5 vitaminas saludables para tu desayuno

Consumir un desayuno diario es uno de los hábitos que nos ayudan a tener un gran nivel de energía física y mental. y, además, mantener un peso apropiado. Tomar vitaminas saludables es una excelente manera de hacerlo..

Aunque su importancia se ha minimizado durante mucho tiempo, ahora sabemos que su consumo ayuda a mantener un buen funcionamiento metabólico y, si eso no fuera suficiente, reduce la ansiedad..

El problema es que no todos tienen suficiente tiempo para preparar recetas saludables, y eventualmente reemplazarlo con un café simple con galletas.

A consecuencia, aumenta la sensación de fatiga matutina y luego hay una necesidad incontrolable de comer alimentos cargados de calorías.

Afortunadamente, no siempre es necesario pasar mucho tiempo para disfrutar de un delicioso y completo desayuno de alta calidad..

Pasar solo unos minutos, podemos preparar deliciosas vitaminas saludables que al combinar ingredientes nos llena de energía temprano en el día.

Asegúrate de probarlos!

Vitaminas Saludables Perfectas para el Desayuno

1. Vitamina de arándanos y yogurt

La vitamina del arándano y el yogur es una receta rica en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos que juntos actúan como fuente de combustible para nuestro cuerpo..

Es una combinación interesante de ingredientes que, Además de aliviar el hambre, ayuda a mejorar salud digestiva.

Ingredientes

• 6 arándanos
• ½ taza de yogur natural (100 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)

Preparación

• Lave los arándanos y bátelos en una licuadora con el yogur natural y la cuchara de miel..
• Después de obtener una bebida suave y cremosa, agregue las semillas de chía.

Modo de consumo

• Beber para el desayuno, solo o con galletas o pan integral.

2. Vitamina tropical de papaya y piña

Mezclar papaya y piña con leche de coco nos da una deliciosa vitamina llena de nutrientes y poderosos antioxidantes que protegen nuestra salud..

Estos ingredientes contribuir a equilibrar la actividad de las bacterias intestinales saludables y si eso no fuera suficiente, reduzca los episodios de ansiedad.

Ingredientes

• 2 rodajas de papaya
• 1 rodaja de piña
• 1 taza de leche de coco (250 ml)

Preparación

• Pelar y cortar las frutas y batirlas en una licuadora con una taza de leche de coco..
• Procese durante unos minutos hasta obtener una bebida sin trozos.

Modo de consumo

• Beber como sustituto del desayuno, o cuando quieres comer por ansiedad.

3. Vitamina de fresa, naranja y yogurt

Rica en antioxidantes, fibra dietética y probióticos, esta deliciosa vitamina Es un desayuno rápido y completo que nos permite recargar la energía del cuerpo..

Comerlo favorece la salud intestinal y ayuda a purificar el cuerpo..

Ingredientes

• 5 fresas maduras
• El jugo de 3 naranjas
• 1 yogur natural (125 g)
• ½ cucharada de semillas de chía (5 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Lave bien las fresas y córtelas en varios trozos..
• Extraiga el jugo de las naranjas y viértalo en la jarra de la licuadora junto con las fresas..
• Incorpore yogur natural y procese los ingredientes hasta obtener una bebida cremosa..
• Sirve y agrega semillas de chia y miel.

Modo de consumo

• Bebe esta vitamina para el desayuno.

4. Vitamina de plátano, fresa y avena

Una combinación rápida de plátano, fresa y avena. proporciona a nuestro cuerpo carbohidratos, azúcares naturales, fibra y antioxidantes que aumentan el rendimiento físico y mental .

A cambio de unas pocas calorías, mejorará la digestión y reducirá la ansiedad..

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 5 fresas
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Cortar el plátano y batir en la licuadora con fresas, avena y un vaso de agua..
• Una vez que tenga una bebida suave, bébalo de inmediato..

Modo de consumo

• Tome la vitamina para el desayuno o, si lo desea, a media mañana.

5. Vitamina de durazno y leche de almendras

Si bien algunos de sus ingredientes aportan un aporte calórico significativo, esta vitamina es excelente alternativa a absorber vitamina C, proteínas de potasio y alto valor biológico temprano en la mañana.

Ingredientes

• 1 durazno maduro
• ½ taza de leche de almendras (125 ml)
• 1 cucharadita de mantequilla de almendras (8 g)

Preparación

• Pela un durazno fresco y mézclalo en la licuadora con leche de almendras y mantequilla..
• Después de obtener una vitamina homogénea, sirva inmediatamente.

Modo de consumo

• Beba la vitamina como sustituto del desayuno y, si lo desea, acompáñelo con pan, galletas o huevos..

¿Te saltas el desayuno por falta de tiempo? Como puedes ver, no tiene que hacer recetas complejas para obtener nutrientes en la primera comida del día.

Esté emocionado de probar todas estas recetas saludables de vitaminas y disfrute de un delicioso y variado desayuno..