5 técnicas para mejorar tu memoria y agilidad mental

¡Vaya, qué recuerdo! No recuerdo donde puse el cargador!

¿Olvidaste esa cita importante? ¿Has notado que estás perdiendo algo de tu capacidad mental? No tan creativo como antes?

Para saber que así como ejercitamos nuestro cuerpo para estar en forma, el cerebro también puede ser "entrenado" pa través de actividades cotidianas.

¡Le explicaremos cuáles son las mejores técnicas para mejorar su memoria y capacidad mental! No toma mucho tiempo y tu notará cambios en su vida diaria!

1. Evita la rutina, haz algo nuevo todos los días para estimular tu memoria.

Es importante tener en cuenta que uno de los mayores enemigos de nuestra memoria y capacidad mental es hacer lo mismo todos los días. El trabajo, las tareas del hogar, ir al mercado, hacer esto, hacer eso ...

Poco a poco, caemos en una rutina que crea una especie de privación sensorial, donde el cerebro ya no tiene estímulos para activarse..

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La monotonía y estas rutinas que nunca cambian empobrecen nuestra creatividad y no nos ofrecen nuevas situaciones para aprender, experimentar o disfrutar. Por lo tanto, es fundamental que hagamos algo diferente todos los días cuando sea posible.

Tal vez hoy, cuando llegues a casa, puedas hacer algo ejercicios de yoga. Mañana, sal a caminar, al día siguiente, haz clases de baile ... lo que quieras, pero ... Recuerda salir de la rutina!

2. Concéntrese en el aquí y ahora

Otro problema que a menudo tenemos es pensar en mil cosas mientras hacemos algo específico..

Es posible que mientras cena, por ejemplo, su mente esté repasando todo lo que se hizo durante el día: piense en las conversaciones, los problemas, lo que hará mañana y las obligaciones que le esperan..

¿Pero sabes lo que realmente está pasando? Te estás perdiendo tu presente, tu aquí y ahora!

Y entonces no te das cuenta de que apagaste el fuego, que habías establecido un tiempo así con tu amigo. Si no te importa lo que está sucediendo, tu cerebro vagará en una nube inexacta, sin enfocar nunca tu atención. Valora más el regalo!

3. Sal a caminar y relaja tu mente!

Caminar debe convertirse en su vitamina diaria, su "tranquilizante natural" y su "antidepresivo milagroso"..

Si Una maravillosa manera de mejorar su memoria y capacidad mental porque es un ejercicio que te arregla en el presente, te hace consciente de tu cuerpo, tus pies tocando el suelo, tu corazón trabajando.

A su vez, caminar libera tensión y peso, y cuando lo hace, cuando dejamos de lado todas estas cargas, la mente es más libre para pensar, imaginar, creer ...

¿Qué tal comenzar a poner en práctica esta simple actividad??

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4. Di sí al buen humor y la risa, no a los pensamientos obsesivos.

Hay personas que a menudo alimentan pensamientos negativos constantemente:

• "No puedo hacer esto",
• "Soy un desastre, siempre olvido las cosas",
• "No puedo confiar en mi pequeño recuerdo",
• "Sin duda me olvidaré y confundiré".

A veces, sin embargo, estos pensamientos negativos provienen de todos los que nos rodean, quienes nos recuerdan que estamos realmente olvidados. Y seguramente no hay nada peor.

Pero si acepta estas ideas, reforzará aún más su mala memoria y debilitará su autoestima..

No los escuches. Detén la corriente de pensamientos negativos en tu cerebro y comienza a vivir la vida con un buen sentido del humor., aprender a reír y ver el lado bueno.

A veces cuesta, lo sabemos, pero la risa relaja y alivia las tensiones, y un cerebro libre de estrés se adapta mejor a los recuerdos y es más ágil..

5. Sea creativo: tejer, escribir, bailar, dibujar

Para mejorar la memoria y la capacidad mental, además de estimular nuestras emociones positivas y salir de la rutina, es importante nunca perder la capacidad de aprender cosas nuevas..

¿Cómo podemos aprender cosas nuevas? No es necesario inscribirse en una universidad ahora. La vida está llena de cosas grandes y pequeñas que aprender y que, incluso si no lo crees, no cuestan.

Solo necesitas tu propia voluntad y una o dos horas al día para practicarlas..

¿Entonces probémoslo? Aquí hay algunos ejemplos simples..

Teça: Este ejercicio antiguo en realidad esconde grandes beneficios para su salud física y mental porque desarrolla la creatividad, alivia el estrés, estimula las relaciones sociales al compartir técnicas y, además, enfoca su atención..

Anima tu tejido de manos, te fascinará.

Leer, escribir: Debido a que hay tantos libros, mil mundos nuevos por descubrir que te ayudarán a tener más capacidad mental y mejorar tu memoria..

Es como alimentar el cerebro con combustible y eso es bueno para mantenerlo joven y sus procesos cognitivos en buena forma..

Las ventajas de internet: no todo lo que encontramos en internet es malo. Ella es un océano de aprendizaje que puede ofrecer técnicas interesantes para mejorar su memoria..

Hay juegos y programas muy adecuados que son realmente efectivos para activar el cerebro, así que asegúrese de experimentar!

¿Le fueron útiles los consejos? Así que asegúrese de leer nuestros próximos artículos..