5 síntomas comunes de retención de líquidos

Conozca algunos de los síntomas comunes de retención de líquidos, uno de los males que más afectan a la población actual..

Es un trastorno metabólico que caracterizado por una acumulación anormal de líquido en los tejidos debajo de la piel o en los espacios dentro del cuerpo.

Ocurre más comúnmente en las extremidades inferiores, aunque también puede afectar las manos, los brazos, la cara y el abdomen..

Aunque no está catalogado como enfermedad, surge como un signo de problemas de mayor cuidado, tales como dificultades circulatorias, obstrucciones en el sistema linfático y desequilibrios hormonales.

Aunque a veces pasa desapercibido, casi siempre desencadena una serie de reacciones en el cuerpo debido a la falta de control que causa en los procesos inflamatorios..

Por esta razón, y para evitar complicaciones., Es importante saber cómo se manifiesta y qué hábitos pueden ayudar a controlarlo..

A continuación, queremos compartir los síntomas comunes de la retención de líquidos y varios consejos para su prevención..

Síntomas comunes de retención de líquidos que no debe ignorar

Los casos leves de retención de líquidos pasan desapercibidos o confundirse con un ligero aumento en el peso corporal.

Pero a medida que comienza a complicarse, aparecen varios síntomas que pueden reducir la capacidad de realizar algunas tareas cotidianas..

1. Inflamación de las extremidades.

La hinchazón notable en las extremidades inferiores y superiores puede ser suficiente para descubrir un problema de retención de líquidos..

Parecen más voluminosos de lo habitual y pueden tener dificultades circulatorias. debido a la presión de que el sistema de válvulas sufre de exceso de agua.

Otras regiones inflamadas pueden ser:

• Abdomen
• El pecho
• Cara

2. Sensación de ser pesado

Debido a este desorden, es común sentir una fuerte sensación de cuerpo pesado, especialmente cuando se realizan algunas actividades físicas.

La acumulación anormal de líquidos provoca una carga adicional sobre el peso corporal, que afecta la salud muscular, linfática y circulatoria..

3. Celulitis

Hay muchos factores que influyen en la apariencia de la celulitis en las nalgas y las piernas. Sin embargo, la retención puede volverse más notable y difícil de tratar.

Aunque muchos tratamientos ayudan a reducirlo, es esencial tratar la acumulación de líquidos para notar una mejoría..

4. Cansancio y malestar general.

Debido a sus consecuencias en el sistema circulatorio, este problema conduce a episodios severos de cansancio físico y malestar general..

Tu falta de control interfiere con el transporte de oxígeno y nutrientes a las células, por lo tanto afecta el rendimiento mental y físico.

5. Reducción de orina

Como los riñones no pueden procesar los fluidos en el cuerpo de manera óptima, la orina reduce y aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario.

Como prevenir la retención de líquidos?

Existen muchos hábitos y remedios que pueden ayudar a prevenir y tratar este problema. Aunque muchos factores influyen en su aparición, Mejorar el estilo de vida puede minimizar significativamente el riesgo.

Limite el consumo de sal

Ingesta excesiva de sal provoca desequilibrios en el cuerpo que conducen a la acumulación de agua en los tejidos.

Por esta razón, es importante limitar su consumo, no solo evitando la sal de mesa, sino también reduciendo el consumo de alimentos como:

• Con incrustaciones
• Enlatados
• Queso Curado
• Alimentos industrializados
• Bebidas carbonatadas

Aumentar el consumo de agua.

El bajo consumo de agua y bebidas saludables es una razón importante por la cual ocurre la retención. El agua potable regula la circulación y optimiza el trabajo renal. para eliminar los desechos del cuerpo.

Consume alimentos diuréticos.

Existe una amplia variedad de alimentos diuréticos que puede apoyar procesos que eliminan el exceso de líquido del cuerpo.

Los más recomendados son:

• Piña
• Alcachofa
• Remolacha
• Espárragos
• Sandía
• Melón
• Cola de caballo
• Jengibre

Evita la ropa ajustada

La ropa muy ajustada previene la circulación sanguínea adecuada y puede influir en la aparición de edemas, venas varicosas y otras dificultades.

Hacer ejercicio físico

La inactividad física, que permanece en la misma postura durante mucho tiempo, puede causar desequilibrios inflamatorios en el cuerpo y provocar problemas de circulación y retención..

Hacer ejercicio regularmente durante al menos 20 o 30 minutos al día activa la circulación, mejora el proceso de oxigenación celular y apoya procesos que ayudan a mantener el cuerpo limpio y en equilibrio.

¿Tiene alguno de estos síntomas comunes de retención de líquidos? Comience a cambiar sus hábitos y tome las medidas necesarias para controlarlo..

Si el problema persiste o empeora, consulte a su médico..