6 maneras de mantener saludable tu sistema nervioso

Sabias que hay formas naturales de cuidar el sistema nervioso y mantenerlo equilibrado? En este artículo, le enseñaremos 6 maneras de mantener saludable su sistema nervioso..

Esto se refleja en gran medida en nuestra calidad de vida, nuestra rutina y nuestras relaciones, ya que nos permite actuar siempre serenamente, para enfrentar las dificultades habituales, sin causarnos un gran estrés o impacto emocional..

Dieta equilibrada

La comida que nos ayuda a regular el sistema nervioso es una que no ha sido procesada, cuanto más natural, mejor.. Cuanto más tiempo se trate un alimento, menos energía vital tendrá. y nos proporcionarán menos nutrientes.

Alternativamente, una simple manzana recién cosechada del árbol puede proporcionarnos todo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo..

Recomendamos los siguientes alimentos:

• Frutas y verduras: muchas de ellas deben consumirse crudas o en jugos y batidos..
• Verduras
• Huevos
• Granos integrales: avena, maíz, quinua, arroz, etc..
• Bebidas vegetales
• Semillas oleaginosas, sin freír y sin sal
• Frutos secos sin azucar
• Semillas Germinadas
• Algas
• Hongos

La carne y el pescado, siempre que sean de buena calidad, se pueden comer según sus necesidades nutricionales.. Es importante cambiar la proteína vegetal por la proteína animal., no abusar de este último.

Ver también: Dietas equilibradas para todos

Nosotros recomendamos!

Suplementos para mantener sano el sistema nervioso.

Existen algunos suplementos que pueden ayudarnos cuando nos sentimos nerviosos, cuando no descansamos bien o cuando estamos viviendo momentos difíciles.. Se pueden tomar durante uno o tres meses, seguidos de un descanso:

• Levadura de cerveza
• Germen de trigo
• Polen
• Magnesio
• Espirulina

Duerma tranquilo para mantener sano su sistema nervioso

Dormir bien es esencial para que el cuerpo se recupere y se levante con energía y buen humor. Y por eso, Debemos evitar todo lo que hace que sea difícil o imposible dormir. Debemos acostumbrarnos a estos buenos hábitos:

• Cena antes de las 8 p.m. y siempre comida rápida y fácilmente digerible.
• No tome estimulantes en la cena, como bebidas de cola, azúcar blanca, café o alcohol.
• Evite las frutas en la noche, excepto pera, manzana, papaya o piña..
• Realizar alguna actividad relajante antes de acostarse, como leer, escuchar música clásica, estiramientos o meditación.
• No te acuestes pensando en las preocupaciones del día; en su lugar, visualice imágenes relajantes y de pensamiento positivo.
• Trate de fijar una hora cada día y no se vaya a la cama después de las 11 pm siempre que sea posible..

Ejercicio

El ejercicio es un gran armonizador del sistema nervioso.. Sus efectos positivos son inmediatos, y el día que hacemos ejercicio, podemos sentir cómo se beneficia nuestro estado de ánimo, nuestra energía y nuestro descanso nocturno..

• Si durante el día tenemos una rutina muy sedentaria, preferiblemente deberíamos elegir ejercicios cardiovasculares, con la intensidad adaptada a cada persona..
• Alternativamente, si realizamos actividad física durante el día, deberíamos optar por deportes más relajantes y estiramientos como yoga, tai chi, Pilates, etc..

Una opción que combina bien estos dos aspectos es la natación. Si vivimos cerca de un parque, también podemos salir a caminar durante al menos media hora al día..

El mejor momento del día para hacer ejercicio depende de cada persona, su rutina y sus necesidades..

Recomendamos leer: 10 síntomas de enfermedad cardíaca que ignoramos

Contacto con la naturaleza para mantener sano el sistema nervioso.

Una de las razones por las que tanta gente hoy sufre de estrés, ansiedad y otros trastornos nerviosos es porque hemos perdido el contacto con la naturaleza..

La vida de la ciudad nos ha alejado de elementos tan equilibrados como el color verde de la vegetación, el azul del mar y el cielo, el olor a lluvia en la tierra húmeda, el agua pura y viva de manantiales, ríos y playas, etc..

Debemos recuperar el contacto con la naturaleza al menos los fines de semana. Podemos organizar excursiones, picnics o escapadas, perder los malos hábitos y quitarnos los zapatos para caminar sobre la arena o el césped, contemplar un amanecer o anochecer, etc..

Estos remedios son una terapia segura para cualquier cambio nervioso y, además, a medida que los ponemos en práctica, siempre querremos más..