6 consejos para mantener tus ojos sanos

La visión es uno de los sentidos más apreciados., pero a menudo no la cuidamos como deberíamos. Hemos escuchado muchas veces sobre cómo cuidar nuestros cuerpos y sus partes, pero por qué es tan importante mantener nuestros ojos saludables.?

La mayoría de los consejos para el cuidado de la vista son similares a: "no mire demasiada televisión" o "no use tanto su computadora o teléfono celular". Hoy en día este consejo se ha vuelto un poco obsoleto..

Aunque siguen siendo recomendaciones muy útiles, la realidad es que muchos de nosotros necesitamos pasar varias horas frente a una pantalla debido al trabajo, estudios u otra actividad.

Por estas razones, queremos hablar sobre algunos Consejos para mantener tus ojos saludables. 

1. Mejora la alimentación

La comida influye mucho en la visión. Esto se debe a la cantidad de vitaminas que proporcionamos a los ojos a través de lo que comemos..

Uno de los mejores alimentos para el cuidado de los ojos son las zanahorias porque son ricas en vitaminas A y C. Estas vitaminas son responsables de mantener y mejorar la salud ocular..

Además de las zanahorias, los flavonoides contenidos en las bayas ayudan a prevenir problemas oculares al igual que el té caliente ayuda a combatir el glaucoma..

Sin embargo, esta no es la única forma en que la dieta afecta nuestros ojos. Si seguimos una dieta desequilibrada, aumentamos el riesgo de sufrir una enfermedad como el glaucoma..

2. Usa gafas de sol siempre que puedas 

Las gafas de sol no solo están de moda, también ayuda a reducir el impacto que los rayos UV tienen en tus ojos. Si sale, use gafas de sol sin importar la ocasión o si está nublado.

Al comprar gafas, asegúrese de que sean al menos 90% resistentes a los rayos UV..

Además, aún mejor si son antirreflectantes, ya que te ayudarán a mantener tus ojos sanosy te sentirás mejor cuando estés en un lugar soleado.

También recomendamos leer: Cómo saber si las gafas de sol son buenas?

3. Consulte a un experto sobre el estado de su visión. 

Solo el oftalmólogo puede hablar adecuadamente sobre el estado general de sus ojos.. Esto implica un procedimiento muy simple..

Para aquellos que no saben, los exámenes de la vista consisten en:

• Ver imágenes a través de cristales
• Leer letras que cambian de tamaño
• Examine el ojo con un dispositivo que no causa dolor pero mide la presión ocular.

Sin embargo, si desea garantizar resultados óptimos de la prueba, debe realizar la dilatación de la pupila. 

Este examen le dará unas gotas de gotas para los ojos para que su pupila se dilate más de lo normal y pueda examinar su ojo con mayor precisión. Aunque este procedimiento es más detallado, es poco frecuente.

En la mayoría de los casos, esto se hace para descartar algunos problemas más serios, o cuando su presión intraocular debe ser monitoreada regularmente..

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4. Si usa anteojos o lentes, tenga cuidado!

Usar anteojos no necesariamente significa que no tienes ojos sanos. La mayoría de los casos solo requieren ayuda para poder ver mejor o prevenir la fatiga visual.

Ya sea que use anteojos o lentes de contacto, siempre deben estar limpios.. De esta manera, evita que la vista se tense y, en el caso de las lentes de contacto, previene una posible infección..

Al menos una vez al año, se recomienda que consulte a su oftalmólogo para obtener una visión general de su estado de visión y ajustar los grados de la lente..

5. Aprenda a usar las pantallas.

Como mencionamos anteriormente, hoy no podemos vivir sin una pantalla, ya sea desde una computadora o un teléfono móvil..

Sin embargo, esto no significa que no hay formas de proteger nuestra vista cuando los usamos. La clave en este punto es el equilibrio..

La distancia recomendada cuando mira televisión es de un metro.. Si está utilizando una computadora, debe permitir una distancia de 60 cm entre sus ojos y la pantalla..

Es muy común usar teléfonos celulares en la oscuridad, pero tenga en cuenta que daña su vista.. Es mejor usar siempre las pantallas con la luz encendida.

Además, recuerde que en la mayoría de las pantallas puede escalar la iluminación. Use esta herramienta para que su visión sea más descansada.

6. Ojos lubricados = ojos sanos

Los ojos deben estar constantemente lubricados.. Si te sientes seco o con picazón, parpadea.

Si el parpadeo ya no es suficiente, pídale al oftalmólogo que le recomiende lágrimas artificiales. para humedecer tus ojos de vez en cuando.

Si va a pasar varias horas frente a su computadora, aplique una gota en cada ojo cada tres horas, o cada vez que se sienta incómodo. De esa manera puedes mantener tus ojos saludables por más tiempo.

Como puede ver, todos estos consejos para mantener su vista en buenas condiciones son muy simples y fáciles de seguir..

Suficiente cuida tus ojos como si estuvieras cuidando otra parte del cuerpo.