5 fantásticas vitaminas para combatir el insomnio de forma natural

El insomnio es un trastorno del sueño que generalmente es el resultado de un estilo de vida pesado, lleno de actividades y situaciones de estrés y preocupación constantes. Pensando en ello, hoy hablaremos de 5 vitaminas fantásticas para combatir el insomnio de forma natural..

Muchas personas hoy sufren este problema y, a medida que pasa el tiempo, es más visible cómo está disminuyendo su calidad de vida..

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta el 40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño..

Los expertos aseguran que estas personas sean muy fáciles de identificar, ya que pueden sufrir de mal humor y les cuesta mucho trabajo concentrarse en sus actividades diarias..

El problema es muy preocupante para los expertos en salud, ya que más de 80 enfermedades están relacionadas con dificultades para dormir. ¿Eres parte de la población que sufre de insomnio? Si es así, debe saber que debe tratar este problema lo antes posible para que no afecte su salud..

En este artículo queremos compartir 5 excelentes vitaminas con propiedades que lo ayudan a relajar su cuerpo para dormir mejor..

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Vitamina verde para combatir naturalmente el insomnio

Esta vitamina verde tiene una concentración de nutrientes que ayudan a relajar el cuerpo y estimulan el sueño para combatir problemas como el insomnio..

Sus propiedades mejoran la calidad del sueño y también tiene Una acción positiva para reducir la digestión, el estrés y los problemas de presión arterial alta..

Ingredientes

• 1 pepino.
• 1 pieza de jengibre.
• El jugo de un limon.
• 1 manzana verde sin pelar.
• 9 espárragos.
• 2 tallos de apio.

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Como prepararse?

• Remoje los espárragos en agua fría durante aproximadamente una hora..
• Cortar el pepino, el limón y la manzana en trozos pequeños..
• Agregue en una licuadora las frutas en rodajas, el apio y el jengibre. Tamizar el agua de espárragos y verter sobre otros ingredientes..
• Batir todo por unos minutos y beber la mezcla todos los días después del almuerzo..

Vitamina de lechuga y pepino

Esta potente vitamina tiene dos alimentos que se consideran buenos aliados para combatir el insomnio.. La lechuga tiene nutrientes importantes que ayudan a dormir y eliminan los sentimientos de ansiedad..

El pepino, a su vez, tiene un aminoácido llamado triptófano, que es una sustancia que estimula la producción de serotonina, una hormona relacionada con el buen humor y el sueño adecuado..

Ingredientes

• ½ lechuga.
• 1 pepino.

Como prepararse?

• Cortar el pepino en trozos y envolver con hojas de lechuga. Pon todos los ingredientes en una licuadora, bate unos minutos y bebe muy fresco.

Vitamina de lechuga y plátano

Esta vitamina ayuda a controlar el estrés y la ansiedad., promueve la relajación corporal y es muy bueno para prevenir problemas de insomnio.

Ingredientes

• 4 flores de manzanilla.
• 90 gramos de lechuga romana.
• 1 plátano pequeño.
• ½ jugo de limón.

Como prepararse?

• Prepara una infusión de manzanilla con las flores y reserva.
• Lavar, desinfectar y picar las hojas de lechuga.
• Tamizar la infusión y ponerla en una licuadora con el resto de los ingredientes y el ½ jugo de limón..
• Tómese unos minutos y consuma muy fresco, media hora antes de acostarse..

Vitamina de durazno y manzana

Esta deliciosa vitamina tiene un sabor muy agradable y es una gran ayuda para dormir mejor.

Ingredientes

• 3 duraznos.
• 1 manzana.
• 1 paquete pequeño de menta.

Como prepararse?

• Lavar, cortar y picar bien las frutas. Agregue todos los ingredientes en una licuadora, batir durante unos segundos y luego beber la vitamina muy fresca sin tamizar.
• Consumir al menos 30 minutos antes de acostarse.

Vitamina de zanahoria y espinacas

Esta vitamina es una rica fuente de antioxidantes y otros nutrientes que ayudan a mejorar la calidad del sueño y aportan importantes beneficios para la salud..

Tome una hora o media antes de acostarse para obtener buenos resultados..

Ingredientes

• 1 zanahoria.
• Agua.

Como prepararse?

• Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y bata hasta que esté completamente incorporado.
• Beba el jugo sin tamizar y beba a las horas recomendadas.

Si no puede controlar su problema de insomnio de forma natural, es mejor consultar a un especialista para otro tratamiento..

Es muy importante prestar atención a este trastorno porque si no se trata puede convertirse en un problema mayor.

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