6 cambios que debes hacer en tu dieta para el cuidado de la piel

Cuando se trata de nuestro aspecto, el cuidado de la piel es muy importante. Por eso, necesitas mantenerla sana. Una de las formas más prácticas de hacerlo es eligiendo los alimentos adecuados que conforman nuestra dieta..

La piel es una tela delgada y resistente que cubre nuestro cuerpo para protegernos de agentes externos. La piel bien cuidada nos da un aspecto más joven y saludable, independientemente de la edad..

Esto hace que sea esencial cuidarlo mediante el consumo de nutrientes, vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.. Nos ayudarán a renovar nuestras células muertas, frenando los efectos del envejecimiento..

Por otro lado, una dieta pobre y malos hábitos como el alcohol y el tabaquismo pueden causar daños irreversibles. Los problemas surgen con el tiempo en forma de enfermedades, manchas, arrugas, acné e irritación, solo por nombrar algunos..

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Cambios en su dieta para el cuidado de la piel

Darle a nuestra piel los nutrientes y minerales que necesita puede ser un elemento clave para garantizar su belleza.. Es por eso que ofrecemos una lista de cambios que puede hacer en su dieta para mantener su piel joven y fresca. y al mismo tiempo cuida el peso.

1. Bebe más agua

El consumo de agua es un elemento clave para mantener la piel hidratada. Esto ralentiza la aparición de arrugas, promueve la desintoxicación y mejora la circulación sanguínea..

Un estudio de la Universidad de Missouri mostró que El consumo de 500 ml de agua aumenta el flujo sanguíneo en los capilares de la piel..

Del mismo modo, puede aumentar su consumo de agua al comer frutas como la sandía, la naranja y el melón. Casi el 85% de estas frutas son líquidas..

2. Coma más verduras y frutas.

Las frutas y verduras tropicales contienen muchas vitaminas clave para el cuidado de la piel..

Por ejemplo, la naranja es rica en vitamina C, que ayuda a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. También sirve como antioxidante para mantener la piel radiante. Esto evita la aparición de líneas de expresión..

En ese sentido, La cáscara de esta fruta sirve como fuente de calcio, lo que contribuye a la renovación de las células muertas..

Por otro lado, tenemos un vegetal, como el brócoli, que también funciona como antioxidante y, a su vez, es capaz de dar vitamina C a la piel, mejorando su flexibilidad..

3. Come cereales y nueces

Son una rica fuente de nutrientes porque contienen principalmente selenio, vitamina E y omega 3. Las frutas secas, como las avellanas y las almendras, tienen un alto contenido de antioxidantes que combate la aparición de arrugas. Por eso son ideales para el cuidado de la piel..

Según una investigación de la Universidad de Scranton, los frutos secos ofrecen un buen contenido de antioxidantes. También son una rica fuente de proteínas y ácido alfa linoleico.. Estos elementos protegen y revitalizan la piel., por lo tanto, deben incluirse en las dietas.

A su vez, los cereales como el trigo y la avena aportan fibra, minerales y vitamina B a la piel..

4. Consume pescado

Los peces rico en proteínas, vitamina A, C, grasas insaturadas y omega 3, Elementos esenciales para una dieta equilibrada.

Ayudan a rejuvenecer, reafirmar y renovar la piel. Al mismo tiempo, funcionan como medicamentos antiinflamatorios..

Sin embargo, debe aclararse que no todos los peces tienen esta función. Por eso, Se recomienda consumir salmón, atún, trucha y sardinas..

5. Disfruta el té verde

Es una bebida que ayuda en la desintoxicación del cuerpo. Además, Contiene catequinas que combaten las bacterias, tonifican la piel y previenen el envejecimiento..

La investigación del Centro Médico de Georgia ha demostrado que el té verde puede rejuvenecer las células muertas de la piel, disminuyendo la aparición de arrugas..

6. Toma más jugos naturales

Los jugos naturales son bebidas que no se pueden perder en una dieta. Además de ayudar a hidratar su cuerpo, ofrecen todos los nutrientes en las frutas que los componen..

Para cuidar tu piel, puedes consumir los siguientes jugos:

• Zanahoria previene las líneas finas y da color a la piel.
• Fresa: Rico en colágeno, que ayuda a reafirmar la piel y prevenir el envejecimiento..
• Pepino nutre y da vitalidad ya que ayuda a eliminar las células muertas.

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Para obtener buenos resultados, estos cambios en la dieta deben ir acompañados de una buena rutina de ejercicios, hidratación, limpieza y uso de protector solar. Solo entonces tendrás la piel que anhelas y lucirás joven durante mucho tiempo.

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