5 vitaminas energéticas para superar el cansancio

En primer lugar, es importante decir que es normal que el exceso de trabajo, las situaciones estresantes e incluso los problemas familiares reaccionen con una falta de energía física y mental que puede afectar la forma en que realizamos múltiples tareas diarias. Sin embargo, las vitaminas pueden ayudar..

La buena noticia es que Existen varias alternativas para superar esta incómoda sensación de cansancio. y así continuar con las actividades normales del día a día.

Así que aquí compartimos 5 vitaminas energéticas que, gracias a sus nutrientes y propiedades, representan una opción saludable para combatir el cansancio y la falta de concentración..

Vitaminas para mejorar el cansancio: mango y plátano.

Primero, tenemos una vitamina hecha con dos frutas deliciosas: mango y plátano..

Tanto el mango como el plátano son fuentes de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. que tienen un efecto positivo en el cuerpo. Aceleran la recuperación muscular y actúan sobre la actividad cerebral para mejorar el estado de ánimo, ya que son ricos en magnesio y potasio..

Por lo tanto, para preparar esta vitamina deliciosa y enérgica, solo necesitará:

Ingredientes

• 1 manga
• 1 plátano
• 1 taza de yogurt natural
• 1 cucharada de avena (10 g)
• 2 almendras
• ½ cucharadita de polvo de cúrcuma (2.5 g)

Como prepararse?

• Pelar y cortar mango y plátano;
• Pon ambos ingredientes en una licuadora, luego bate hasta que esté espeso y suave.
• Servir y beber de inmediato..

Vitamina verde

Las verduras de hoja verde son fuentes de antioxidantes y clorofila, es decir, compuestos que ofrecen vitalidad en casos de estrés, cansancio mental y sensación de cansancio, por ejemplo..

En cualquier caso, siempre es beneficioso incluir vegetales verdes en su dieta porque, según una investigación de la Universidad Estatal de Londrina, Una de las increíbles propiedades de la clorofila es su poder antiviral.. 

Entonces, una manera muy simple de beneficiarse de sus propiedades es la siguiente:

Ingredientes

• 1 paquete de espinacas
• 2 tallos de apio
• ½ litro de agua

Como prepararse?

• Primero, lave y desinfecte las espinacas y el apio;
• Cortar los ingredientes si es necesario y ponerlos en una licuadora con medio litro de agua;
• Batir todo por unos segundos, colar y beber luego.

Vitamina de zanahoria y naranja

En primer lugar, la zanahoria es rica en betacaroteno (vitamina A) y otros antioxidantes importantes que como resultado apoyan diferentes funciones del cuerpo.

Siendo así, combinadas con un poco de jugo de naranja, las zanahorias actúan como una buena bebida energética, entonces es ideal comenzar el día.

Ingredientes

• 8 zanahorias
• 1 naranja
• ½ limón
• ½ vaso de agua (100 ml)

Como prepararse?

• Pelar y cortar las zanahorias y tomar el jugo de naranja;
• Ponga todo en una licuadora y procese durante unos segundos, agregando medio vaso de agua para facilitar el trabajo;
• Agregue un poco de jugo de limón y luego sirva de inmediato..

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Vitamina de fresa y plátano

Al igual que las vitaminas anteriores., la fresa con plátano es fuente de vitaminas y minerales que proporcionan energía física y mental al cuerpo.

Lo mejor de esta receta es que se puede comer como sustituto del desayuno o como refrigerio saludable para disminuir la ansiedad. De esa manera necesitarás:

Ingredientes

• 1 taza de yogurt natural
• 3 fresas grandes
• ½ plátano
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 3 cucharadas de granola o avena (30 g)
• ½ cucharadita de jengibre en polvo (2.5 g)

Como prepararse?

• Coloque todos los ingredientes en la jarra de la licuadora, cierre y procese el tiempo que sea necesario hasta que la mezcla esté espesa pero sin grumos.
• Si se vuelve demasiado cremoso, agregue medio vaso de agua para dejar más líquido..

Vitamina de plátano y calabaza

El plátano es una fruta enérgica y, sin duda, funciona muy bien cuando se combina con otros alimentos.. En esta vitamina, sus efectos se potencian aún más, gracias a los contenidos nutricionales de la calabaza, ya que es un vegetal que tiene increíbles propiedades para la salud..

La calabaza es una fuente de vitamina A, un nutriente que promueve la buena vista.. También contiene cantidades significativas de fibra, compuesto que reduce el riesgo de problemas cardíacos y digestivos..

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No se puede concentrar? ¿Tener un día agotador? Recargue su energía con esta vitamina natural y, además, ofrezca a su cuerpo muchos beneficios..

Ingredientes

• ¾ taza de leche de almendras (170 ml)
• 1 taza de hielo picado
• ½ plátano maduro
• 1 cucharadita de linaza molida (5 g)
• 1/3 taza de puré de calabaza (70 g)
• 1 cucharada de abejas melíferas (37.5g)
• ½ cucharadita de canela (2.5g)
• ¼ cucharadita de nuez moscada (1.25g)
• ¼ cucharadita de jengibre (1.25 g)

Como prepararse?

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese durante unos segundos hasta obtener una mezcla suave y gruesa..
• Sirve y tómalo de inmediato para disfrutar de sus beneficios..

Pero atención! Es importante mencionar que esta bebida de plátano y calabaza tiene un efecto laxante suave, por lo que debe consumirse con moderación.