Síndrome de piernas inquietas 7 estrategias efectivas que lo ayudarán

El síndrome de piernas inquietas es la pesadilla pequeña pero agotadora que algunas personas experimentan cada vez que intentan conciliar el sueño por la noche..

Ciertamente hablamos de esta condición, también llamada enfermedad de Willis-Ekbom, que tiene un origen neurológico y se caracteriza por calambres y hormigueo en las extremidades, especialmente en las piernas.

Esta incomodidad desaparece cuando uno se mueve, cuando se levanta y camina.

Sin embargo, el simple acto de sentarse en una silla, sofá o algo tan común como estar acostado en la cama significa tener que experimentar estas sensaciones molestas e invalidantes..

Además, debemos tener en cuenta que estamos lidiando con un trastorno neurológico crónico.

También sabemos que, aunque en muchos casos el origen es genético, algunos pacientes muestran esta afección como resultado de otras enfermedades asociadas: insuficiencia renal, deficiencia de vitaminas, embarazo, efectos secundarios de ciertos medicamentos ...

Por lo tanto, el enfoque terapéutico se basa en proporcionar al paciente una mejor calidad de vida.. Para esto, se realiza una estrategia multifactorial.

Por un lado, los medicamentos más apropiados se le darán a la persona, que pueden ser de agonistas dopaminérgicos, antiepilépticos u opioides..

El otro enfoque, el no farmacológico, se basa en muchos de estos consejos de los que queremos hablar hoy en nuestro artículo..

1. Compresión neumática para el síndrome de piernas inquietas

Es posible que nunca haya oído hablar de la compresión neumática. Sin embargo, hay que decir que es una de las técnicas más efectivas para tratar el síndrome de piernas inquietas..

• Es un dispositivo de compresión que se utiliza para mejorar la circulación sanguínea en las piernas y prevenir coágulos sanguíneos.
• Uno de los orígenes de este trastorno es la baja concentración de oxígeno en las extremidades. Gracias a este dispositivo de compresión, lo que hacemos es "reactivar" la circulación, como si estuviéramos haciendo ejercicio, pero en reposo.
• Es útil y vale la pena intentarlo. Debería ser suficiente aplicarlo en nuestras piernas entre media hora y 45 minutos antes de ir a dormir..

Podemos encontrar este tipo de dispositivos de compresión en centros ortopédicos y farmacias especializadas..

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2. Vitaminas y minerales que debemos incluir en nuestra dieta.

Nhuesos médicos harán el análisis y las pruebas de averiguar si el síndrome de piernas inquietas se origina en un déficit de minerales como el hierro u otros nutrientes como la vitamina D.

Además, tanto para prevenir como para tratar este tipo de trastorno neurológico, es esencial que no descuidemos la contribución de este tipo de nutrientes esenciales:

• Magnesio
• Vitamina D, C y E
• Hierro

3. El ejercicio aeróbico te ayudará si tienes síndrome de piernas inquietas.

El ejercicio aeróbico no tiene exceso de trabajo, no es intenso y a su vez, nos permite disfrutar de actividades que enriquecen nuestra sangre con oxígeno, lo que aumenta la capacidad pulmonar y cuida el sistema cardiovascular..

Por lo tanto, no dude en realizar algunos de estos ejercicios simples todos los días:

• Caminar media hora
• Nadar
• Ciclismo
• Bailes
• Zumba
• Ejercicios aeróbicos
• Zapatillas de deporte

4. Yoga, relajante y adecuado para estiramientos.

El yoga, como sabemos, le permite trabajar cuerpo y mente. De esta forma, podemos canalizar el estrés, la ansiedad, alcanzar un estado adecuado de calma interior para disfrutar de un descanso nocturno más profundo.

Además, la importancia del yoga en el tratamiento del síndrome de piernas inquietas es inmensa..

Esto es cierto por las siguientes razones:

• El estiramiento activa la circulación y mejora el tono muscular.
• Los ejercicios van acompañados de técnicas de respiración que nos permiten oxigenar mejor nuestro cuerpo..

Por lo tanto, no dude en tener una buena sesión de yoga en casa todos los días o ir a un centro especializado donde, a su vez, puedan enseñarnos qué técnicas serían las más apropiadas para nuestro caso particular..

5. Vendajes de compresión para los pies.

Hay vendajes de compresión específicos para nuestros pies que buscan un objetivo: aplicar presión a ciertas áreas de la suela para estimular la circulación extremidades inferiores y reducen el impacto del síndrome de piernas inquietas.

Será ideal si dormimos con este tipo de vendajes para los pies..

6. tratamiento térmico en frío

Sabemos que el tratamiento frío-calor es un clásico, pero no menos efectivo. Vale la pena tener en cuenta.

Algo tan simple y económico como Aplicando el típico frío, luego las bolsas de gel calientes mejorarán la oxigenación, alivia los calambres, el hormigueo y hace que descanses mucho mejor por la noche.

7. Infusiones para tratar el síndrome de piernas inquietas.

Antes de optar por cualquier tratamiento natural como cualquiera de estas infusiones, es importante consultar a un especialista..

No debemos olvidar que el tratamiento para el síndrome de piernas inquietas es muy específico y que medicamentos como la codeína pueden interactuar con algunas plantas medicinales..

Por lo tanto, Idealmente, tome algunas de estas infusiones sin exceder una o dos tazas al día. Uno de ellos, mejor antes de acostarse.

Estas son las infusiones naturales más interesantes para piernas inquietas..

• Melissa
• Valeriana
• Tilo
• Espino Blanco
• Cola de caballo 

Para concluir, a pesar de que este tipo de trastorno es crónico, no debemos olvidar que a través del enfoque médico adecuado y las estrategias apropiadas, como se refleja aquí, podemos mejorar notablemente nuestra calidad de vida..