando el cuerpo retiene líquidos es porque se siente deshidratado.

Para eliminar esta sensación, es mejor proporcionar toda el agua que necesita para que no la almacene en exceso..

Someterse a una dieta baja en sodio y baja en calorías

Mientras se encuentre en esta condición, se recomienda limitar la ingesta de harina, grasa, azúcar refinada y sal..

• Hacer ejercicio: Aparentemente, esta podría ser la cura para todos los males del cuerpo. Ejercitarse te ayudará a eliminar el exceso de líquido a través del sudor y la orina, También mejorará la circulación. Su actividad debe durar al menos 20 minutos al día..
• Consumir infusiones diuréticas: algunas plantas como el diente de león, el hinojo, el perejil y el té verde, te ayudará a ir al baño más regularmente. También puede agregar vegetales como zanahorias y pepinos a su dieta. Al igual que algunas frutas como la sandía y el melón..

Lea también: Infusiones para tratar la retención de líquidos.

• Consume alimentos ricos en potasio: El maíz, la coliflor, los plátanos y los espárragos también pueden ayudar a combatir la retención de líquidos gracias a su alto contenido de potasio..
• Deseche las bebidas deshidratantes.: especialmente alcohol, especialmente cerveza o vodka, así como café. Como se explicó anteriormente, cuando el cuerpo siente que no tiene suficiente agua, retiene líquido.
• Comer proteínas: Coma carne, pollo, pescado, mariscos y vegetales. La falta de proteínas mejora la retención de líquidos..
• No use ropa ajustada.: generará molestias innecesarias y hará que el cuerpo, en lugar de desinflarse, se hinche un poco más a lo largo de los días.
• No seas sedentario: Si trabaja mucho tiempo sentado en la silla, debe levantarse durante al menos cinco minutos cada 1 hora. Entonces el cuerpo no entrará en un estado sedentario.
• Escapar del exceso de calor: Manténgase alejado de ambientes con temperaturas excesivamente altas ya que el calor produce deshidratación. Ante este escenario, el cuerpo retiene líquidos.