6 buenas razones para comer plátanos los 7 días de la semana

Los plátanos son maravillosos. Su sabor estimula, agrada y combina excepcionalmente con multitud de alimentos como miel, canela, avena, nueces ...

También es la fruta favorita de los atletas y realmente, solo un poco para obtener una buena cantidad de energía y nutrientes para tratar el cansancio o una debilidad momentánea.

Algo que todos sabemos es que no hay escasez de personas que evitan comer plátanos por miedo, porque piensan que algo tan saludable como comer un plátano al día puede hacernos subir de peso..

Tenemos que evaluar estos datos objetivamente: un plátano al día, especialmente en la mañana, no duele, ni nos hará ganar algunas libras extra.

La clave, como siempre, es el equilibrio y la conciencia de que comer bien es vivir bien..

Los plátanos pueden ayudarte a hacer eso. Le daremos 6 buenas razones que lo convencerán de consumirlos durante los 7 días de la semana..

1. Plátano: la fruta más nutritiva

Los plátanos son increíblemente nutritivos.. Por lo tanto, son el recurso más correcto para preparar nuestro desayuno, un momento ideal para cuidarnos como merecemos, para comenzar el día con la máxima energía..

Vea todos los nutrientes que contiene un solo plátano:

• Una gran cantidad de fibra y múltiples antioxidantes.
• Minerales (potasio, magnesio, cobre, manganeso)
• Vitaminas (B6 y C)
• Carbohidratos
• Proteína

Además, debe recordarse que los plátanos contienen un mucha agua y muy poca grasa.

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2. Los plátanos regulan el nivel de azúcar en la sangre

Los plátanos son ricos en una sustancia llamada pectina, una fibra soluble que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

• Entonces, Regula el apetito y ralentiza el vaciado del estómago..
• A su vez, si elegimos los plátanos menos maduros (sin volvernos completamente verdes), regulamos el índice glucémico mucho mejor. Por lo tanto, evitamos los temidos picos de glucosa que a veces son causados ​​por otras frutas más dulces..
• Sin embargo, si somos diabéticos, es mejor evitar comer plátanos maduros..

3. Un plátano al día para mejorar tu digestión.

Una cosa que seguramente querrá saber es que un plátano promedio contiene dos tipos de fibra: pectina y almidón (ya mencionado)..

• Estos dos componentes favorecen maravillosamente nuestra digestión. El almidón, por ejemplo, "escapa" de su propia digestión para ir directamente a nuestro intestino grueso, donde se convierte en alimento para las bacterias intestinales beneficiosas..
• Una flora intestinal fuerte y saludable es sinónimo de salud.: absorbemos mejor los nutrientes y prevenimos el estreñimiento.
• A su vez, La pectina nos ayuda a proteger y cuidar la salud del colon..

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4. Sí, los plátanos también cuidan tu corazón

El potasio es un mineral esencial para la salud del corazón., especialmente para regular y equilibrar la presión arterial.

Si nos acostumbramos a comer un plátano al día, nos ocuparemos de nuestros niveles de potasio, un mineral esencial para cuidar nuestro bienestar cardiovascular..

5. ¿Quieres perder peso? Así que come un plátano todas las mañanas

Los plátanos tienen varias características que los convierten en aliados fabulosos para perder peso..

Para estar convencido de esto, ofrecemos los siguientes datos:

• Para comenzar, el plátano contiene muy pocas calorías.
• Son satisfactorias y nutritivas. Simplemente inclúyalos en su desayuno, junto con algunas proteínas, algunas nueces, una taza de café o té, para descubrir que se sentirá "lleno" y lleno de energía durante toda la mañana..
• También son ricos en fibra, como ya hemos explicado: cuidará su salud digestiva, evitará el estreñimiento ...

Además, y como datos interesantes, disfrutará sabiendo que en las dietas para adelgazar es posible usar mucho plátanos verdes.

Pruébelo durante 10 días y vea qué efecto tendrá en usted..

6. Si haces ejercicio, lleva siempre una banana en tu bolso

Como indicamos al principio, el plátano es la fruta perfecta para deportistas. ¿La razón? Por su contenido de minerales y carbohidratos digeribles..

• Aún así, y estos datos son interesantes., el consumo regular de banano puede ayudarnos a reducir los calambres musculares relacionados con el ejercicio.
• Realmente, si no eres un atleta pero generalmente sufres de calambres nocturnos, no lo dudes: incluye un plátano (no demasiado maduro) en tu cena y evitarás estas molestias..
• Además, el plátano nos brinda una alta carga nutricional antes y después del ejercicio, especialmente si es resistencia.

Siempre recuerde llevar un plátano cuando trote o haga ejercicio en el gimnasio.!

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En conclusión, somos conscientes de que hay ciertos alimentos que no son digeridos de la misma manera por todos. Entonces algunas personas no pueden tolerar las bananas, es verdad.

Sin embargo, si crees que consumir uno al día es demasiado para ti, anímate a incluir esta fruta en tu desayuno al menos 3 veces a la semana..

Tu salud te lo agradecerá.

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