5 jugos ricos en fibra para combatir el estreñimiento

Una forma deliciosa y saludable de combatir el estreñimiento es beber jugos ricos en fibra.. El estreñimiento es un problema de salud que ocurre cuando una persona tiene dificultades para evacuar y solo tres veces por semana..

El origen de esta condición es variado., ya que puede estar relacionado con diversos problemas digestivos, una dieta baja en fibra o una ingesta insuficiente de líquidos, entre otros..

Al principio, la persona puede no saber que tiene esta condición y pasa desapercibida. Sin embargo, cuando el cuerpo tarda mucho en expulsar las heces, generalmente aparecen síntomas muy incómodos. Por lo tanto, es muy importante prestar atención y encontrar una manera de estimular el tránsito intestinal..

Actualmente hay muchos laxantes y medicamentos que pueden funcionar, pero su uso puede conducir a la adicción y a otros problemas de salud. Afortunadamente, Las alternativas naturales como los jugos ricos en fibra pueden ayudar a aliviar este problema.. A continuación enseñamos cómo prepararlos..

1. Jugo verde contra el estreñimiento

Las verduras verdes tienen importantes nutrientes y antioxidantes. que ayudan a limpiar el cuerpo estimulando la eliminación de residuos. Combinado con ingredientes como la calabaza y las zanahorias hacen una importante contribución de fibra, importante para combatir el estreñimiento..

Ingredientes

• 1 manojo de brócoli
• 1 manojo pequeño de espinacas
• Media calabaza
• Dos zanahorias
• ½ vaso de agua (100 ml)

Como prepararlo?

• Lave las verduras y colóquelas en una licuadora con ½ taza de agua para facilitar la licuefacción..
• Tomar dos vasos al día: un ayuno y una hora antes de acostarse

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2. Jugos de piña y naranja ricos en fibra

La fibra es el compuesto principal de este delicioso jugo de estreñimiento.. Sus propiedades purificadoras y diuréticas ayudan a eliminar los desechos del cuerpo. y mantener limpios los intestinos.

Como si eso fuera poco, es bueno para aquellos que quieren perder peso porque proporciona saciedad y estimula el metabolismo.

Ingredientes

• Una rodaja de piña
• El jugo de una naranja
• 2 higos secos
• Dos pasas de ciruela
• Una cucharada de salvado de trigo (15 g)
• Una cucharada de lino o semillas de lino (10 g)

Como prepararlo?

• Batir todo en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
• Toma este jugo todos los días en ayunas, ya que el cuerpo asimila mejor la fibra y activa el peristaltismo intestinal desde el comienzo del día.

3. Jugo de frutas

La combinación de frutas como manzana, piña y pera es una bebida intestinal saludable, rica en fibra y suave.. Este jugo se puede dar a los niños. porque no es agresivo para la digestión, además de tener un sabor es delicioso.

Ingredientes

• Media pera
• Media manzana
• Una rodaja de piña picada
• 1 vaso de agua (200 ml)

Como prepararlo?

• Lave y pique la pera, la manzana y la piña. Batir todo en una licuadora hasta obtener un jugo sin grumos.
• Tener un vaso en ayunas tres veces por semana.

4. Jugo de papaya y lino

El jugo digestivo de papaya y linaza es adecuado para personas que tienen que lidiar con digestión lenta, problemas de gastritis, colitis y estreñimiento.

La papaya contiene enzimas digestivas y antiinflamatorias., Además de fibra, antioxidantes y otros nutrientes importantes. A su vez, la linaza contiene fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, que contribuyen a mejorar la salud general..

Ingredientes

• ½ papaya
• Dos cucharadas de linaza (20 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Como prepararlo?

• Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla sin grumos..
• Beba en ayunas diariamente durante 15 días seguidos.

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Jugo de Espinacas y Lino

Es uno de los jugos ricos en fibra más completos porque incorpora ingredientes ricos en antioxidantes y fibra en una bebida para purificar el colon y combatir el estreñimiento.

Ingredientes

• Hojas de espinacas
• El jugo de una naranja
• Algunas ciruelas
• Una cucharada de linaza (10 g)

Como prepararlo?

• Lave las hojas de espinaca y colóquelas en la licuadora con los ingredientes restantes..
• Batir todo hasta obtener una bebida suave sin grumos.
• Tomar preferiblemente con el estómago vacío..

Para obtener excelentes resultados y poder combatir el estreñimiento con cualquiera de estos jugos ricos en fibra, También es muy importante mejorar la dieta general., Adoptar una dieta basada en frutas, verduras y granos integrales..

Increíble dieta recomendada para limpiar los intestinos.