6 ejercicios cardiovasculares para que hagas

Para mantenerse saludable es esencial estar en forma. Y aunque muchos tienen la suerte de tener un cuerpo delgado sin mucho esfuerzo, el ejercicio siempre es necesario. En este caso, ejercicios cardiovasculares..

A menudo pensamos que el ejercicio cardiovascular requiere horas y horas en un gimnasio. Creemos que esta es la única forma de quemar la grasa restante que no nos gusta mucho..

Los ejercicios cardiovasculares son aquellos indicados para quemar todo ese exceso de grasa.. Además, son excelentes para mantener una buena condición cardíaca y pulmonar. Esto nos ayudará a prevenir muchas enfermedades y problemas de salud..

Debemos recordar que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, debemos realizar un estiramiento para calentar músculos y articulaciones, evitando así lesiones.

1. saltar la cuerda

Lo primero que debemos hacer para realizar este ejercicio es busca una cuerda del largo ideal para nuestra altura.

Entonces solo necesitamos la voluntad de igualar nuestras habilidades. Este es un ejercicio muy fácil de hacer, pero uno que necesita equilibrio, fuerza, coordinación de movimiento y, por supuesto, resistencia.

Cuanto más rápido hagamos ejercicio cardiovascular, mejor será el resultado..

• En este ejercicio, deberíamos saltar muy rápido y mover nuestros antebrazos en completa coordinación..
• Si saltamos la cuerda por 20 minutos diariamente, Perderemos mucha grasa acumulada mientras tonificamos los músculos.

2. Sube la escalera

Un ejercicio muy simple pero también muy efectivo; lo único que deberíamos tener es la voluntad y el deseo de mejorar nuestra condición física.

• En este ejercicio, solo tenemos que subir y bajar las escaleras rápidamente.
• La espaldasiempre debe ser recto y debemos tener cuidado de no tropezar.
• Realice este ejercicio durante 3 minutos seguidos, luego descansa y bebe un poco de agua.

3. Burpee

Este es un ejercicio que requiere mucha dedicación, pero en realidad es muy simple y podemos hacerlo en silencio en casa y obtener resultados muy favorables..

Toma tu cronómetro y intenta aprovechar al máximo tus repeticiones a toda velocidad.

• Debes comenzar con la espalda recta. Luego baja y coloca tus palmas completamente en el piso.
• Estira tu cuerpo y haz flexiones mientras llevas tus rodillas a la altura del pecho.
• Luego levántate rápidamente de un salto.

Este es un ejercicio que debe realizar muy rápidamente y sin detenerse. Haga un mínimo de diez repeticiones y la próxima vez aumente un poco más.

4. Rodilla salta hacia el pecho

Este es un excelente ejercicio cardiovascular..

• Para hacerlo, debe tener la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
• Cuando esté listo, debe realizar saltos mientras levanta las rodillas. para tratar de tocar tu pecho.
• Haga 10 repeticiones, lentamente y lo más alto que pueda, descanse un minuto y repita el ejercicio nuevamente..

5. Saltar con las piernas abiertas.

• Para lograr esto, debe estar en una superficie plana, manteniendo la espalda recta.
• Debes realizar saltos donde debes abrir el piernas en coordinación con los brazos abiertos sobre la cabeza.
• Al mismo tiempo, baja los brazos y junta las piernas.
• Este es un ejercicio que requiere velocidad, agilidad y coordinación. Realizar al menos 20 repeticiones.

6. Girar

Para realizar este ejercicio, debe permanecer quieto y de pie. El ejercicio consiste en girar de lado a lado realizando un pequeño salto eso te hace pararte a unos centímetros del suelo.

• Siempre debe mantener sus músculos abdominales contraídos y su espalda completamente recta..
• Haga este ejercicio durante tres minutos sin parar. Luego descansa y bebe un poco de agua.

Como puede ver, los ejercicios cardiovasculares que mostramos son realmente simples.

Puede dedicar algunas horas al día a realizar una rutina que lo ayudará a tener una buena salud. Recuerde tener siempre una botella de agua a su lado mientras hace ejercicio; es importante mantenerse hidratado.