6 alimentos vegetales para limpiar tu hígado de forma natural

¿Con qué frecuencia te aseguras de limpiar tu hígado? Al menos sabes que es posible hacer eso.? Vivimos en un mundo donde la enfermedad hepática y sus complicaciones aumentan constantemente..

Esto se atribuye a una serie de factores, como la exposición continua a sustancias tóxicas a través del agua, el aire y los alimentos, por ejemplo..

Además, otra ruta a través de la cual estas toxinas pueden ingresar al cuerpo son los pesticidas que se rocían en los cultivos que consumimos..

La mayoría de estas sustancias afectan el hígado, que es la glándula más grande del cuerpo. Por lo tanto, es esencial entender que sin ella una persona no puede sobrevivir..

Por eso es tan importante mantenerte saludable, porque la mayoría de complicaciones hepáticas no detectadas conducen a la muerte.

1. Remolacha

La remolacha es un vegetal brillante que actúa como un desencadenante de energía y nutrientes para el cuerpo..

Los tonos rojos de la remolacha recuerdan el color de la sangre y parece que la naturaleza está enviando un mensaje a medida que limpia y purifica la sangre..

Cuando se trata del hígado, la remolacha lo limpia y corrige su funcionamiento, al tiempo que mejora la absorción de nutrientes..

La remolacha es rica en antioxidantes y nutrientes importantes.. Estos incluyen vitamina B, fibra (pectina), hierro, betaína y betanina..

• La pectina es una fibra soluble bien conocida por sus propiedades limpiadoras y su capacidad para hacernos sentir saciados con poca comida;
• La fibra y los nutrientes de la remolacha ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas que a menudo se almacenan en nuestro hígado..

Entonces, todo esto hace que este vegetal sea uno de los mejores para limpiar el hígado de forma natural..

¿Quieres saber más? Leer: 7 beneficios de consumir remolacha

2. ajo

Sin duda, el ajo es otra de las verduras que te ayudará a limpiar tu hígado de forma natural. Es una comida Rico en alicina y selenio, dos potentes nutrientes que actúan sobre la limpieza del hígado y la sangre..

• El selenio es un mineral desintoxicante natural, mientras que la alicina ayuda a combatir los invasores del sistema inmunológico..

Estas dos características son las que ayudan a aligerar la carga sobre el hígado. Además, el ajo también activa enzimas en el hígado que ayudan con la eliminación de toxinas y la digestión..

Pero atención! Nuestra recomendación es que siempre que sea posible, use dientes de ajo naturales en lugar de versiones comerciales trituradas o en polvo..

3. lentejas

Su hígado amará las lentejas, ya que son ricas en fibra que ayudan en el proceso de limpieza, y también son una fuente natural de proteína vegetal..

El exceso de proteína animal puede ser difícil de procesar. Por eso, La proteína vegetal es la opción perfecta para limpiar el hígado de forma natural..

También son una de las legumbres más fáciles de digerir, lo que ayudará a su cuerpo a utilizarlas mejor para la distribución de nutrientes..

Mientras los cocina, intente combinarlos con otros alimentos que también sean buenos desintoxicantes del hígado..

4. Cebollas

Como el ajo, las cebollas tambien son ricos en alicina, que sirve para purificar el hígado y el tracto digestivo.

Además, también se nos ofrece potasio, fibra, fitonutrientes y flavonoides que ayudan a nuestro cuerpo a cumplir con sus funciones más esenciales..

Por lo tanto, no es raro que la cebolla sea un ingrediente común en todo tipo de medicamentos..

• Si no suele comer cebollas por su fuerte olor y sabor, combínelas con otros ingredientes que contrarresten esto;
• Para evitar la indigestión, intente comer cebollas hervidas.. Una buena opción es la sopa de cebolla, que puede incluir en su dieta una vez por semana..

5. Batatas

La batata, junto con las zanahorias, es rica en caroteno.. Este es un antiinflamatorio natural realmente importante para el cuerpo. Eso es porque el beta caroteno se convierte en vitamina A cuando es procesado por el hígado..

• Es importante buscar vitamina A en alimentos ricos en betacaroteno en lugar de suplementos..
• Aunque los suplementos son muy comunes y económicos, pueden ser tóxicos para el hígado debido a los químicos que se necesitan para hacer las tabletas..

Las batatas y otros alimentos no causan toxicidad hepática y, por poco, ofrecen fibra y vitamina C.

6. frutas cítricas

Sin lugar a dudas, los cítricos contienen altas cantidades de vitamina C. Ayuda a desintoxicar el hígado al convertir materiales tóxicos en sustancias que el cuerpo puede absorber fácilmente..

Para asegurarse de limpiar el hígado, es una buena idea incluir un tipo de cítricos por día en su dieta..

De esa manera, en lugar de preocuparte por limpiar cada semana o cada mes, lo harás gradualmente..

Ver también artículo: Beneficios de comer cítricos para el desayuno

Mantener una buena dieta es básico para limpiar el hígado.

Si bien esta lista de alimentos ayuda a tener un hígado más saludable, es muy importante mantener un equilibrio saludable.. Por lo tanto, debe buscar:

• Consumir alimentos naturales;
• Cocinar bajo en grasa y sal;
• Consume suficiente agua durante el día..

Considere que el hígado es el órgano encargado de mantener limpio su cuerpo, sin embargo, su capacidad es limitada..

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